تنتشر الدهون في الجسم وتتراكم على الأعضاء الداخلية، كالكبد، مسببة الكبد الدهني، أو على الشرايين مسببة تصلب الشرايين، فضلًا عن ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم، وارتفاع الضغط، والإصابة بالسكري نتيجة زيادة مقاومة الأنسولين الذي يفرزه البنكرياس، ناهيكِ عن المظهر المزعج الذي تسببه للجسم. ويطلق بعض الأطباء على دهون البطن لقب "الدهون العنيدة"، إذ يصعب التخلص منها حتى مع اتباع ريجيم قاسٍ، ما قد يسبب شعورًا بالإحباط واليأس
الثلاثاء، 24 ديسمبر 2019
الثلاثاء، 29 أكتوبر 2019
هرمونات الجوع
ما هي هرمونات الجوع؟
وكيف تتحكم في شهيتك؟
تعمل الهرمونات دور كبير في حياتنا وقد تجبرنا على الشعور باشياء غير منطقية ، دعوني أقدم لكم أحد هذه الهرمونات ” هرمون الليبتين ، وهرمون الغيرلين” وهي هرمونات الجوع والتي تتحكم في شهيتنا الليبتين
هو هرمون يصنع في الخلايا الدهنية ويساعد على تقليل الشهية ، بينما يقوم هرمون الغيرلين على فتح الشهية ويلعب دور كبير في زيادة الوزن
. وتقل نسبة هرمون الليبتين في النحافة ويزيد عند أصحاب الوزن الزائد ، وتقول خبيرة التغذية الطبيبة ماري دالمان من جامعة كاليفورنيا ، أن ذوي أصحاب الوزن الزائد تتكون لديهم مناعة ضد هرمون الليبتين. دعونا نتعرف معاً على تلك الهرمونات بصورة أفضل لنعرف كيف يمكننا السيطرة على تلك الهرمونات بطرق صحية..
– هرمون الغريلين : هو هرمون محفز للشهية ، يفرز مبدئياً في المعدة ويقوم بإرسال إشارات للمخ لتشعر بالجوع ، وطبقاً للأبحاث فوجد أن نسبة الهرمون مرتفعة عند الأطفال المصابين بفقدان الشهية العصبي ، ومنخفضة عند اللأطفال المصابين بالسمنة. ويعتقد باحثون ألمانيون أن مستوى هرمون الغريلين يلعب دور مهم في شعورنا بالجوع عقب الأنتهاء من تناول الطعام ، ففي الطبيعي ترتفع نسبة الهرمون قبل تناول الطعام وهو الذي يعطي إشارة للمخ للشعور بالجوع ،
وتنخفض بعد تناول الطعام لمدة 2-3 ساعات عقب الأنتهاء من الأكل.
– هرمون الليبتين :
هو هرمون مسؤول عن موازنة مستوى الطاقة في الجسم ، ويعتقد بعض الباحثين أن الليبتين يساعد في تنظيم هرمون الغريلين ، فيقوم هرمون الليبتين بإرسال إشارات للمخ لتخبره أن الجسم قد حصل على مستوى كافي من الطاقة ، ولكن المصابين بالسمنة لا يستجيبوا لهرمون الليبتين بالرغم من أن لديهم مستوى عالي من الهرمون. خلاصة القول أن زيادة نسبة الدهون في جسمك مؤشر على زيادة نسبة هرمون الليبتين لديك ، ولكن تختلف النسبة بسبب بعض العوامل المحيطة كـساعتك البيولوجية ، ومتى كانت آخر مرة تناولت الطعام فيها.
وتقترح إحدى الدراسات أنه عند إعطاء فئران التجارب جرعة من هرمون الليبتين قلت شهيتهم ، ولكن دام مفعول الجرعة إلى 2-3 أسابيع فقط ، بسبب تكوين الفئران مناعة ضد الهرمون. كيف يمكنك التحكم في هرمونات الجوع؟ من الممكن التحكم في هرمونات الجوع بتقليل نسبة الدهون في الطعام، فعند تناول الطعام تنتقل إشارات إلى أماكن مختلفة في الجسم لتخبر المخ أنك حصلت على كفايتك من الطاقة ،
ولكن عند تناول الأطعمة التي تحتوي على دهون لا يستجيب المخ لتلك الإشارات جيداً ، فيؤدي لتناول سعرات حرارية أكثر و زيادة الوزن وتخزين نسبة دهون في الجسم.
ويضيف الباحثين أن تلك التغيرات تحدث بعد تناول وجبات دهنية لمدة 3 أيام متتالية. من الأشياء الأخرى التي تساعد في التحكم في الهرمونات هي الحصول على قسط كافي من النوم ، ففي دراسة أجريت على 12 رجل وجد أن قلة النوم تعلم على رفع مستوي الغريلين مقارنة بمن ينامون 10 ساعات في اليوم.
محاربه السمنه
للهرمونات دور كبير في حياتنا وقد تجبرنا على الشعور باشياء غير منطقية
ومن ضمن هذه الهرمونات هرمونات الجوع التي تتحكم في شهيتنا
مثل هرمون اللبتين ، هرمون الغريلين
هرمون الغريلين
هو هرمون محفز للشهية، يفرز مبدئيا في المعدة ويقوم بإرسال إشارات للمخ لتشعر بالجوع وطبقا للأبحاث فوجد أن نسبة الهرمون مرتفعة عند الأطفال المصابين بفقدان الشهية العصبي ومنخفضة عند الأطفال المصابين بالسمنة ويلعب هرمون الغريلين دور مهم في شعورنا بالجوع عقب الأنتهاء من تناول الطعام ففي الطبيعي ترتفع نسبة الهرمون قبل تناول الطعام وهو الذي يعطي إشارة للمخ للشعور بالجوع وتنخفض بعد تناول الطعام لمدة 2-3 ساعات عقب الإنتهاء من الأكل
هرمون الليبتين
هو هرمون مسئول عن موازنة مستوى الطاقة في الجسم ويعتقد بعض الباحثين أنه يساعد في تنظيم هرمون الغريلين فيقوم هرمون الليبتين بإرسال إشارات للمخ لتخبره أن الجسم قد حصل على مستوى كافي من الطاقة ولكن المصابين بالسمنة لا يستجيبوا لهرمون الليبتين بالرغم من أن لديهم مستوى عالي من الهرمون
كيف يمكنك التحكم في هرمونات الجوع
عند تناول الأطعمة التي تحتوي على دهون لا يستجيب المخ لتلك الإشارات جيدا فيؤدي لتناول سعرات حرارية أكثر وزيادة الوزن وتخزين نسبة الدهون في الجسم
لذلك قام فريق من الأطباء الباحثين في المركز القومي للبحوث بعمل مجموعة من الأبحاث العلمية على بعض المكونات الطبيعية و استخلاص مواد فعالة منها تتحكم في مراكز الشبع في المخ فتسيطر على الشهية
ومن ضمن هذه المواد الطبيعية قشور السيليوم الذي يحتوي بطبيعته على كمية كبيرة من الألياف الطبيعية بمجرد اختلاطها بالماء في المعدة تتضخم وتملأ المعدة بطريقة تشبه بالون المعدة
وتعطي إحساس بالشبع عن طريق السيطرة والتحكم في مراكز الجوع بالمخ لمدة تزيد عن 7 ساعات
وكذلك مسحوق بودرة الأناناس الذي له قدرة فائقة على حرق الدهون الذي له قدرة خارقة في حرق الدهون البيضاء حيث تحاط هذه الدهون بطبقة من سيتوبلازم الخلية مما يجعل معدل أيضها منخفض وبالتالي يصعب حرق هذا النوع من الدهون بالطرق العادية فهو له قدرة فائقة على حرق هذه الدهون والحفاظ على الدهون البنية التي هي مصدر الطاقة للجسم لاحتوائها على خلايا الميتوكوندريا وهي مصانع الطاقة فالجسم
وتم تصريح هذا المنتج الذي يسمى Organic Balloon من وزارة الصحة المصرية
وطرحه في الأسواق المحلية والعالمية بعد إجراء عدة فحوصات مخبرية للتأكد من الخصائص الكيميائية والطبيعية له حيث تم تجريبه على مجموعة من المتطوعين وأثبت فاعليته على أكثر من 10000 حالة مرضية
الثلاثاء، 1 يناير 2019
أطعمة لا غنى عنها لمن تجاوزوا الخمسين
أطعمة لا غنى عنها
لمن تجاوزوا الخمسين
إن كنت قد وصلت إلى الخمسين من العمر، وتود أن تبقى على حيويتك لأطول فترة ممكنة، فستحتاج إلى اختيار طعامك بحكمة وتضمين نظامك الغذائي بعض الأطعمة الهامة.
ففي سن الخمسين لن يكون جسمك قادرا على معالجة الوجبات السرعة مثلا، كما كان يفعل في سن العشرين. لذا، نستعرض هنا 10 أطعمة مفيدة جدا لمن هم في سن الخمسين، وفق ما ذكر موقع "هيلثي آند بريتي".
ففي سن الخمسين لن يكون جسمك قادرا على معالجة الوجبات السرعة مثلا، كما كان يفعل في سن العشرين. لذا، نستعرض هنا 10 أطعمة مفيدة جدا لمن هم في سن الخمسين، وفق ما ذكر موقع "هيلثي آند بريتي".
التفاح
نعلم جميعا أن تفاحة يوميا تجنبك زيارة الطبيب، فالتفاح يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم وضغط الدم والكولسترول. بالإضافة إلى ذلك، فهو مصدر جيد لفيتامين C والبوتاسيوم والألياف ومضادات الأكسدة.
الجزر
يمكن للجزر أن يلعب دورا كبيرا في العناية بالبشرة والبصر وصحة الفم وتنظيم الكوليسترول وضغط الدم، وتجنب أمراض القلب والأوعية الدموية، كما يقوي جهاز المناعة ويساعد في الهضم، وصولا للوقاية من السرطان.
الشمندر
يمكنك أكله قطعا أو شربه عصيرا، فهو مصدر كبير للفيتامينات A وC، ويحتوي على العديد من المعادن مثل الكالسيوم والمنغنيز والبوتاسيوم والحديد، وكذلك حمض الفوليك والألياف.
المكسرات
في سن الخمسين عليك أن تنسى الشيبس والبسكويت، وتستعيض عنها بالجوز أو اللوز أو البندق أو الفول السوداني. فالمكسرات غنية بالبروتين وأحماض أوميغا 3 الدهنية، فضلا عن مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن.
الشوكولاتة الداكنة
30-60 غراما من الشوكولاتة الداكنة في اليوم يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم والكولسترول السيئ، وتمنع أمراض القلب، وتحمي بشرتك من أضرار أشعة الشمس، وتحسن وظائف الدماغ.
الكمثرى
ينصح بالكمثرى بشكل كبير للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عاما، لأنها تحتوي على الكثير من الألياف القابلة للذوبان، وفيتامين C وحمض الفوليك والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة.
ينصح بالكمثرى بشكل كبير للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عاما، لأنها تحتوي على الكثير من الألياف القابلة للذوبان، وفيتامين C وحمض الفوليك والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة.
المشمش
المشمش الطازج أو المجفف وجبة خفيفة مثالية للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عاما، فهو يحتوي على فيتامين E الذي يعتبر مضادا قويا للأكسدة، كما يحتوي على الحديد الذي يساعد في علاج فقر الدم.
المشمش الطازج أو المجفف وجبة خفيفة مثالية للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عاما، فهو يحتوي على فيتامين E الذي يعتبر مضادا قويا للأكسدة، كما يحتوي على الحديد الذي يساعد في علاج فقر الدم.
الفراولة
تمتاز الفراولة بأنها مليئة بفيتامين C الذي يعد مضادا قويا للأكسدة ويمنع الشيخوخة. كما أنها غنية بالألياف وتساعد على تقليل الكولسترول السيئ وتحسين صحة القلب.
تمتاز الفراولة بأنها مليئة بفيتامين C الذي يعد مضادا قويا للأكسدة ويمنع الشيخوخة. كما أنها غنية بالألياف وتساعد على تقليل الكولسترول السيئ وتحسين صحة القلب.
الأفوكادو
يحتوي الأفوكادو على دهون أحادية غير مشبعة تناسب قلب من هم في سن الخمسين، فهو يحتوي على 20 عنصرا من الفيتامينات والمعادن، فضلا عن البوتاسيوم والنحاس.
يحتوي الأفوكادو على دهون أحادية غير مشبعة تناسب قلب من هم في سن الخمسين، فهو يحتوي على 20 عنصرا من الفيتامينات والمعادن، فضلا عن البوتاسيوم والنحاس.
القرع
القرع غني جدا مضادات الأكسدة القوية، ويحتوي على فيتامينات A و Cو E، ويحتوي أيضا على الألياف والبيتا كاروتين والبوتاسيوم والمنغنيز. لذا فهو جيد للقلب والعظام والجهاز العصبي وجهاز المناعة.
القرع غني جدا مضادات الأكسدة القوية، ويحتوي على فيتامينات A و Cو E، ويحتوي أيضا على الألياف والبيتا كاروتين والبوتاسيوم والمنغنيز. لذا فهو جيد للقلب والعظام والجهاز العصبي وجهاز المناعة.
الاشتراك في:
الرسائل (Atom)
- التعليم الابتدائي
- -السنة التحضيرية
- -السنة الاولى ابتدائي
- -السنة الثانية ابتدائي
- -السنة الثالثة ابتدائي
- -السنة الرابعة ابتدائي
- -السنة الخامسة ابتدائي
- التعليم المتوسط
- -السنة الاولى متوسط
- -السنة الثانية متوسط
- -السنة الثالثة متوسط
- -السنة الرابعة متوسط
- التعليم الثانوي
- -السنة الاولى ثانوي
- -السنة الثانية ثانوي
- -السنة الثالثة ثانوي
- أساتذة
- مسابقات وتوظيف
- -مسابقة توظيف الاساتذة 2017
- -مسابقة أستاذ رئيسي 2017
- -مسابقة مقتصد ونائب مقتصد 2017
- - مسابقة مشرف التربية 2017
- -مسابقة مستشار التوجيه 2017
- -مسابقة ملحق رئيسي بالمخبر2017
- مواقع رسمية
- برامج تعليمية
الخامسة ابتدائي[sided]
SAHTKOOM
يتم التشغيل بواسطة Blogger.
مسابقات وتوظيف[cover]
amin
جاري التحميل ...
amin
مشاركة مميزة
إذا أعجبك محتوى مدونتنا نتمنى البقاء على تواصل دائم ، فقط قم بإدخال بريدك الإلكتروني للإشتراك في بريد المدونة السريع ليصلك جديد المدونة أولاً بأول ، كما يمكنك إرسال رساله بالضغط على الزر المجاور ...
amin
آخر الأخبار
amin
بحث هذه المدونة الإلكترونية
أرشيف المدونة
-
◄
2023
(8)
- ◄ يونيو 2023 (1)
- ◄ فبراير 2023 (4)
- ◄ يناير 2023 (2)
-
◄
2022
(19)
- ◄ ديسمبر 2022 (1)
- ◄ أكتوبر 2022 (1)
- ◄ سبتمبر 2022 (1)
- ◄ يوليو 2022 (3)
- ◄ يونيو 2022 (2)
- ◄ أبريل 2022 (1)
- ◄ فبراير 2022 (4)
- ◄ يناير 2022 (1)
-
◄
2021
(17)
- ◄ ديسمبر 2021 (1)
- ◄ أكتوبر 2021 (1)
- ◄ أغسطس 2021 (1)
- ◄ يونيو 2021 (1)
- ◄ أبريل 2021 (4)
- ◄ فبراير 2021 (2)
-
◄
2020
(35)
- ◄ أغسطس 2020 (1)
- ◄ يوليو 2020 (6)
- ◄ يونيو 2020 (1)
- ◄ أبريل 2020 (9)
- ◄ فبراير 2020 (5)
- ◄ يناير 2020 (4)
-
◄
2017
(11)
- ◄ ديسمبر 2017 (2)
- ◄ نوفمبر 2017 (2)
- ◄ أكتوبر 2017 (1)
- ◄ سبتمبر 2017 (6)
تأخير ظهور الصفحة لربع ثانية
طريقة تفعيل هذه الاضافة :-
اضغط علي المربع اسفل كلمة مرئي لتفعيل علامة صح وبهذا تكون قد فعلت الخاصية
طريقة ايقاف هذة الخاصية :-
اضغط علي المربع اسفل كلمة مرئي لالغاء علامة ( √ ) وبهذا تكون قد اوقفت الخاصية
عدم ثبيت القائمة العلوية
طريقة تفعيل هذه الاضافة :-
اضغط علي المربع اسفل كلمة مرئي لتفعيل علامة صح وبهذا تكون قد فعلت الخاصية
طريقة ايقاف هذة الخاصية :-
اضغط علي المربع اسفل كلمة مرئي لالغاء علامة ( √ ) وبهذا تكون قد اوقفت الخاصية
ميزة جدول التنقل
التنقل السريع
اعلان بعد العنوان الثاني
light
4
التعليم المتوسط [list]
التعليم الثانوي[list]
جديد اخبار قطاع التربية [cover]
الجيل الثاني [sided]
التعليم الابتدائي [vcover]
إتصل بنا
المتابعون
المتابعون
تفعيل منع نسخ المحتوي
طريقة تفعيل هذه الاضافة :-
اضغط علي المربع اسفل كلمة مرئي لتفعيل علامة صح وبهذا تكون قد فعلت الخاصية
طريقة ايقاف هذة الخاصية :-
اضغط علي المربع اسفل كلمة مرئي لالغاء علامة ( √ ) وبهذا تكون قد اوقفت الخاصية
المشاركات الشائعة
-
الضغط المرتفع..... لأصحاب الضغط المرتفع..... / رش هذه البذور على الطعام الخاصة قد يساعدك من الممكن أن يزيد ارتفاع ضغط الدم من خطر حدوث مشاكل...
-
نظام غذائي صحي الخضروات الورقية ، والثوم ، والخضروات الصليبية هي مكونات أساسية لنظام غذائي صحي النِظام الغِذائي الصِحي / هوالذي يُساعد في ال...
-
فوائد النوم.. لحياة أكثر هدوء واستقرار النوم ضرورة أساسية وطبيعية للإنسان، وتعود فوائده على الصحة الجسدية والنفسية والعقلية على حد سواء، كما...
-
أضرار شرب القهوة بعد الإفطار مباشرة يتسبب الكافيين في القهوة في مقاومة الجسم للأنسولين أضرار شرب القهوة بعد الإفطار مباشرة كبيرة --يحتاج...
-
الشيخوخة و التغيرات الطبيعية الشيخوخة هي التغيرات الطبيعية المستمرة والتدريجية التي تطرأ على الجسد اعتبارًا من بدايات البلوغ.تبدأ العد...
-
أفضل الأطعمة المجمدة التي يمكن تناولها لتقليص الدهون يعد الطعام المجمد خيارًا رائعًا. لسوء الحظ قد يكون الصعب العثور على مجمدة صحية. تأكد...
-
الزراعه المنزليه///// Plant or animal product type 10أنواع من البذور للزراعة المنزلية، بذور الجرجير، بذور شبت، بذور كزبرة، بذورالبقدونس، بذو...
-
7 أطعمة.. يُفضل تناولها مسلوقة ينصح الخبراء بعدم الإفراط في غلي الطعام المسلوق للحفاظ على عناصره الغذائية على الرغم من أن البعض يعتقد أن...
اخفاء القائمة الجانبية من الموضوع
طريقة تفعيل هذه الاضافة :-
اضغط علي المربع اسفل كلمة مرئي لتفعيل علامة صح وبهذا تكون قد فعلت الخاصية
طريقة ايقاف هذة الخاصية :-
اضغط علي المربع اسفل كلمة مرئي لالغاء علامة ( √ ) وبهذا تكون قد اوقفت الخاصية
تابعونا على الفيس بوك
اخفاء القائمة الجانبية من الصفحات
طريقة تفعيل هذه الاضافة :-
اضغط علي المربع اسفل كلمة مرئي لتفعيل علامة صح وبهذا تكون قد فعلت الخاصية
طريقة ايقاف هذة الخاصية :-
اضغط علي المربع اسفل كلمة مرئي لالغاء علامة ( √ ) وبهذا تكون قد اوقفت الخاصية
تابعونا على صفحة الفيس بوك
اعلان اسفل القائمة العلوية
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});