الشيخوخة و التغيرات الطبيعية

   الشيخوخة و التغيرات الطبيعية 

الشيخوخة هي التغيرات الطبيعية المستمرة والتدريجية التي تطرأ على الجسد اعتبارًا من بدايات البلوغ.تبدأ العديد من وظائف الجسم بالتراجع في بدايات منتصف العمر.

لا يوجد سن محدد يمكن اعتباره سن الدخول في مرحلة الشيخوخة.ولكن، جرى التعارف على أن عمر 65 سنة هو العمر الذي يشير إلى بداية سن الشيخوخة.ولكن هذا العُرف لم يستند إلى أسس بيولوجية، وإنما هو عرف تاريخي.فمنذ سنين طويلة، جرى اختيار عمر 65 سنة كسن للتقاعد في ألمانيا، وهي أول دولة تضع برنامجًا للتقاعد.في العام 1965 في الولايات المتحدة، جرى تصنيف عمر 65 عامًا على أنه العمر المؤهل للحصول على تأمين ميديكير.يقترب هذا العمر من سن التقاعد الفعلي لمعظم الأشخاص في المجتمعات المتقدمة اقتصاديًا.

يمكن الإجابة عن سؤال "متى يدخل الشخص في سن الشيخوخة" بعدة طرق:

• يعتمد العمر الزمني على مرور الوقت وحسب.ويُعبِّر عن عمر الشخص بالسنوات.قد تكون أهمية العمر الزمني محدودة كمؤشر عام على الصحة.ولكن، بغض النظر عن ذلك، فإن احتمال الإصابة بالأمراض يزداد مع تقدم الشخص في السن، كما إن هذه الأمراض الصحية تكون هي السبب الرئيسي في تراجع القدرات الوظيفية للشخص، وليس مجرد نهج الشيخوخة الطبيعي.وبما أن العمر الزمني يساعد على توقع العديد من المشاكل الصحية، فقد يُستخدم في بعض الشؤون المالية والقانونية.

• يشير العمر البيولوجي إلى التبدلات الشائعة التي تحدث في الجسم مع زيادة العمر.وبما أن هذه التغيرات تؤثر في بعض الأشخاص بشكل أسرع من أشخاص آخرين، فإن شخصًا ما قد يشيخ في عمر 65 سنة، في حين لا يشيخ أشخاص آخرون إلا بعد 10 سنوات أو أكثر من ذلك.ولكن، معظم الفوارق المُلاحظَة في العمر الظاهري بين الأشخاص من نفس العمر تكون ناجمة عن أنماط الحياة، والعادات، والأمراض، أكثر من الفوارق الناجمة عن الشيخوخة بحد ذاتها.

• يعتمد العمر النفسي على شعور الشخص بذاته وطريقة تصرفاته.على سبيل المثال، يمكن اعتبار شخص يبلغ من العمر 80 عامًا أكثر شبابًا من الناحية النفسية إذا كان يمارس عمله، ويخطط لمهامه المختلفة، ويترقب الأحداث المستقبلية، وينخرط في نشاطات متنوعة.

لا يحتاج معظم الأشخاص الذين يتمتعون بصحة ونشاط جيدين إلى استشارة اختصاصي طب الشيخوخة (الطبيب الذي تخصص في رعاية المُسنين) إلى أن يبلغوا من العمر 70، أو 75، أو حتى 80 عامًا.ولكن، يحتاج بعض الأشخاص إلى زيارة اختصاصي الشيخوخة في سنّ أصغر بسبب حالاتهم الطبية.

الشيخوخة الطبيعية

كثيرًا ما يتساءل الناس عن الأشياء التي يشعرون بها مع تقدمهم في العمر، هل هي طبيعية أم غير طبيعية.على الرغم من أن الناس يشيخون بشكل متفاوت نوعًا ما، إلا أن بعض التغيرات الناجمة عن العمليات الحيوية الداخلية في الجسم، تكون ناجمة عن الشيخوخة في الحقيقة.وهكذا، فإن مثل هذه التغيرات تُعد جزءًا طبيعيًا من مرحلة الشيخوخة، وقد تُسمى أحيانًا "بالشيخوخة الصرفة"، على الرغم من أنها تكون غير مرغوبة. تحدث هذه التغيرات عند جميع الناس الذين يعيشون طويلاً بما يكفي ليشهدوا ذلك، وهذا هو الجزء العام من تعريف الشيخوخة الصرفة.تكون هذه التغيرات متوقعة، ولا يمكن تجنبها عمومًا.على سبيل المثال، تترافق الشيخوخة مع تسمّك وقلة مرونة عدسة العين، وتراجع قدرتها على التركيز على الأجسام القريبة، وبالتالي يواجه المُسن صعوبة في القراءة (وهو اضطراب يُدعى مد البصر الشيخي presbyopia).يحدث هذا التغير عند جميع الأشخاص المسنين تقريبًا.وبالتالي، يُعد مد البصر الشيخي جزءًا طبيعيًا من عملية الشيخوخة.وقد تُستخدم مصطلحات أخرى لوصف هذه التغيرات، مثل "التشيّخ" أو "الشيخوخة الاعتيادية".

من غير المعروف على وجه التحديد ما هي التغيرات التي تكون جزءًا من الشيخوخة أو لا تكون جزءًا منها.يمكن للتغيرات التي تحدث في سياق الشيخوخة الطبيعية أن تجعل الشخص أكثر عرضة للإصابة بأمراض محددة.ولكن، يمكن للبشر اتخاذ إجراءات للحد من تأثيرات هذه التغيرات.على سبيل المثال، يكون المُسنّون أكثر عرضة لفقدان أسنانهم.إلا أن زيارة طبيب الأسنان بشكل منتظم، وتناول كميات أقل من الحلويات، وتفريش الأسنان وتنظيف المسافات بينها بالخيط بانتظام قد يُقلل من خطر فقدان الأسنان.وبالتالي، على الرغم من أن فقدان الأسنان هو أمر شائع مع التقدم في السن، إلا أنه ليس جزءًا أصيلاً من الشيخوخة ويمكن تجنبه.

كما إن القدرات الوظيفية للشخص تتراجع مع تقدمه في السن، وتكون أحيانًا مشابهة للتدهور الوظيفي الناجم عن الإصابة بمرض.على سبيل المثال، يُعد التراجع البسيط في القدرات الذهنية أمراَ عامًا بين جميع كبار السن، ويُعد جزءًا من الشيخوخة الطبيعية.يتضمن هذا التراجع زيادة صعوبة تعلم أشياء جديدة مثل اللغات، وتراجع مدى الانتباه، وزيادة القابلية للنسيان.في المقابل، فإن التراجع الناجم عن الإصابة بالخرف يكون أشد بكثير.على سبيل المثال، قد يضع الأشخاص الذين يتقدمون في العمر بشكلٍ طبيعيّ الأشياءَ في غير موضعها، أو ينسون التفاصيل، أما المصابين بالخرف فقد ينسون أحداثاً برمَّتها.كما يواجه المصابين بالخرف صعوبة في القيام بالمهام اليومية الاعتيادية (مثل قيادة السيارة، أو الطبخ، أو إدارة الشؤون المالية) وفهم الوسط المحيط، بما في ذلك معرفة السنة الحالية وأماكن تواجدهم.وبالتالي، يُعد الخرف مرضًا، حتى وإن كان حدوثه شائعًا في مراحل لاحقة من الحياة.هناك أنواع معينة من الخرف، مثل داء ألزهايمر تختلف عن الشيخوخة بأشكال أخرى أيضًا.على سبيل المثال، عند أخذ خزعة من نسيج الدماغ، تُلاحظ اختلافات في بين المصابين بألزهايمر والأشخاص المسنين غير المصابين بهذا المرض.وبالتالي، هناك اختلاف واضح بين الشيخوخة والخرف.

ولكن، قد يكون التمييز بين التراجع الوظيفي الناجم عن التقدم في السن والتراجع الوظيفي الناجم عن مرض محدد تقديريًا أحيانًا.على سبيل المثال، ترتفع مستويات سكر الدم بعد تناول الكربوهيدرات عند المسنين بشكل أكبر مما يحدث عند الأشخاص الأصغر سنًا.تُعد هذه الزيادة جزءًا طبيعيًا من الشيخوخة.ولكن، إذا ازدادت مستويات السكر عن حدود معينة، فيُعد ذلك إصابة بداء السكري.في هذه الحالة، يكون الاختلاف في مقدار الزيادة في مستوى السكر

الشيخوخة الصحية (الناجحة)

يُشير مصطلح الشيخوخة الصحية أو الناجحة إلى تأخير حدوث التأثيرات السلبية للشيخوخة أو الحدّ منها.إن هدف الشيخوخة الصحية هو المحافظة على الوظائف الجسدية والذهنية للمُسن، وتجنب إصابته بالأمراض، والمحافظة على استقلاليته ونشاطه.بالنسبة لمعظم البشر، يتطلب الحفاظ على صحة عامة جيدة مع التقدم في السن بذل المزيد من الجهود.وإن تبني عادات صحية قد يُساعد على ذلك، مثل:

• اتباع نظام غذائي صحي

• تجنب تدخين السجائر والإفراط في تناول الكحول

• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام

• الممارسة المستمرة للنشاطات الذهنية

كلما التزم الشخص بهذه العادات في وقت أبكر، كلما حقق نتائج أفضل.ولكن بأي حال، فإن البدء بهذه العادات في أي عمر يكون مفيدًا.وبهذا الشكل، يمكن للشخص أن يسيطر بشكل أو بآخر على التغيرات التي قد يواجهها مع التقدم في السن.

تقترح بعض الدراسات بأن معدلات الشيخوخة الصحية آخذة بالارتفاع في الولايات المتحدة الأمريكية، وذلك بناءً على ما يلي:

• انخفاض نسبة الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 75-84 عامًا ويعانون من إعاقات

• انخفاض نسبة الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا ويعانون من اضطرابات مُعيقة

• زيادة في أعداد كبار السن - الأشخاص بعمر 85 عامًا أو أكبر، بما في ذلك أولئك الذين وصلوا إلى عمر 100 سنة

وعلى الرغم من الفارق في متوسط العمر المتوقع، إلا أن الحدّ الأعلى للعمر لم يتغير إلا بمقدار ضئيل منذ بدأ الاحتفاظ بسجلات لأعمار البشر.فحتى لو امتلك الشخص أفضل تركيبة جينية، وتمتع بأفضل نمط حياة، فإن فرصته للعيش لأكثر من 120 عامًا تكون ضئيلة.لقد عاشت السيدة جيان كالمنت أطول عمر مُسجل بشكل رسمي، وهو 122 عامًا (1875-1997).

هناك العديد من العوامل التي تؤثر في متوسط العمر المتوقع:

• الوراثة: تؤثر الوراثة في احتمال إصابة الشخص بالأمراض المختلفة.على سبيل المثال، إذا ورث شخص ما جيناتٍ تزيد من خطر ارتفاع مستويات الكولسترول لديه، فمن المتوقع أن يعيش عمرًا أقصر.أما إذا ورث شخص ما جيناتٍ تقيه من داء الشرايين التاجية والسرطان، فمن المتوقع أن يعيش عمرًا أطول.وقد خلُصت بعض الدراسات إلى أن العيش حتى عمر 100 عام أو أكثر يرتبط بعوامل وراثية.

• نمط الحياة: يساعد تجنب التدخين، و عدم الإدمان على العقاقير والكحول، و اتباع نظام غذائي صحي، والحفاظ على وزن جيد، و ممارسة التمارين الرياضية، والحصول على التطعيمات واختبارات التحري الموصى بها على الاحتفاظ بالمهارات الذهنية والوظيفية وتجنب الإصابة بالأمراض.

• التعرض للسموم في الوسط المحيط: يمكن لمثل هذا التعرض أن يُقلل من متوسط العمر المتوقع، حتى بين الأشخاص الذين يمتلكون أفضل تركيبة جينية.

• الرعاية الصحية: من شأن تدابير الوقاية من الأمراض أو علاجها بعد الإصابة بها، خاصة إذا كان المرض قابلاً للعلاج والشفاء، أن تساعد على إطالة متوسط العمر المتوقع.

فوائد النوم..لحياة أكثر هدوء واستقرار

فوائد النوم..

لحياة أكثر هدوء واستقرار

النوم ضرورة أساسية وطبيعية للإنسان، وتعود فوائده على الصحة الجسدية والنفسية والعقلية على حد سواء، كما يمكن للنوم الجيد أن يساهم في الحل أو الوقاية من كثير  من المشكلات الصحية. تعرف في هذا المقال على فوائد النوم ومميزاته للجسم. 

فوائد النوم المبكر

للنوم المبكر أهمية كبيرة للأطفال والكبار على حد سواء غير الراحة التي يمنحها للأشخاص بعد يوم شاق، ومن فوائده التالي: ^[1] [2]   

حماية القلب: النوم المبكر يعني مدة كافية من النوم، والذي يريح الأجسام ويخفف من  ضغط الدم بالتالي الحفاظ على سلامة وظائف القلب. زيادة الطاقة: إن النوم المبكر نوم لطيف كون الجسم يخلد إلى الراحة قبل مرحلة الإجهاد، بالتالي يعزز النشاط ويعيد الحيوية وسهولة في الاستيقاظ. تحسين جهاز المناعة: تبين أن النوم له دور في تعزيز قدرة الجسم على مقاومة الأمراض. المحافظة على بشرة سليمة: ينصح أطباء وخبراء العناية بالبشرة بالنوم البكر، وإعطاء فرصة للجسم لترميم أنسجته وخلاياه، وخاصة خلايا الجلد. يحسن المزاج: أثناء النوم يعالج المخ المشاعر السلبية، وعند أخذ قسط من النوم الكافي يعزز المشاعر الإيجابية. التحكم في وزن الجسم: يساعد النوم مبكراً في عملية إنقاص الوزن؛ إذ إن السهر يزيد من هرمون الكورتيزول (هرمون الجوع) بالتالي ستحتاج إلى تناول الطعام ليلاً، وهذا يفسد عملية التمثيل الغذائي ويمنع إنقاص الوزن.

فوائد النوم ليلاً

تعزيز وظائف الدماغ والتركيز: يلعب النوم دوراً مهماً في التعلم والذاكرة، ويعيد ترتيب أوراقه، ويوسع إمكانية ترتيب وتخزين معلومات وذكريات جديدة.  تحسين المزاج: يعالج الدماغ أثناء النوم المشاعر أيضاً، قلة النوم تسبب ردود فعل عاطفية سلبية ستؤثر على حالتك النفسية والمزاجية، والنوم الجيد ليلاً، يعكس الحالة  ويحسن المزاج. تحسين الإنجاز الرياضي: يحسن النوم من الطاقة اللازمة لإصلاح العضلات وشحنها بالطاقة وتعزيز الأداء البدني. نشاط الخلايا المناعية: يحسن النوم ليلاً من استجابة الخلايا المناعية إلى التعرف على الخلايا والبكتريا والفيروسات الغازية وسرعة التخلص منها. 

فوائد النوم على الأرض

تستخدم الكثير من الثقافات حول العالم النوم على الأرض، وتعتبرها صحية أكثر، وهي ظاهرة بدأت تنتشر أيضاً في الدول الغربية. يتميز النوم على الأرض في كون الأرضية أكثر صلابة، ورغم أن الأدلة على الفوائد غير كافية تماماً، إلا أنه يعتقد أن النوم على الأرض بفرشة متوسطة الصلابة يعطي عدة مزايا:   

يسمح بحرية التقلب والحركة، بينما تقيد المرتبة الناعمة من حركة الشخص النائم بالتالي تعرضه لمشكلات النوم. يخفف السطح الأكثر صلابة من ألام الظهر (حسب سبب الألم). يمكن تحسين حالات  عرق النسا بالنوم على أرضية أكثر صلابة. لا تسمح بانحناء العمود الفقري الذي تسمح به الفرش الناعمة، بالتالي يحافظ النوم على الأرض على استقامة وصحة العمود الفقري ومنع اضطراباته مثل الجنف أو الحدب. من المحتمل أن تنام أفضل، وتحقق نوعية نوم أفضل، رغم أن الأدلة غير كافية، يمكنك تجربة ذلك بنفسك.

فوائد النوم دون وسادة

يعتقد بعض أخصائيو النوم أن النوم دون وسادة قد يكون له عدة فوائد ومنها: ^[5]   

يخفف من آلام الظهر: لا تدعم معظم الوسائد الانحناء الطبيعي للعمود الفقري. يساعد في الحد من آلام الرقبة: عندما لا تستخدم الوسائد فإن رأسك يستقر في وضعه الطبيعي، ويسمح لفقرات الرقبة بالتموضع بالشكل الذي يخفف الانضغاطات غير الطبيعية. يخفف من آلام الصداع: تسبب الوسادة أحياناً الاستيقاظ والشعور بآلام الرأس، يمكنك تجربة النوم دون وسادة، الأمر الذي يسمح، بتدفق طبيعي للدم، ويحسن وصول الأكسجين إلى الرأس، الأمر الذي يعالج الصداع. قد يمنع تفاقم حب الشباب: ذلك أن احتكاك الوجه والرأس طوال الليل بالوسادة، قد يخفف من خروج العضلات والمواد السامة، الأمر الذي قد يهيئ أوساطاً مناسبة لهيج الجلد والتهاباته، الأمر الذي يزيد من فرص تشكل حب الشباب، والتخلي عن الوسادة، قد يعكس العملية.

فوائد النوم على الجانب الأيمن

يفضل معظم الناس النوم على أحد جنبيهم بعدة أشكال، وينام أكثر من 65% من الأشخاص على أحد جنبهم أو بوضعية الجنين، بينما الباقين على الظهر أو البطن وبعدة أشكال أيضاً، وهناك جدول كبير حول أي الجانبين أفضل للنوم، فالكل جانب حسناته وسيئاته أيضاً، بينما يمتاز النوم على الجانب الأيمن بعدة مميزات:    

يحمي النوم على الجانب الأيمن الأشخاص المصابين بقصور القلب أكثر من وضعيات الأخرى. يخفف من زيادة الشخير وأثاره. النوم على الجانب الأيمن، أفضل للمصابين بانقطاع النفس الإنسدادي النومي، إذ يحسن من نوعية نومهم، ويقلل من تقطع فترات النوم، ويمكنهم أيضاً استخدام الجانب الأيسر.

فوائد النوم مدة طويلة

يمكن أن تفسد قلة النوم مزاجك، ونؤثر على وظائف دماغك، على العكس من ذلك ذلك، يمكن للنوم لفترات طويلة نسبياً أن يمتلك عدة من الفوائد:  

فوائد النوم 8 ساعات كاملة: تعزز جهاز المناعة وتقوية القلب، ورفع الأداء البدني. التحسين من الإنتاجية: يقلل من أخطاء العمل، ويحسن من النشاط العقلي والجسدي أثناء العمل، ويساعد على تحقيق الأهداف. يؤثر على استقلاب الغلوكوز ويخفف من خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني: يفيد النوم نسبة السكر بالدم ويقلل من حساسية الأنسولين، ويعتبر الأشخاص الذين ينامون أقل من 6 ساعات يومياً أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني. يميل الأشخاص الذين ينامون ساعات جيدة إلى تناول سعرات حرارية أقل: إذ يعمل النوم على تثبيط الهرمونات التي تنظم الشهية.

فوائد النوم العميق

تختلف مدة النوم العميق حسب العمر، إذ يتناقص زمن النوم العميق مع التقدم بالعمر، ويحظى من هم أقل من 30 عاماً بساعتين من النوم العميق كل ليلة، لن يتمتع من هم أكبر من 65 عاماً بأكثر من نصف ساعة، وبعضهم لا يحصل على نوم عميق إطلاقاً، وتشير الدراسات إلى عدة فوائد للنوم العميق أهمها:  

استعادة الطاقة. تجديد الخلايا. زيادة تدفق الدم للعضلات. تعزيز نمو وإصلاح الأنسجة والعظام. تقوية جهاز المناعة.

فوائد النوم فترة قصيرة

الأشخاص الذين ينامون فترة قصيرة خلال اليوم بأكمله سيكونون معرضين للإصابة بآثار ومشاكل قلة النوم، أما النوم فترة قصيرة خلال يوم عمل شاق كأخذ قيلولة خلال النهار له فوائد رائعة على الجسم والعقل والمزاج:  

تحسين الذاكرة. تحسين من تجميع المعلومات وكشف الروابط بينها، وحل المشكلات العلمية والدراسية. تحسين الأداء والطاقة في العمل. تحسين المزاج العام والشعور بالرضا ورفع المعنويات. تساعد القيلولة في المساعدة في ليلة عمل أو سفر قادمة. تخفف من التوتر وترفع المناعة. يمكن أن تجعلك أكثر إبداعاً.

النوم المتقطع

يقلل النوم المتقطع من جودة النوم، ويزيد من الآثار السلبية التي تنتج عن الشعور بالأرق بسبب عدم الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم، وإلى زيادة احتمال الإصابة بإضرابات النوم، وزيادة خطر الإصابة بالنعاس أثناء النهار، وزيادة احتمالية الإصابة بالاكتئاب، وزيادة الفرص بالإصابة بأمراض القلب والشرايين، ومرض السكري من النوع الثاني. 

 فوائد النوم عظيمة غير أنها تمنحك الهدوء والسكينة؛ فإذا كنت ترغب في تمضية أيام سعيدة وتتمتع بصحة جيدة خلال فترات يقظتك، فعليك بالتأكيد الاهتمام بطريقة ومدة نومك.

للمزيد من الرابط

الزراعه المنزليه/////

الزراعه المنزليه/////

Plant or animal product type	10أنواع من البذور للزراعة المنزلية، بذور الجرجير، بذور شبت، بذور كزبرة، بذورالبقدونس، بذور ريحان، بذور ملوخية ، بذور الكوسة، بذور الخيار، بذور القثاء، بذور البامية10أنواع من البذور للزراعة المنزلية، بذور الجرجير، بذور شبت، بذور كزبرة، بذورالبقدونس، بذور ريحان، بذور ملوخية ، بذور الكوسة، بذور الخيار، بذور القثاء، بذور البامية
Brand	Generic
Material features	بذور عالية الجودة من المالكي لاندسكيب، almalky landscape للزراعة المنزلية، عالية الانبات،
Special features	بزراعة البذور المنزلية يمكنك الحصول على احتياجات المنزل من الخضروات طازجة واورجانيك، لا تحتاج مجهود كبير او عناية فائقةبزراعة البذور المنزلية يمكنك الحصول على احتياجات المنزل من الخضروات طازجة واورجانيك، لا تحتاج مجهود كبير او عناية فائقة
Sunlight exposure	شمس ساطعة
Number of pieces	10

للمزيد والشراء من الرابط

نظام غذائي صحي

نظام غذائي صحي

الخضروات الورقية ، والثوم ، والخضروات الصليبية هي مكونات أساسية لنظام غذائي صحي

النِظام الغِذائي الصِحي /

هوالذي يُساعد في المُحافظة على الصِحة العَامة وتَنْميتها ويقصد به النظام الغذائي الذي يؤدي إلى تحسين صحة الفرد،

وهَذا النِظام يَقوم على إمداد الجِسم بالموادِ الغِذائية الأسَاسية مِن مثل:

السَوائل و«المُغذيات الكُبرى»، وهي عَناصِر يحتاجها الجِسم بكمياتٍ كبيرة للبقاءِ والنمو مع «المُغذيات الصُغرى» التي يَحتاجها الجِسم بكمياتٍ صغيرة لتعزيزِ نموه، وتحْسينه، بالإضافةِ إلى السعراتِ الحراريةِ الكافية للجسمِ.

هُناك العَديد مِن الأنظمِة الغِذائية المُبتدعة، التي تُعد أَصحابها بنتائِج متنوعة؛ إلا أنها لاتَقوم على أساس علمي. هذه الأنظمة تَخلق ارتباكا حَول ماهية الغِذاء الصِحي، وتُعطي انطباعات خاطئة غير ضرورية حول ما يُمكن أَن يَكون غير صحي.وهذه الأنظِمة يتم التَرويج لها بشراسة.

للناس الذِين يتَبنون إسلوبًا صحيًا،

فالنِظام الغذائي الصِحي ليس مُعقدًا كما يَظن البعض، فهويحتوي في أغلبه على الفواكه والخُضروات، مَع التَقليل أوالمَنع التام للأغذية المُعالجة، والمشروبات المحلاة؛

ومتطلبات هذا النِظام يمكن الحُصول عليها مِن عدة مَصادر نباتية كانت أو حيوانية،

إلا أن الذين يَتبعون نِظامًا غذائيًا نباتيًا يحتاجون الحصول على فيتامين ب 12 من مَصدرغير حَيواني.

هُناك العَديد مِن التَوجيهات المَنشورة مِن قِبل مُنظمات طِبية، وغِذائية حُكومية؛ لتوعية الأفراد إلى ما هم في حاجة إلى تناوله؛ من أجل أن يكونوا أصحاء. هذا بالإضافة إلى أن المُلصقات المُوضِحة للمعلومات الغذائية على المنتجاتِ هي إجبارية في عدة دول، وذلك لإتاحة الفُرصة للمستهلك، لاختيار مايناسبه منها؛ بُناءًا على أيهم يحتوي على مكونات أكثر صحية.

النِظام الغذائي الصِحي، يتضمن إلى جانبِ التَغذية الصِحية، مُمارسة الرِياضة بشكلٍ يومي، وهذا الأسلوب يُمكنه أن يُقلص مِن مَخاطر الإصابة بالأمراض مثل السِمنة، وأمراض القلب، ومرض السكر، وارتفاع ضغط الدم، والسرطان.

وهنالك نظم غذائية مخصصة تدعى «أنظمة غذائية علاجية»؛

وهي أنظمة مخصصة للذين يعانون من أمراض وأعراض مختلفة. فهُناك أفكار مُتعلقة بهذه الأنظمة وجدت قبل التَطورالعِلمي الحَالي، كما هو الحال في العلاج الغذائي في الطب الصيني التقليدي

 

زيت الايورفيدا

زيت الايورفيدا لعلاج فروة الرأس والشعر من كيش كينج، 300 ملم

زيت كيش كينج عبارة عن تركيبة ايورفيدا كاملة، تم إعدادها في زيت السمسم باستخدام 16 عشبًا مختارًا. زيت ايورفيدا الطبي من كيش كينج، كما يشير الاسم هو زيت شعر ايورفيدا طبي مصنوع من مستخلصات الأعشاب النادرة الموجودة في الطبيعة. تم إنشاء زيت الشعر الطبي ايورفيدا من كيش كينج بمعرفة ايورفيدا مستمدة من كتب نصية مثل شاراكا سامهيتا، بانشارما ودواء سيدا. زيت ايورفيدا الطبي هو الزيت رقم واحد لتساقط الشعر بسبب التقصف، حيث يوفر تغذية عميقة لشعرك، يتكون من أعشاب ايورفيدا قوية بدون أي آثار جانبية

-23‎%‎ جنيه‎209.00‎جنيه‎209.‎00‏

للمزيد من الرابط

زيت الزيتون… أسرار وإعجاز

لأول مرة في التاريخ اجتمع ستة عشر من أشهر علماء الطب في العالم في مدينة روما في الحادي والعشرين من شهر أبريل عام 1997 ليصدروا توصياتهم وقراراتهم الموحدة حول موضوع “زيت الزيتون و غذاء حوض البحر المتوسط”. وأصدر هؤلاء العلماء توصياتهم في بيان شمل أكثر من ثلاثين صفحة استعرضوا فيها أحدث الأبحاث العلمية في مجال زيت الزيتون وغذاء حوض البحر المتوسط. ونقتبس هنا بعضا مما جاء في تلك التوصيات والقرارات،إضافة إلى أحدث الأبحاث العلمية.

وأكدوا في بيانهم أن تناول زيت الزيتون يسهم في الوقاية من مرض شرايين القلب التاجية وارتفاع كولسترول الدم، وارتفاع ضغط الدم، ومرض السكر،والبدانة، كما أنه يقي من بعض السرطانات. فحتى عام 1986 لم يأبه أحد من الباحثين الأمريكيين والأوروبيين بزيت الزيتون، وما أن طلع علينا الدكتور غرندي في دراسته التي ظهرت عام 1985، والتي أثبت فيها أن زيت الزيتون يخفض كولسترول الدم حتى توالت الدراسات والأبحاث تركز اهتمامها حول فوائد زيت الزيتون، وتستكشف يوما بعد يوم المزيد من أسرار هذا الزيت المبارك الذي أتى من شجرة مباركة. قال رسول الله صلى الله عليه وسلم:

(كلوا الزيت وادهنوا به فإنه من شجرة مباركة) صحيح الجامع الصغير 4498

وكيف لا تكون الشجرة مباركة، وقد أقسم الله تعالى بها أو بأرضها ـ على اختلاف بين المفسرين ـ في قوله تعالى:

(وَالتــِّينِ وَالزَّيْتــُونِ* وَطُورِ سِينِينَ)

وكيف لا تكون مباركة، وقد شبه الله تعالى نوره بالنور الصادر عن زيتها حين قال:

(يُوقَدُ مِن شـَجَرَةٍ مُّبَارَكَةٍ زَيْتــُونِةٍ لا شـَرْقِيَّةٍ وَلا غَرْبِيَّة) فالشجرة مباركة.. والزيت مبارك.. ولكن كثيرا من الناس عنه غافلون.

فزيت الزيتون هبة السماء للإنسان. عرف القدماء بعضا من فوائده، وأدرك الطب الحديث ـ منذ سنوات معدودات ـ بعضا آخر منها.عرفنا حديثا أن زيت الزيتون يقي من مرض العصر.. جلطة القلب، ويؤخر من تصلب الشرايين. وتلاشت الأسطورة التي كانت تقول إن زيت الزيتون يزيد كولسترول الدم، ذلك الشبح الذي يقض مضاجع الكثيرين. وتبين للعلم الحديث أن زيت الزيتون عدو للكولسترول، يحاربه أنى كان في جسم الإنسان.

هل لزيت الزيتون تأثير على تجلط الدم؟

ولكن السؤال هل هناك أيضاً تأثير آخر لزيت الزيتون يمارس عن طريق فوائده في الوقاية من تصلب الشرايين؟

ففي دراسة نشرت في شهر ديسمبر عام 1999 في مجلة (Am J clin Nutr )، أظهر الباحثون أن الغذاء الغني بزيت الزيتون ربما يضعف التأثير السيء للدهون المتناولة في الطعام على تجلط الدم، وبالتالي ربما يقلل من حدوث مرض شرايين القلب التاجية.

زيت الزيتون.. ومعدل الوفيات:

وقد أظهرت دراسة نشرت في مجلة اللانست الشهيرة في 20 ديسمبر 1999 أن معدل الوفيات في أفقر بلد في أوروبا ألا وهي ألبانيا المسلمة تمتاز بانخفاض معدل الوفيات فيها، فمعدل الوفيات في ألبانيا عند الذكور كان 41 شخصا من كل 100,000شخص، وهو نصف ما هو عليه الحال في بريطانيا.

ويعزو الباحثون سبب تعمير الناس في ألبانيا ذات الدخل المحدود جدا إلى نمط الغذاء عند الألبانيين، وقلة تناولهم للحوم ومنتجات الحليب، وكثرة تناولهم للفواكه والخضار والنشويات وزيت الزيتون. فقد كان أقل معدلات الوفيات في الجنوب الغربي من ألبانيا في المكان الذي كانت فيه أعلى نسبة لاستهلاك زيت الزيتون والفواكه والخضراوات.

الغذاء الغني بزيت الزيتون ينقص من جرعات أدوية ضغط الدم:

ففي بحث قام به الدكتور ألدو فرارا في جامعة نابولي الإيطالية ونشر في مجلة Archives of Internal Medicine بتاريخ 27 مارس 2000 تمت دراسة 23 مريضا مصابا بارتفاع ضغط الدم بمعدل يقل عن 104/ 165 ملم زئبقي ويتناولون أدوية لارتفاع ضغط الدم. وضع النصف الأول من المرضى على غذاء غني بزيت الزيتون البكر، أما المجموعة الأخرى فوضعت على غذاء غني بزيت دوار الشمس Sun flower oil وبعد ستة أشهر، عُكس نمط الغذاء بين المجموعتين لستة أشهر أخرى. وأظهرت نتائج الدراسة انخفاض ضغط الدم بمقدار 7 نقاط عند الذين تناولوا زيت الزيتون، في حين لم يحدث أي انخفاض في المجموعة الأخرى. وقد استطاع المرضى الذين كانوا يتناولون الغذاء الغني بزيت الزيتون خفض جرعات أدوية ضغط الدم إلى النصف، وذلك تحت إشراف الأطباء بالطبع، كما أن ثمانية من المرضى المصابين بارتفاع خفيف في ضغط الدم لم يعودوا بحاجة إلى الدواء خلال تلك الدراسة، في حين لم يحدث أي تغير يذكر في جرعات الدواء عند المرضى الذين كان غذاؤهم غنيا بزيت دوار الشمس. ولا بد من التنبيه إلى ضرورة الالتزام بإرشادات الطبيب، فلا ينبغي أن يفهم من هذا أن باستطاعة المرضى المصابين بارتفاع ضغط الدم تناول زيت الزيتون وإيقاف أدويتهم، فهذا أمر في غاية الأهمية، ولا بد من المراقبة الدورية من قبل الطبيب.

زيت الزيتون.. وقرحة المعدة:

قدم الدكتور »سموت« من جامعة »هاوارد« الأمريكية بحثاً في المؤتمر الأخير للجمعية الأمريكية لأمراض جهاز الهضم و الذي عقد في شهر أكتوبر 2000، أظهر البحث أن الزيوت غير المشبعة مثل زيت الزيتون و زيت دوار الشمس و زيت السمك، يمكن أن تمنع نمو جرثومة تدعى Helicobacter Pylori في المعدة. و هذه الجرثومة مسؤولة عن العديد من حالات القرحة المعدية و عدد من حالات سرطان المعدة، و أكد الدكتور » سموت« أن الغذاء الحاوي على هذه الزيوت ربما يكون له تأثير مفيد في الوقاية من سرطان المعدة، و الإقلال من نكس القرحة المعدية.

زيت الزيتون يقتل قمل الرأس:

أشارت أحدث الإحصائيات المنشورة في مجلة Infectious diseases in Childre في شهر أبريل 1998 أن قمل الرأس قد عاد ليصيب أمريكا بشكل وبائي من نيويورك إلى لوس أنجلوس، وأنه يصيب حوالي 12 مليون أمريكي معظمهم من الأطفال. وأظهرت الدراسات التي أجريت في جامعة Hebrew University الأمريكية وفي المعهد الأمريكي لقمل الرأس أن وضع زيت الزيتون على الرأس المصاب بالقمل لعدة ساعات يقتل القمل الموجود في الرأس. وأكد الباحثون من جامعة ماسوتشيتس الأمريكية أن المركبات التي كانت فعالة في القضاء على قمل الرأس لم تعد فعالة جدا، وأن قمل الرأس عاد إلى الظهور بشكل أقوى من ذي قبل.

واقترح الباحثون خطة علاجية لقمل الرأس المعند على خمس خطوات وتستمر لمدة ثلاثة أسابيع. ففي المرحلة الأولى تعالج الحالة بمركبات Permethrin أو الـ. Pyrethium وهذه يمكن أن تقضي على معظم القمل ولكن لا تقتلها جميعا. وهنا يأتي دور زيت الزيتون على الرأس قبل النوم مباشرة مع وضع غطاء الاستحمام Shower Cap على الرأس. أما المرحلة الثالثة وهي مرحلة هامة جدا: حيث ينبغي تمشيط الرأس بمشط معدني خاص قبل غسل الرأس من زيت الزيتون.
وأما المرحلة الرابعة فتكون بالتأكد من عدم وجود القمل في البيئة المحيطة وذلك باستخدام السيشوار الساخن.
والمرحلة الخامسة تكون بالتأكد بالعين مباشرة من خلو فروة الرأس من أية بيوض للقمل وذلك باستعمال مشط خاص يزيل هذه البيوض ويجب التأكد من سلامة الرأس من القمل خلال مدة ثلاثة أسابيع.
وبعد فهذا غيض من فيض ما نشر من أبحاث حول زيت الزيتون خلال الأعوام القليلة فهنيئاً لمن نال من خيرات هذه الشجرة المباركة، وصدق رسول الله صلى الله عليه وسلم حين قال: (كلوا الزيت وادهنوا به، فإنه من شجرة مباركة). وهنيئا لمن نال تلك البركات.

هل الكاجو يزيد الوزن

هل الكاجو يزيد الوزن

 يشتهر الكاجو بفوائده الصحية العديدة ، ولكن هل الكاجو يزيد الوزن؟ وماذا يقول الأطباء وخبرا

  التغذية عن الكاجو؟ هذه كلها أسئلة

  · الكاجو أو البَلَاذُر الغربي هو نوع من المكسرات تناول وجبة خفيفة. فهو يحتوي على بعض البروتين والألياف. ولكن هل الكاجو يزيد الوزن ؟؟ أم لا؟ هيا نتكشف ذلك من خلال الفقرات القادمة:

هل الكاجو يزيد الوزن

السفر للخارج ، السفر للخارج تناول الكاجو باعتدال للتمتع بفوائده الصحية.

الفوائد للكاجو بشكل عام

يقدم الكاجو الفوائد الصحية وتتلخص بما يأتي:

1. يحسن صحة العين

الفوائد للكاجو عديدة من تحسين صحة العين. حيث يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحتوي على مضادات الأكسدة. حيث يعد التنكس البقعي سببًا رئيسيًا للعمى ، مما يجعل الكاجو غذاءًا حيويًا لصحة العين.

2. يحسن صحة القلب

الكاجو مفيد لصحة القلب. الأحماض الدهنية الأحماض المشبعة والمتقدمة يمكن أن يؤدي إلى تحسين إنتاج الكاجو في نظامك الغذائي.

3. غني بمضادات الأكسدة

تساعد مضادات الأكسدة في مكافحة الحشرات. عالية الجودة من مضادات الأكسدة الموجودة في الكاجو تجعله خيارًا رائعًا.

4. مستويات السكر بالدم

مكتب مؤشر معدل السكر في الدم. هذا يعني أنه خيار جيد لمرضى السكر الذين يتطلعون إلى مستويات السكر في الدم. يساعد البقاء على البقاء على قيد الحياة.

5. يحافظ على صحة العضام

الكاجو غني بالسيلينيوم والمغنيسيوم والكالسيوم يساعد في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية والجهاز العصبي. يساعد في تحسين صحة العظام والوقاية من هشاشة العظام.

6. غني بالعناصر والفيتامينات

الكاجو غني بمجموعة متنوعة من العناصر الغذائية التي تجعله خيارًا ممتازًا لدعم جهاز المناعة. تساعد الخلايا والأنسجة الموجودة في الخلايا على المساعدة في العمل ، وتعمل المساعدة في الفيتامينات. لهذه الأسباب ، يعد تعديل الكاجو في نظامك الغذائي طريقة رائعة.

جهاز داش لصنع الوافل

جهاز داش  لصنع الوافل 

جهاز داش DMW001AQ صغير لصنع فطائر الوافل الفردية والهاش براونز والكيتو تشافلز مع أسطح سهلة التنظيف وغير لاصقة، مقاس 4 بوصات، أكوا

ميزة خاصة	يدوي
اللون	مائي
المادة	معدن
العلامة التجارية	DASH
أبعاد المنتج	5"D x 6.4"W x 2.8"H انش
القوة الكهربائية	350 واط
وزن السلعة	1.3 رطل
المكونات المضمنة	آلة صنع صغيرة وافل من داش، يدوي
النمط	آلة صنع الوافل
الجهد الكهربائي	120

• أكثر من فطائر الوافل: اصنع وجبات الإفطار الكلاسيكية المفضلة لديك، أو كن مبدعًا في صنع الهاش براونز والكوكيز وحتى بيتزا البسكويت. سيتم صنع أي "وافل" في صورة وجبة واحدة. منتج رائع للعائلات أثناء التنقل.
• جهاز صغير قوي: مع سطح طهي غير لاصق مقاس 4 بوصات، يعتبر هذا المنتج ضروريًا لتلك الشقة الجديدة، أو المطبخ الأصغر، أو السكن الجامعي، أو العربة/ عربة سكن المتنقلة ويخزن بسهولة في خزانة المطبخ أو الدرج.
• سهل الاستخدام: ببساطة قم بتوصيله وانطلق؛ حيث يسخن صانع الوافل في غضون دقائق. توفر الأسطح المزدوجة المانعة للالتصاق طهيًا متساويًا لنتائج متسقة وفطائر وافل ذهبية لذيذة في كل مرة. أسطح غير لاصقة تجعل التنظيف سهلاً.
• هدية مثالية: هدية مثالية لحفلات الزفاف أو المنازل الجديدة، حيث يتميز صانع الوافل بحجم صغير ليشغل مساحة بسيطة على المنضدة، وتصميم أنيق وخيارات ألوان عصرية تتناسب مع أي ديكور مطبخ (أضف إلى السجل الخاص بك الآن.)
• محتويات العبوة: تتضمن أداة صنع الوافل الصغيرة من داش صانع الوافل ودليل الوصفات حتى تتمكن من الطهي على الفور
• للمزيد من الرابط