فوائد الخيار..علاج للإمساك وحروق الشمس

 فوائد الخيار..

 علاج للإمساك وحروق الشمس

الخيار.. فوائد صحية لا حصر لها

للوقاية من الأمراض يجب عليك تناول الخيار المفيد، حيث يحتوي على الماء والألياف والمغذيات المختلفة.. فتعرفوا معنا على فوائد الخيار الصحية للجسم.

الخيار من أهم الخضروات الجيدة لصحة الإنسان، حيث أنه يوفر للجسم الكثير من الفيتامينات والعناصر الغذائية الضرورية.

ويحتوي الخيار على كمية كبيرة من الماء الذي يلعب دورا كبيرا في ترطيب الجسم، خاصة في فصل الصيف.

وللخيار فوائد صحية منها حماية القلب والبشرة، بالإضافة إلى علاج الإمساك وغيرها من الفوائد.

فوائد الخيار الصحية للجسم 

1. الحفاظ على صحة القلب

ذكرت جمعية القلب الأمريكية في تقرير لها أن الألياف الموجودة بالخيار تساعد على التحكم في نسبة الكوليسترول بالدم، ما يساعد على الوقاية من حدوث مشكلات بالقلب والأوعية الدموية.

لهذا يجب الحرص على تناول الخيار لاحتوائه على نسبة جيدة من الألياف الصحية، فضلا على احتوائه على مادة "الكوركوربيتاسين" الهامة لمنع تصلب الشرايين.

2. علاج الإمساك

تناول الخيار يساعد على علاج الإمساك، حيث أنه يحتوي على الماء الذي يساعد على ترطيب الجهاز الهضمي، ما يساعد على إعادة توازن الماء بالجسم، وهذا بدوره يعالج حالات الإمساك التي يتعرض لها الإنسان والمرأة الحامل، فضلا على وجود الألياف الهامة للمعدة والجهاز الهضمي.

ويساعد الخيار أيضا على التخلص من السموم التي توجد بالجسم، ما يعزز عمل الأمعاء بشكل أفضل.

3. السيطرة على مرض السكري

الخيار هام لمن يعانون من مرض السكري، حيث أثبتت الدراسات التي تم ذكرها على موقع medical news today أن الخيار له دور هام في السيطرة على معدل السكر والجلوكوز بالدم.

وتساعد مادة الكوركوربيتاسين الموجودة بالخيار على تنظيم الإنسولين والعمل على استقلاب الجليكوجين، والذي يعتبر من الهرمونات الهامة لعلاج السكري، فضلا على أن الخيار يحتوي على مضادات الأكسدة والألياف الهامة لمرضى السكري.

فوائد الخيار للتخسيس

• يحتوي الخيار على القليل من السعرات الحرارية ما يعزز القدرة على إنقاص الوزن.
• الخيار به كمية كبيرة من الماء، ما يساعد على خسارة الوزن بشكل طبيعي.
• قشر الخيار يحتوي على نسبة عالية من الألياف تزيد الشعور بالشبع، وتخلص من الوزن الزائد.

فوائد الخيار للبشرة

• يعتبر الخيار من أهم الخضروات التي تساعد على ترطيب البشرة بشكل جيد لاحتوائه على الماء، فضلا على الفيتامينات والمعادن المختلفة.
• يساعد الخيار على حماية البشرة من علامات الشيخوخة والتجاعيد، حيث أنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد على محاربة الجذور الحرة التي تهاجم خلايا البشرة متسببة في التجاعيد والعلامات الدقيقة المبكرة على البشرة.
• استخدام قشور الخيار يساعد على علاج الحروق الناتجة عن الشمس، وهذا من خلال وضعها على الأماكن المصابة.
• استخدام الخيار على العين يساعد على التقليل من الانتفاخات، حيث أن الخيار يحتوي على حمض الأسكوربيك، فضلا على أنه يساعد على التخلص من الهالات السوداء.
• الخيار يساعد على تجديد خلايا البشرة وهذا بفضل احتوائه على نسبة عالية من الماء، ولهذا يستخدم الخيار في الكثير من الوصفات الطبيعية للبشرة.

الخيار.. فوائد صحية لا حصر لها

للوقاية من الأمراض يجب عليك تناول الخيار المفيد، حيث يحتوي على الماء والألياف والمغذيات المختلفة.. فتعرفوا معنا على فوائد الخيار الصحية للجسم.

الخيار من أهم الخضروات الجيدة لصحة الإنسان، حيث أنه يوفر للجسم الكثير من الفيتامينات والعناصر الغذائية الضرورية.

ويحتوي الخيار على كمية كبيرة من الماء الذي يلعب دورا كبيرا في ترطيب الجسم، خاصة في فصل الصيف.

وللخيار فوائد صحية منها حماية القلب والبشرة، بالإضافة إلى علاج الإمساك وغيرها من الفوائد.

فوائد الخيار الصحية للجسم 

1. الحفاظ على صحة القلب

ذكرت جمعية القلب الأمريكية في تقرير لها أن الألياف الموجودة بالخيار تساعد على التحكم في نسبة الكوليسترول بالدم، ما يساعد على الوقاية من حدوث مشكلات بالقلب والأوعية الدموي

• فوائد الخوخ الصحية.. وقاية من السمنة وأمراض القلب

لهذا يجب الحرص على تناول الخيار لاحتوائه على نسبة جيدة من الألياف الصحية، فضلا على احتوائه على مادة "الكوركوربيتاسين" الهامة لمنع تصلب الشرايين.

2. علاج الإمساك

تناول الخيار يساعد على علاج الإمساك، حيث أنه يحتوي على الماء الذي يساعد على ترطيب الجهاز الهضمي، ما يساعد على إعادة توازن الماء بالجسم، وهذا بدوره يعالج حالات الإمساك التي يتعرض لها الإنسان والمرأة الحامل، فضلا على وجود الألياف الهامة للمعدة والجهاز الهضمي.

ويساعد الخيار أيضا على التخلص من السموم التي توجد بالجسم، ما يعزز عمل الأمعاء بشكل أفضل.

3. السيطرة على مرض السكري

الخيار هام لمن يعانون من مرض السكري، حيث أثبتت الدراسات التي تم ذكرها على موقع medical news today أن الخيار له دور هام في السيطرة على معدل السكر والجلوكوز بالدم.

وتساعد مادة الكوركوربيتاسين الموجودة بالخيار على تنظيم الإنسولين والعمل على استقلاب الجليكوجين، والذي يعتبر من الهرمونات الهامة لعلاج السكري، فضلا على أن الخيار يحتوي على مضادات الأكسدة والألياف الهامة لمرضى السكري.

فوائد الخيار للتخسيس

• يحتوي الخيار على القليل من السعرات الحرارية ما يعزز القدرة على إنقاص الوزن.
• الخيار به كمية كبيرة من الماء، ما يساعد على خسارة الوزن بشكل طبيعي.
• قشر الخيار يحتوي على نسبة عالية من الألياف تزيد الشعور بالشبع، وتخلص من الوزن الزائد.

فوائد الخيار للبشرة

• يعتبر الخيار من أهم الخضروات التي تساعد على ترطيب البشرة بشكل جيد لاحتوائه على الماء، فضلا على الفيتامينات والمعادن المختلفة.
• يساعد الخيار على حماية البشرة من علامات الشيخوخة والتجاعيد، حيث أنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد على محاربة الجذور الحرة التي تهاجم خلايا البشرة متسببة في التجاعيد والعلامات الدقيقة المبكرة على البشرة.
• استخدام قشور الخيار يساعد على علاج الحروق الناتجة عن الشمس، وهذا من خلال وضعها على الأماكن المصابة.
• استخدام الخيار على العين يساعد على التقليل من الانتفاخات، حيث أن الخيار يحتوي على حمض الأسكوربيك، فضلا على أنه يساعد على التخلص من الهالات السوداء.
• الخيار يساعد على تجديد خلايا البشرة وهذا بفضل احتوائه على نسبة عالية من الماء، ولهذا يستخدم الخيار في الكثير من الوصفات الطبيعية للبشرة.
• 
  

5 وصفات منزلية لإزالة آثار الحروق

 

5 وصفات منزلية

 لإزالة آثار الحروق

يعانى كل واحد منا بطريقة أو أخرى من نوع من أنواع الحروق مرة واحدة على الأقل في حياته، وينتهى الأمر بآثار تظلمعه فترة طويلة، و تعتبر آثار الحروق من مسببات الآثار النفسية التى لا مفر منها، ، ويكمن التحدي في التخلص من العلامة التي خلفها الحرق، لذلك تعتبر العلاجات المنزلية حلاً مثاليًا واقتصاديًا لمعظم مخاوفك لأنها آمنة تمامًا وطبيعية للاستخدام كما ذكر موقع "boldsky".

وعلى الرغم من أن العلاجات المذكورة في المقالة لا تظهر تأثيرات فورية، إلا أنها فعالة جدًا وتظهر نتائج إيجابية بالتأكيد مع الاستخدام المطول، والانتظام فيه في حالة حروق بسيطة من الدرجة الأولى، ويمكن البدء في استخدامها في غضون الدقائق القليلة الأولى من الإصابة بالحروق، حيث يحدث فرقًا كبيرًا في مدى سرعة علاج الحروق وعلاماته، وفيما يلي بعض العلاجات المنزلية لإزالة علامات الحروق من الجلد.

1- العسل

 

 

 يستخدم العسل كمساعد لتسريع التئام الجروح في القرحة والجروح المصابة والحروق، ويساعد العسل أيضًا في علاج العدوى الناتجة عن الحروق، كما يساعد في تلاشي آثار الحروق إلى حد بعيد.

المكونات

 2 ملعقة كبيرة عسل نحل، قليل من الكركم، خذى وعاء صغير وأضيفى بعض العسل الخام إليه بعد ذلك اضيفى كمية مناسبة من الكركم إلى العسل وامزجى كل المكونات معًا حتى يصبح عجينة ناعمة ولزجة، ضعى العجينة على المنطقة المصابة واتركيها حتى تجف لبضع دقائق، يفضل أن تتراوح من 10 إلى 15 دقيقة، بعد الوقت المذكور، امسحيها بمنديل أو منشفة مبللة، كررى هذا مرة واحدة كل يوم للحصول على النتائج المرجوة والفعالة.

2-جيل الصبار

 

 

يمتلك جيل الصبار خصائص مضادة للالتهابات وتضميد الجراح تساعد في علاج الحروق وعلامات الحروق وتهدئة البشرة المتهيجة.

المكونات

2 ملعقة كبيرة من صبار الألوفيرا، 1 ملعقة كبيرة من ماء الورد، قومي بفرز جيل الصبار الطازجة من نبات الصبار وإضافته إلى وعاء، أضيفى بعض ماء الورد إليها وامزجى المكوّنات جيدًا، خذي كمية وافرة من خليط ماء الورد وجيل الصبار وقم بتدليكه على المنطقة المصابة لحوالي 5-10 دقائق، و اتركيه لمدة 10-15 دقيقة ثم أشطفيه بالماء، كررى هذا مرتين في اليوم للحصول على النتائج المرجوة.

3-الكركم

 

 

 الحليب والكركم تمتلكون خصائص مضادة للالتهابات وكذلك مطهر التي تساعد على علاج علامات الحروق، يساعد الحليب في تهدئة البشرة المتهيجة ويزيل أيضًا أي ندوب خلفتها الحروق مع الاستخدام المتكرر.

 المكونات

 2 ملعقة كبيرة حليب خام، قليل من الكركم، يمزج الحليب والكركم جيدًا في وعاء، خذى كرة قطنية، ثم اغمسها في خليط اللبن والكركم وضعيها على المنطقة المصابة، وقومي بتدليكه بلطف لبضع دقائق واتركيه لمدة 5 دقائق أخرى، ثم اغسليه بالماء أو امسحيه بمنشفة مبللة، كرر هذا مرتين في اليوم للحصول على النتائج المرجوة.

4-الطماطم وبياض البيض والزبادي

تساعد الطماطم على تخفيف لون بشرتك، وبالتالي تلاشي علامات الحروق، كما أنها تساعد على ترطيب بشرتك، بالإضافة إلى ذلك، يساعد الزبادي وبيض البيض أيضًا في تلاشي علامات الحروق.

 المكونات

 1 ملعقة طعام معجون طماطم 1 ملعقة صغيرة زبادي 1 ملعقة صغيرة بيضة بيضة، اضيفى بعض بياض البيض إليها ثم اضيفى بعض اللبن، امزجى جميع المكونات جيدًا حتى تحصلى على عجينة ناعمة، ضع العجينة على المنطقة المصابة وقومى بالتدليك برفق باستخدام أصابعك، اتركيه لمدة 15 دقيقة تقريبًا، اغسليه بالماء البارد، كررى ذلك مرتين في اليوم للحصول على النتائج المرجوة

5- البطاطس

 

 

 تشتهر البطاطس بسحب الحرارة من جسم الشخص وهذا هو السبب لكونها اختيارًا ممتازًا في حالة الحروق، بالإضافة، أنها تساعد أيضًا على تلاشي علامات الحروق مع الاستخدام المنتظم والمطول.

المكونات

 1 بطاطاس مسلوقة، قشريها وقطعيها إلى قطعتين. خذى قطعة منها وابدأى فركها في المنطقة المصابة، وراعى التدليك بلطف لمدة 5-10 دقائق ثم اغسلي المنطقة المصابة بالماء البارد، و يمكنك أيضًا فرك قشر البطاطس في المنطقة المصابة وتخفيف علامات الاحتراق باستخدامه لفترة طويلة، كرري هذا النشاط مرتين في اليوم للحصول على النتائج المرجوة

 

أكل صحي ينصح به الخبراء

  أكل صحي

ينصح به الخبراء

يقول الخبراء ماذا يحدث لجسمك عندما تأكل المكسرات

سواء كنت تفضل اللوز أو الفستق أو الجوز أو الكاجو ، فاعلم أنك تحصل على الكثير من العناصر الغذائية عندما تأكل المكسرات بانتظام. أو الأفضل من ذلك ، لماذا لا يكون لديك مجموعة متنوعة؟

يتم تحميل الطعام النباتي بالمعادن وكذلك الدهون الصحية والألياف والبروتين ، مما يجعله وجبة خفيفة مثالية في منتصف النهار ، أو بالإضافة إلى كوب من الزبادي اليوناني أو حتى وعاء من دقيق الشوفان . بغض النظر عن الطريقة التي تختارها للحصول على المثبتات الخاصة بك من المكسرات ، فأنت ملزم بالحصول على بعض الفوائد الصحية.

شرح خمسة أشياء فقط يمكن أن تحدث لجسمك عندما تأكل المكسرات. إذن ،

1 فقدان الوزن.

مكسرات مشكله

إذا كنت تبحث عن طريقة لجعل الشوفان الذي تتناوله طوال الليل ممتلئًا (ولذيذًا) ، فإن إضافة المكسرات إلى وعاءك يعد فكرة رائعة. ناهيك عن أنها قد تساعدك على إنقاص الوزن ، خاصة إذا كانت تحل محل الأطعمة السكرية التي لا توفر الكثير من القيمة الغذائية.

يقول Greene: "المكسرات مشبعة بشكل لا يصدق مما يعني أنها لن تملأك في الوقت الحالي فحسب ، بل ستبقيك ممتلئًا لفترة أطول بفضل خصائصها الغذائية المتوازنة". "إن تناول وجبات خفيفة من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون الصحية والبروتين والألياف هو وسيلة ممتازة لتنظيم الجوع وتقليل الأكل الطائش طوال اليوم."

2 خفض مستويات الكوليسترول الضار.

متنوعة المكسرات

صدق أو لا تصدق ، يمكن أن تساعدك المكسرات على تقليل مستويات الكوليسترول السيئ ، والمعروف أيضًا باسم البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة (LDL).

يقول جرين: "المكسرات مصدر جيد للألياف القابلة للذوبان والفيتوستيرول والتي يمكن أن تمنع امتصاص الأمعاء للكوليسترول الغذائي". "الألياف القابلة للذوبان تساعد على سحب الكوليسترول من الجسم ، وتمنع امتصاصه في مجرى الدم وتتنافس فيتوستيرول مع الكوليسترول في الجسم ، مما يمنع امتصاصه."

3 حافظ على انتظامك.

يقول Greene أن بعض المكسرات - اللوز والفستق بشكل أساسي - توفر مصدرًا جيدًا للألياف لكل وجبة ، والتي يمكن أن تساعدك على الذهاب إلى الحمام بشكل منتظم.

"حصة واحدة من اللوز (أونصة واحدة) توفر ما يقرب من 13٪ من المدخول اليومي الموصى به من الألياف الضرورية للهضم الصحي" ، كما تقول.

4 منع عدم انتظام ضربات القلب.

عين الجمل

هل تعرف ما هو الجوز واللوز والكاجو والمكسرات التي تشترك جميعها؟ يتم تحميل كل من هذه المكسرات بالمغنيسيوم ، وهو أمر أساسي لصحة القلب.

يقول جرين: "المغنيسيوم معدن حيوي يلعب دورًا في تنظيم ضربات القلب". "بالإضافة إلى هذا المعدن الحيوي ، فإن أحماض أوميغا 3 الدهنية ، مثل تلك الموجودة في الجوز ، يمكن أن تساعد في استقرار خلايا عضلة القلب."

الآن ، تأكد من مراجعة ما هو الفرق بين أوميغا 3 و -6 و -9؟ يوضح اختصاصي التغذية المسجل .

5 تساعدك على التعافي من التمرين.

أخبار جيدة! عندما تأكل المكسرات ، فإن جسمك يحصل على دفعة من الدهون والبروتينات الصحية ، وكلاهما ضروري بعد التمرين مباشرة لمساعدتك على تجديد العضلات.

"بعد التمرين ، من المهم تغذية الجسم بتوازن البروتين والدهون الصحية والكربوهيدرات المعقدة " ، كما يقول جرين. "على الرغم من أنها تحتوي على بعض الكربوهيدرات ، فمن الأفضل إقران المكسرات بقطعة من الفاكهة الطازجة أو المجففة بعد تمارين القلب أو التمارين عالية الكثافة لتجديد مخازن الجليكوجين."

for more information

مشروبات تساعد على التعافي بعد "كوفيد-19"

مشروبات تساعد على التعافي

بعد "كوفيد-19"

أعلنت الدكتورة أنجيليكا ديوفال، خبيرة التغذية الروسية، أنه لاستعادة الحالة الصحية بعد التعافي من مرض "كوفيد-19" من الأفضل الامتناع مؤقتا عن تناول الشاي الأسود والقهوة.

وكشفت الدكتورة في حديث لراديو "سبوتنيك"، أن المشروبات لها تأثير في الجسم وتساعد على استعادة الحالة الصحية خلال فترة المرض وبعد التعافي منه.

ووفقا لها، يجب أن يكون الماء المشروب الأساسي خلال فترة المرض، وبعد التعافي من "كوفيد-19". ولكن من أجل اكتساب القوة خلال فترة قصيرة يمكن إضافة مشروبات منقوع الفواكه والثمار.

وتقول، "نأخذ لترين من الماء ونسخنهما إلى درجة 80 درجة مئوية ونضيف لهما حوالي 200 غرام من ثمار الفراولة أو التوت البري وغيرهما، ومن ثم نستخدم الخلاط لنحصل على مشروب فواكه صحي".

وتضيف، من أجل الحفاظ على الفيتامينات والمواد المغذية الموجودة في الثمار، لا ينصح بغلي الخليط. كما يمكن تناول الشاي الأخضر مع الثمار أو الفواكه.

وتقول، "نخمّر في لتر ونصف الليتر من الماء ملعقتي طعام من الشاي الأخضر ونضيف له شريحتي برتقال وملعقتين من الثمار الطازجة أو المجمدة ولا ينصح بإضافة السكر إلى المشروب، بل من الأفضل إضافة شرائح مقشرة من التفاح، بعدها نترك المشروب 40-50 دقيقة ثم نقوم بشربه طوال اليوم".

وتضيف، إذا برد المشروب يمكن إضافة الماء المغلي الساخن إليه.

ووفقا لها، يجب خلال فترة ما بعد التعافي من "كوفيد-19" الامتناع عن تناول الشاي الأسود والقهوة. وكذلك يمكن أن نضيف لهما المياه الغازية المحلاة والعصائر المعلبة، ومن الأفضل تحضيرها في البيت.

للمزيد من رابط

أفضل الأطعمة المجمدة التي يمكن تناولها لتقليص الدهون

أفضل الأطعمة المجمدة 

التي يمكن تناولها لتقليص الدهون

يعد الطعام المجمد خيارًا رائعًا.

لسوء الحظ  قد يكون الصعب  العثور على مجمدة صحية. تأكد من الأطعمة التي تبحث عنها وتجذبه ، فستكون لديك ثقة أكبر في اختيار الأطعمة المجمدة التي تناسبك الصحية

فقدان الوزن أو فقدان الدهون حول الأطعمة المجمدة التي يمكن أن تساعد في ذلك أيضًا. أضفنا إلى سلة التسوق الخاصة بك في المرة القادمة التي تكون فيها في المتجر.

1 شريحة الأفوكادو

زيادة التمثيل الضوئي للإدراج في التمثيل الضوئي ، مثل ، التمثيل الضوئي ، تصوير ، بالإمكان ، زيادة التمثيل الضوئي ، تصوير ، تصوير ، بالإمكان إطلاق النار على مؤشر كاذب.

لحسن الحظ ، الأفوكادو المجمد هو الحل الأمثل.

"يمكن تجميد الأفوكادو بسهولة للحصول على إضافة سريعة إلى العصائر أو المخبوزات ، كما أنها مليئة بالدهون الصحية والألياف ، مما يساعدنا على الشعور بالشبع والرضا" ، كما تقول عضوة المجلس الطبي لورين مانكر ، MS ، RDN ، مؤلفة كتاب The First كتاب الطبخ لحمل الأم وتغذية الخصوبة عند وجبات. "دراسة لنتائج الدراسات ، فإن النساء اللائي تناولن الأفوكادو من وجبتهن اليومية قلن من دهون البطن العميقة."

2 كرات لحم ديك رومي مجمدة

الحصول على ما يكفي من البروتين على مدار اليوم أمر مهم ، ووفقًا لما ذكرته كورتني ، MS ، RD ، الدهون في الدهون ، "البروتين هو الأوساخ والعضلات والعضلات من الدهون."

ولهذا السبب ، فإن الوقت الذي تبحث عنه بتجربة أنواع لحم الديك الرومي المجمدة.

"كرات اللحم عادة ما تكون غنية بالدهون والصوديوم ، أيضًا أيضًا مصدر كبير للبروتين ،" كما تقول الدجاج الديك الرومي بديل جيد لحم قليل الدهن ، "كما تقول.

3 سمك السالمون

يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب في الجسم وتساهم في الفوائد الصحية في جميع أنحاء الجسم.

وجدت دراسة من مجلة الجمعية الدولية للتغذية الرياضية أن أوميغا تشير إلى أن الساعات كانت تعرض في الأصل.

يقول ماناكير: "يمكن أن يكون سمك السلمون المجمد مجمد مغذيًا رائعًا مثل رائجة مثل البداية ، ومعبأ بالدرجة الأولى بأحماض أوميغا 3 الدهنية DHA و EPA". "هذه الأحماض الدهنية المضادة للالالأرق يمكن أن تساعد في فقدان الوزن ، ويمكن أن تساعد في تقليل الدهون في البطن أيضًا."

4 ناجتس دجاج عضوي

البيانات الغذائية بالبروتين يمكن أن تساعد بشكل كبير في إنقاص الوزن الوزن. إذا كنت تبحث عن طرق سهلة للحصول على المزيد من البروتين في نظامك الغذائي ، يقترح D'Angelo قطع الدجاج المجمدة.

"بشكل عام ، يعتبر الدجاج مصدرًا للبروتين ، وهو أمر بالغ الأهمية في فقدان الدهون وبناء العضلات ، والمحافظة على الحياة الحيوية في الحياة الحيوية بالمضادات وتلك التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم ، والتزم بقطع الدجاج الخالية من الدهون وعالي البروتين ،" هي تقول.

5 خضار مجمدة

في حالته المعاناة ، أولئك الذين يعانون من الاكتئاب. هذا هو السبب في شراء الخضار المجمدة مفيد في إنقاص الوزن.

تساعد في المساعدة على المساعدة في الحصول على كميات كبيرة من الطعام ، تساعد في الحصول على كميات كبيرة من الطعام. مما يؤدي إلى انخفاض الدهون في منطقة البطن.

إذا كنت تبحث عن خضروات معينة لتجربها ، فعادة ما يكون البروكلي من أسهل الأنواع التي يمكن العثور عليها في القسم المجمد.

البروكلي ، الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم ، الأطعمة التي تحتوي على وجبات الطعام في العادة ، "جيل دانو.

for all

توابل تخفّض مستوى الكوليسترول في الدم

 توابل تخفّض

مستوى الكوليسترول في الدم

أعلن باحثون أن تناول بذور الحلبة يساعد على تخفيض مستوى الكوليسترول في الدم

وتشير مجلة Journal of Family Practice، إلى أن بذور الحلبة تساعد على تخفيض مستوى الكوليسترول بصورة ملحوظة.

وكما هو معروف نبات الحلبة هو نبات حولي من فصيلة البقوليات ويستخدم منذ العصور القديمة، وتنتشر زراعته في جنوب أوروبا وغرب آسيا وشمال إفريقيا.

ولتحديد تأثير بذور الحلبة في مستوى الكوليسترول، درس الباحثون قاعدة بيانات مختلفة، اكتشفوا بنتيجتها أن لبذور الحلبة تأثير "إحصائي مهم" في تخفيض مستوى الكوليسترول بنسبة 15-33 بالمئة. وهذا التأثير اكتشفه الباحثون في خمس دراسات علمية.

ويشير الباحثون، إلى أن إحدى الدراسات كشفت أن تناول أوراق نبات الحلبة مرة واحدة، يخفض مستوى الكوليسترول بنسبة 9 بالمئة.

وتشير صحيفة Daily Express، إلى أن هذا التأثير الإيجابي لبذور الحلبة، يعود إلى احتوائها على نسبة عالية من الألياف الغذائية القابلة للذوبان التي تمتص الماء، ما يقلل من امتصاص الدم للكوليسترول.

https://www.sahtkoomcom.com/

"نظام غذائي مضاد للشيخوخة".

"نظام غذائي مضاد للشيخوخة".

 

"نظام غذائي مضاد للشيخوخة".. فواكه وخضروات يمكن تناولها "لدرء علامات الشيخوخة ''!

يوجد فيتامين C بمستويات عالية في الجلد، ويمكن أن يساهم في الحفاظ على صحة بشرتك من بين أمور أخرى.

ويشمل ذلك خصائص مقاومة الشيخوخة التي تقاوم علامات التلف وحتى التجاعيد، وفقا للخبراء.

وقال خبراء من Healthline: "فيتامين C يمكن أن يساعد أيضا في درء علامات الشيخوخة بسبب دوره الحيوي في تخليق الكولاجين الطبيعي في الجسم". والخبر السار هو أنه على الرغم من أنه يمكنك زيادة تناولك لفيتامين C بمكملات لا تستلزم وصفة طبية وكريمات للبشرة، فإن المغذيات الحيوية تتواجد أيضا بشكل طبيعي في بعض الفواكه والخضروات الشائعة.

- ما هو فيتامين C؟

يوجد فيتامين C في الطبقة الخارجية من الجلد، والمعروفة باسم البشرة، والطبقة الداخلية من الجلد المعروفة باسم الأدمة.

وبحسب هيئة الخدمات الصحية الوطنية فإن لفيتامين C عدة وظائف مهمة أبرزها: "المساعدة على حماية الخلايا والحفاظ عليها بصحة جيدة والحفاظ على صحة الجلد والأوعية الدموية والعظام والغضاريف والمساعدة في التئام الجروح".

ولسوء الحظ، لا يستطيع الجسم تخزين فيتامين C، ولهذا من المهم التأكد من أنك تحصل على ما يكفيك كل يوم.

- ما هي الفاكهة والخضروات الأفضل لفيتامين C؟

أسهل طريقة للحصول على المزيد من فيتامين C في جسمك، هي ببساطة عن طريق اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن. والخبر السار هو أن فيتامين تعزيز البشرة موجود بشكل طبيعي في الكثير من الفواكه والخضروات اللذيذة. وتشمل:

• الفواكه الحمضية، بما في ذلك البرتقال والليمون.

• الفراولة والعليق.

• البروكلي.

• السبانخ.

• الفلفل الأحمر أو الأخضر الحلو.

• الأناناس.

• المانغو.

• الشمام.

• القرنبيط.

- كيف يفيد فيتامين C البشرة؟

يحتوي فيتامين C على عدد من الخصائص المضادة للأكسدة ويساعد على زيادة إنتاج الكولاجين.

ويمكن لهذا أن يقيك من السرطان ويعزز نضارة البشرة وإشراقها. ويمكن للفيتامين أيضا أن يعالج التصبغ ويفتح لون البشرة.

وقال فريق خبراء Healthline: "إن تناول فيتامين C الكافي يمكن أن يساعد أيضا في إصلاح الجلد الجاف والوقاية منه".

وعلى الرغم من أنه يمكن استهلاك فيتامين C، قالت الدكتورة باتريشيا ويكسلر، أخصائية الأمراض الجلدية في مدينة نيويورك، لشبكة CNN، إنه عند تطبيقه موضعيا عن طريق مرطب أو مصل، يمكن أن تكون التأثيرات "أقوى 20 مرة من تناولها عن طريق الفم".

للمزيد من الرابط