7 من الأطعمة التي يمكن
أن تسرع الشيخوخة
تلعب الكثير من العوامل في مدى سرعة تقدمك في السن ، وكيف من الواضح أن الشيخوخة تظهر على جلدك. قد يكون علم الوراثة أعظم هذه العناصر ، ولكن هناك الكثير من الأشياء التي يمكنك التحكم فيها عندما يتعلق الأمر بالشيخوخة. التدخين ، والتعرض للشمس ، وخاصة النظام الغذائي تحدث فرقا كبيرا.
يمكن أن يساعدك نظامك الغذائي الآن على البقاء صغيراً في الداخل والخارج! لمساعدتك في التعرف على الأمور التي يجب تجنبها ، سبعة أطعمة ستأخذك في الاتجاه الخاطئ. قلل هذه من نظامك الغذائي لتهزّ الجسم الصحي الآن لفترة طويلة في المستقبل.
1. السمن
حصلت الزبدة على سمعة سيئة للغاية منذ بضع سنوات بسبب محتواها من الدهون المشبعة. كان من المفترض أن تكون المارجرين هي الإجابة التي ستتيح لنا الاستمتاع بنكهة الزبد بدون الدهون. للأسف ، السمن النباتي هو في الواقع أسوأ بكثير لجسمك.
حصلت الزبدة على سمعة سيئة للغاية منذ بضع سنوات بسبب محتواها من الدهون المشبعة. كان من المفترض أن تكون المارجرين هي الإجابة التي ستتيح لنا الاستمتاع بنكهة الزبد بدون الدهون. للأسف ، السمن النباتي هو في الواقع أسوأ بكثير لجسمك.
السمن المعبأ بالدهون غير المشبعة التي تزيد من خطر الإصابة بأمراض مزمنة. كما أنها تعبث بمستوى الماء في جسمك. الجفاف المزمن هو المحرك الرئيسي للتجاعيد ، وبالتأكيد نتيجة غير مرغوب فيها. يحتوي السمن على مستوى عالٍ من أحماض أوميغا 6 الدهنية. في حين أن جسمك يحتاج إلى بعض هذه ، فمن السهل الحصول على الكثير ، وهذا يميل إلى خلق التهاب.
2. راحة الأطعمة ( الوجبات السريعة )
لقد حصلنا عليها: الحياة مشغولة. يمكن لطهي وجبات طازجة كل يوم أن يشعر بأنه تحد لا يمكن التغلب عليه. إن العديد من وجبات الميكروويف والأطباق المعلبة التي تجعل وقت الوجبات أسهل ، تخفي في الحقيقة سرًا غير صحي بلا ريب - الملح ، والكثير منه.
الكثير منا يحصل على الكثير من الملح في وجباتنا الغذائية. من السهل حقًا فعل ذلك عندما نعتمد على الأطعمة المريحة أو وجبات الوجبات السريعة. الصوديوم يمكن أن يسبب احتباس الماء ويجعلك تبدو وتشعر بالانتفاخ والانتفاخ. إذا كان الطهي الصحي لا يلائم جدولك ، فاستكشف خدمة توصيل الوجبات الصحية بدلاً من ذلك.
3. مشروبات الطاقة
إذا كنت تشعر بأنك بحاجة إلى مشروبات الطاقة لتشغيلها خلال يومك ، فعليك أن تنام في وقت مبكر كل ليلة! إن تحسين نظافة نومك يمكن أن يفعل الكثير ليساعدك على الشعور والشباب ، ولكن مشروبات الطاقة تفعل عكس ذلك. فهي تحتوي على نسبة عالية من السكر والكافيين والصوديوم والحمض. هذا السرد المميت سوف يلحق الضرر وصمة عار أسنانك وكذلك يسهم في الجفاف.
في الوقت الحالي ، ربما تهز رأسك وتفكر في أنك ببساطة لا تستطيع النوم أكثر مع المسؤوليات على صحنك. لكن ضع في اعتبارك أن نقص النوم المزمن يجعلك أقل قدرة وفعالية في مهامك اليومية. قد يكون من الصعب رسم الخط والقول ، "لقد انتهيت لهذا اليوم ؛ أحتاج إلى الراحة. "ولكن عندما تفعل ، ستجد أن كل ما عليك فعله في اليوم التالي يتم بشكل أسرع.
4. عامل السكرية
السكر هو على الأرجح العدو رقم 1 عندما يتعلق الأمر بالشيخوخة المبكرة. يتم تعبئته في جميع أنواع الأطعمة بمستويات غير معقولة ببساطة ، لذلك نحن نأكلها طوال اليوم حتى لو لم يكن الطعام بحد ذاته حلوى. إنها مشكلة كبيرة ، لأن السكر هو أكبر محرك للسمنة والالتهابات ، ناهيك عن تسوس الأسنان.
إن تناول الكثير من السكر يضع بيئة مثالية في جسمك للأمراض المزمنة . ليس فقط أنها تسهم في تطور مرض السكري ، ولكن السكر هو الوقود المفضل لخلايا السرطان . نحن نشجعك على قراءة الملصقات بعناية لأي شيء تفكر في شرائه من المتجر. وللأسف ، يعد الاستغناء عن الحلويات مثل السلع المخبوزة والحلوى والمشروبات الغازية أمرًا ضروريًا إذا كنت ترغب في الحفاظ على مظهرك الشبابي.
5. ارتفاع مؤشر نسبة الكربوهيدرات
الخبز والمعكرونة المصنوعة من الطحين الأبيض المكرر مرتفعة على مؤشر نسبة السكر في الدم ، وهذا يعني أنها تزيد من نسبة السكر في الدم بسرعة كبيرة. هذا يضعك في مكان مرتفع ومحطم ، وهي دورة يمكن أن تظهر بالتأكيد على وجهك. وقد ثبت أن الكربوهيدرات المكررة لتسريع شيخوخة الجلد ويسبب الشوائب مثل حب الشباب والوردية.
بدلا من ذلك ، أكل منتجات القمح الكامل. أنها تملأ لك أفضل من الأشياء المكررة ، بالإضافة إلى أنها يمكن أن تقلل من ضغط الدم وتقلل من خطر الأمراض المزمنة بما في ذلك مرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب. خيار آخر هو أن تكون مبدعًا بالفعل وتناول المعكرونة المصنوعة من الفول والخبز على أساس بذور الكتان .
6. الكحول
إن الإفراط في تناول الكحوليات هو المشكلة عندما يتعلق الأمر بالشيخوخة المبكرة. يميل التعرض للانفجار التام إلى التسبب في ضرر جذري مجاني في جميع أنحاء الجسم ، خاصة إذا كانت هذه المشروبات غنية بالسكر. كما يؤدي الكحول إلى تجريد الجسم من فيتامين أ ، وهو أمر مهم لعملية تجديد الخلايا ودورانها .
لذلك بكل الوسائل ، تناول كوبًا أو كوبين مع زملائك. لكن ابتعد عن تلك التي تحتوي على الكثير من السكر (فكر في خلاطات مثل العصير أو الصودا) لصالح النبيذ أو الشمبانيا أو المشروبات المختلطة مع ماء الصودا والليمون. إنه أيضًا ذكي لتبديل كل مشروب كحولي بالماء للحفاظ على مستويات الترطيب الخاصة بك.
7. اللحوم المحفوظة
يقول أحدث الأبحاث حول اللحوم المحفوظة إن النترات والنتريت المستخدمة في الحفظ تعرض جسمك لخطر الإصابة بالسرطان . ذلك لأنهم يخلقون جذور حرة تؤدي إلى تلف الأكسدة للخلايا والحمض النووي الخاص بك. ما يكفي من الأضرار الجذرية الحرة يؤسس بيئة ناضجة للسرطان أو غيره من الأمراض المزمنة ، بالإضافة إلى أنه يؤدي إلى تقدم العمر في بشرتك.
لذلك تخطي لحم الخنزير المقدد ، والكلاب الساخنة ، والنقانق لصالح الإصدارات النباتية أو غير ذلك من اللحوم العضوية الخالية من الدهن على الأشكال المصنعة. نعم ، هذا سيؤذي. ولكن في النهاية ، ستكون دائمًا الأطعمة الأنظف والأكثر معالجًا مع الحد الأدنى من الأطعمة التي تدعم مظهر الشباب وموقفك.
لقد حصلنا عليها: الحياة مشغولة. يمكن لطهي وجبات طازجة كل يوم أن يشعر بأنه تحد لا يمكن التغلب عليه. إن العديد من وجبات الميكروويف والأطباق المعلبة التي تجعل وقت الوجبات أسهل ، تخفي في الحقيقة سرًا غير صحي بلا ريب - الملح ، والكثير منه.
الكثير منا يحصل على الكثير من الملح في وجباتنا الغذائية. من السهل حقًا فعل ذلك عندما نعتمد على الأطعمة المريحة أو وجبات الوجبات السريعة. الصوديوم يمكن أن يسبب احتباس الماء ويجعلك تبدو وتشعر بالانتفاخ والانتفاخ. إذا كان الطهي الصحي لا يلائم جدولك ، فاستكشف خدمة توصيل الوجبات الصحية بدلاً من ذلك.
3. مشروبات الطاقة
إذا كنت تشعر بأنك بحاجة إلى مشروبات الطاقة لتشغيلها خلال يومك ، فعليك أن تنام في وقت مبكر كل ليلة! إن تحسين نظافة نومك يمكن أن يفعل الكثير ليساعدك على الشعور والشباب ، ولكن مشروبات الطاقة تفعل عكس ذلك. فهي تحتوي على نسبة عالية من السكر والكافيين والصوديوم والحمض. هذا السرد المميت سوف يلحق الضرر وصمة عار أسنانك وكذلك يسهم في الجفاف.
في الوقت الحالي ، ربما تهز رأسك وتفكر في أنك ببساطة لا تستطيع النوم أكثر مع المسؤوليات على صحنك. لكن ضع في اعتبارك أن نقص النوم المزمن يجعلك أقل قدرة وفعالية في مهامك اليومية. قد يكون من الصعب رسم الخط والقول ، "لقد انتهيت لهذا اليوم ؛ أحتاج إلى الراحة. "ولكن عندما تفعل ، ستجد أن كل ما عليك فعله في اليوم التالي يتم بشكل أسرع.
4. عامل السكرية
السكر هو على الأرجح العدو رقم 1 عندما يتعلق الأمر بالشيخوخة المبكرة. يتم تعبئته في جميع أنواع الأطعمة بمستويات غير معقولة ببساطة ، لذلك نحن نأكلها طوال اليوم حتى لو لم يكن الطعام بحد ذاته حلوى. إنها مشكلة كبيرة ، لأن السكر هو أكبر محرك للسمنة والالتهابات ، ناهيك عن تسوس الأسنان.
إن تناول الكثير من السكر يضع بيئة مثالية في جسمك للأمراض المزمنة . ليس فقط أنها تسهم في تطور مرض السكري ، ولكن السكر هو الوقود المفضل لخلايا السرطان . نحن نشجعك على قراءة الملصقات بعناية لأي شيء تفكر في شرائه من المتجر. وللأسف ، يعد الاستغناء عن الحلويات مثل السلع المخبوزة والحلوى والمشروبات الغازية أمرًا ضروريًا إذا كنت ترغب في الحفاظ على مظهرك الشبابي.
5. ارتفاع مؤشر نسبة الكربوهيدرات
الخبز والمعكرونة المصنوعة من الطحين الأبيض المكرر مرتفعة على مؤشر نسبة السكر في الدم ، وهذا يعني أنها تزيد من نسبة السكر في الدم بسرعة كبيرة. هذا يضعك في مكان مرتفع ومحطم ، وهي دورة يمكن أن تظهر بالتأكيد على وجهك. وقد ثبت أن الكربوهيدرات المكررة لتسريع شيخوخة الجلد ويسبب الشوائب مثل حب الشباب والوردية.
بدلا من ذلك ، أكل منتجات القمح الكامل. أنها تملأ لك أفضل من الأشياء المكررة ، بالإضافة إلى أنها يمكن أن تقلل من ضغط الدم وتقلل من خطر الأمراض المزمنة بما في ذلك مرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب. خيار آخر هو أن تكون مبدعًا بالفعل وتناول المعكرونة المصنوعة من الفول والخبز على أساس بذور الكتان .
6. الكحول
إن الإفراط في تناول الكحوليات هو المشكلة عندما يتعلق الأمر بالشيخوخة المبكرة. يميل التعرض للانفجار التام إلى التسبب في ضرر جذري مجاني في جميع أنحاء الجسم ، خاصة إذا كانت هذه المشروبات غنية بالسكر. كما يؤدي الكحول إلى تجريد الجسم من فيتامين أ ، وهو أمر مهم لعملية تجديد الخلايا ودورانها .
لذلك بكل الوسائل ، تناول كوبًا أو كوبين مع زملائك. لكن ابتعد عن تلك التي تحتوي على الكثير من السكر (فكر في خلاطات مثل العصير أو الصودا) لصالح النبيذ أو الشمبانيا أو المشروبات المختلطة مع ماء الصودا والليمون. إنه أيضًا ذكي لتبديل كل مشروب كحولي بالماء للحفاظ على مستويات الترطيب الخاصة بك.
7. اللحوم المحفوظة
يقول أحدث الأبحاث حول اللحوم المحفوظة إن النترات والنتريت المستخدمة في الحفظ تعرض جسمك لخطر الإصابة بالسرطان . ذلك لأنهم يخلقون جذور حرة تؤدي إلى تلف الأكسدة للخلايا والحمض النووي الخاص بك. ما يكفي من الأضرار الجذرية الحرة يؤسس بيئة ناضجة للسرطان أو غيره من الأمراض المزمنة ، بالإضافة إلى أنه يؤدي إلى تقدم العمر في بشرتك.
لذلك تخطي لحم الخنزير المقدد ، والكلاب الساخنة ، والنقانق لصالح الإصدارات النباتية أو غير ذلك من اللحوم العضوية الخالية من الدهن على الأشكال المصنعة. نعم ، هذا سيؤذي. ولكن في النهاية ، ستكون دائمًا الأطعمة الأنظف والأكثر معالجًا مع الحد الأدنى من الأطعمة التي تدعم مظهر الشباب وموقفك.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق