10مواقع عالميه لازم متابعتها يوميا

 10مواقع عالميه

لازم متابعتها يوميا

ما المواقع المفيدة التي تنصحني بها مثل موقع Quora؟

لازم تبعد عن السوشيال ميديا شوية وعشان تقدر تحقق دا لازم يكون فيه بديل يقدملك نفس المتعة وفي نفس الوقت يحققلك استفادة تطور نفسك بيها وعشان كدا جمعتلك اهم 10مواقع عالميه تابعها كل يوم ومش هتندم 😉👇

1- mutaz program✅

نبتدي مع الكينج الكبير مع اشهر المواقع على الاطلاق لتحميل البرامج

هتلاقي الاف البرامج المجانية كما ولو كنت بتحصل عليها من الشركات المقدمة لها دون انتهاك لحقوق الملكية.

وبمجرد دخولك إلى الموقع هتلاقي كمية ضخمة من برامج ويندوز مصنفة بحسب الاختصاصات ومهيأة للتحميل بشكل مباشر من خلال خوادم مباشرة تدعم الإستكمال،

بحيث لو انقطع الإنترنت عن جهازك ممكن بعد كده تستخدم ميزة استكمال التحميل الموجودة في برامج إدارة التحميل، مثل: IDM أو EagleGet.

https://www.mutaz.net/ar.php

2- giveaway ✅

الموقع ده بقى مش واخد حقه زي الموقع الاول 👆

متخصص بردو فى تحميل برامج الويندوز والماك والاندرويد والالعاب

ولكن الي بيميزه فعلا ان فيه برامج كتيره مدفوعه ممكن تلاقيها مجاناً لانه يوميا بيعمل عروض على التطبيقات والالعاب المدفوعه مجاناً.

https://www.giveawayoftheday.com/

3- factslides ✅

الموقع ده بقى من امتع المواقع الي بتقدم حقائق سريعه بسيطه فى كل المجالات تقريبا

كل الي عليك انك تدخل على اي مجال عايز تتعلمه وهوا ببساطه هيقدملك لك الخلاصه

https://www.factslides.com/

4- dictation ✅

الموقع ده باختصار هيساعدك فى تحويل المحتوى الصوتى الى مكتوب بدقه عاليه جدا جعلته يتميز على بقيه البرامج ده غير انه بيدعم اللغة العربيه.

وطبعا مفيد جدا للناس الي بتكتب مقالات كل يوم

https://dictation.io/

5- virustotal ✅

الموقع ده بقى بيعمل scan لاكبر عدد من الملفات ويقوم بفحصها بعدد كبير جدا من برامج ال antivirus مثل avast و svg و غير ذلك

https://www.virustotal.com/gui/home/upload

6- sosav ✅

الموقع ده بقى اكتشاف لانه هيساعدك ازاي تصلح و تعمل صيانة لجميع انواع الموبايل و الايباد والتابلت و ساعة ابل وسامسونج واجهزة البلايستيشن والايبود وغير ذلك , بالصور وبالخطوات ويقولك ايه الادوات الي ممكن تحتاجها.

7- photopea ✅

الموقع ده بقى معروف جدا انه بديل الفوتوشوب الاقوى ومفيد جدا لاصحاب الاجهزة الضعيفه والي ماتقدرش تستحمل برنامج الفوتوشوب بكفاءة

لانه ببساطه بيقدم واجهة تشبه الفوتوشوب تماما بكل الادوات والامكانيات سهله الاستخدام ومن غير تحميل برامج

https://www.photopea.com/

8- zamzar ✅

الموقع ده بقى بيحويل كل الصيغ من صور او فيديو او صوتيات او ملفات وغير ذلك بسرعه وبدون اعلانات ومجانا

https://www.zamzar.com/

9- musclewiki ✅

الموقع ده بقى ياسيدي اول ماتدخل عليه هيسالك ذكر ام انثي وهتعلم على مكان العضلة الي عايز تدريبها وهوا هيقدم لك كل التمرينات الخاصة بيها عن طريق بعض مقاطع الفيديو بالخطوات.

https://musclewiki.com/

https://musclewiki.com/Calorie_calculator

10 - dribbble ✅

لو انت مهتم بالتصميم فلازم تتابع الموقع ده يومياً

لانه بيقدملك باستمرار الجديد فى عالم التصميمات

عشان تعرف كل ماهو جديد فى سوق التصميمات الخاصة بكل الانواع مثل تصميمات اللوجو والسير الذاتية والدعايا وكل ماهوا جديد فى مجال التصميم.

شكرا \\\\\\

للمزيد من الرابط

أضرار شرب القهوة بعد الإفطار مباشرة

 أضرار شرب القهوة بعد الإفطار مباشرة

 

يتسبب الكافيين في القهوة في مقاومة الجسم للأنسولين

أضرار شرب القهوة بعد الإفطار مباشرة كبيرة

--يحتاج الكثيرون إلى شرب القهوة يومياً لتزويد الجسم بجرعة كافيةمن الكافيين التي تساعد على زيادة الانتباه والتركيز لأداء المهام اليومية.

-- وفي شهر رمضان الكريم، يلجأ البعض إلى شرب القهوة بعد الإفطار مباشرة، وهو ما يؤدي إلى الكثير من الأضرار الصحية والمضاعفات الخطيرة، خاصة للجهاز الهضمي والمعدة.

--لقاءً مع الدكتور محمد أحمد الرفاعي، استشاري مناظير الجهاز الهضمي، ومدرِّس الكبد والجهاز الهضمي بمعهد تيدوربلهارس للأبحاث، للاطلاع منه على أضرار شرب القهوة بعد الإفطار مباشرة، والوقت المثالي لشربها خلال الشهر الكريم.

يتسبب الكافيين في القهوة في مقاومة الجسم للأنسولين

أكد الدكتور الرفاعي أن شرب القهوة بعد الإفطار مباشرة يقلل من قدرة المعدة والجهاز الهضمي على امتصاص الطعام. وأضاف الدكتور الرفاعي أن القهوة والشاي ومشروبات الكافيين بشكل عام، تتسبب في صعوبة هضم القولون للطعام؛ ما يُسِبب زيادة أعراض القولون العصبي. كما تُبطئ القهوة من قدرة الجسم على امتصاص المعادن والحديد والكالسيوم بعد تناول الطعام.

الوقت المثالي لشرب القهوة في رمضان

وأوضح الدكتور أن الوقت المثالي لشرب القهوة أو أي مشروب يحتوي على الكافيين بشكل عام، هو بعد الإفطار بساعة أو ساعة ونصف الساعة؛

--لتجنُّب الآثار السلبية الناتجة عن شرب القهوة بعد الإفطار مباشرة. وحذَّر من شرب القهوة قبل تناول وجبة الإفطار؛ لأنَّ ذلك يتسبب في الإصابة بقرحة المعدة وارتجاع المريء، مضيفاً أن مرضى ارتجاع المريء يحتاجون إلى كميات أقل من القهوة يومياً؛ لما تلعبه القهوة من دور واضح في زيادة الحمض الذي تفرزه المعدة، الذي يتسبب في ارتجاع المريء وتفاقم أعراضه.

هذا،

-- وأظهر كثير من الأبحاث أن الكافيين في القهوة لديه القدرة على التسبب في مقاومة الجسم للأنسولين، في حين زادت القهوة السوداء القوية التي يتم تناولها قبل الإفطار من استجابة الجلوكوز في الدم للطعام بنسبة 50%، وهو ما تنتج عنه زيادة معدلات السكر في الدم، علماً بأنه من الضروري الحفاظ على مستويات السكر في الدم لتقليل مخاطر الإصابة بأمراض مثل السكري وأمراض القلب.

ملاحظة : قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج تجب استشارة طبيب متخصص.

الطعام الصحي في رمضان

 الطعام الصحي في رمضان

رمضان على الابواب ما يصح به هو ان تعالج الانفس و الابدان فالانفس تعلمون كيف فالايمان درجات اما الابدان فيا معشر الاقوام قُوا أنفسكم شرّ الطعام فالويل لمن قضاه تُخمة و الويل من أكثر منكم الزيت و السكر قوا أنفسكم صوموا تصحوا صوموا ولا تفطروا الا بالقليل الصحي ففيه البركة

تأتي وجبة الإفطار الرمضانية المغذية على رأس قائمة أولويات العديد من الصائمين لأنها أهم وجبة في يوم رمضان. يحتاج كل صائم إلى وجبة فطور مغذية طوال شهر رمضان ، والتي يجب أن تشمل جميع العناصر الغذائية من الدهون والكربوهيدرات والفيتامينات. سيتطرق هذا المقال إلى كيفية تناول وجبة فطور مغذية خلال شهر رمضان.

والإفطار من أهم الوجبات التي يتناولها الصائم بعد يوم شاق. الصوم مفيد للجسم لفترة طويلة ، ولتعظيم فوائد الصيام يجب تناول الأطعمة التالية.

الماء: يجب أن يشرب الصائم كميات كافية من الماء لأنه من السوائل التي ترطب الصائم ولا تحتوي على سعرات حرارية. علاوة على ذلك ، فهو يدعم السوائل التي تعتمد على مشروبات الفاكهة والحليب وبعض العناصر الغذائية الرئيسية.

الخضار والفاكهة: من الضروري للفرد الصائم تناول نوعين من الفاكهة والخضروات في وجبة الإفطار ، لأنهما يوفران للجسم سكريات منخفضة السعرات الحرارية ، بالإضافة إلى الطاقة وبعض المعادن والفيتامينات الأساسية.

الشوربات: الشوربات من أكثر الوجبات المغذية والخفيفة لتعويض السوائل المفقودة خلال وقت الصيام ، وهي من أفضل البدائل المناسبة للأشخاص الذين يتطلعون إلى إنقاص الوزن خلال شهر رمضان.

التمر: يعتبر تناول التمر على الفطور طريقة ممتازة للبدء لأنه يمد الجسم بالسكريات الطبيعية التي تمد الجسم بالطاقة والنشاط ، فضلاً عن كونه مصدرًا غنيًا للعديد من المعادن الأساسية مثل النحاس والبوتاسيوم والمغنيسيوم.

السلطة: تعتبر السلطة من أصح الأطباق لأنها تمد الجسم بكافة احتياجاته الغذائية مع حماية الجهاز الهضمي من الاضطرابات التي يتعرض لها خلال شهر رمضان. كما أنه يساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول ويزود الجسم بجميع احتياجاته الغذائية.

تجنب المشروبات المحتوية على الكافيين: يجب على الصائمين تجنب المشروبات المحتوية على الكافيين مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية لأنها تحتوي على الكثير من السكر وتزيد من استهلاك السعرات الحرارية.

أهم التوصيات والنصائح لافطار رمضان لعام 2022 .

رمضان شهر البركة والمحبة ، ويتميز بمأكولاته الممتازة والمتنوعة. خلال شهر رمضان ، يجب اتباع القواعد التالية:

يُنصح بتناول المزيد من المشروبات والسوائل الخالية من السكر والسعرات الحرارية ، مثل العصائر الصحية والحليب والماء ، حيث يساعد ذلك على تزويد الجسم بالسوائل التي يحتاجها ، ويرطبه ، ويقلل من الجفاف.

يعتبر تناول ثلاث تمرات قبل الإفطار الرئيسي من أفضل الطرق لإيصال الطاقة إلى الجسم الصحي لاحتوائها على السكر الطبيعي الذي يوازن مستويات السكر في الدم.

يُنصح بتناول كوب من الحساء على الإفطار لأنه يساعد على ترطيب الجسم بسبب محتواه المائي العالي.

يُشجع على عدم تناول العديد من الوجبات الرمضانية التي تحتوي على نسب عالية من الملح والسكر وغنية بالدهون ، واستبدالها بوجبات صحية يتم تحضيرها بالطهي أو الشوي أو التحميص ، وتجنب الوجبات المقلية.

يوصى بتجنب الحلويات والمشروبات الغازية التي تحتوي على نسبة عالية من السكر ، وبدلاً من ذلك تناول الفواكه والخضروات الغنية بالسكر الطبيعي.

أطعمة الإفطار الرمضانية المغذية للصائم والتي ينصح بها .

هناك الكثير من البحث عن وجبات صباحية صحية في رمضان ، حتى نتمكن من تنويع الأشياء على المائدة والحصول على وجبة مغذية ومنخفضة السعرات الحرارية ، سنتعرف على أشهى وجبات الإفطار الصحية التي يمكن تناولها في رمضان ، بما في ذلك ما يلي:

العنب والكتان دقيق الشوفان حيث تعتبر هذه الوجبة افطارا مغذيا ورائعا يحتوي على نسبة عالية من المعادن والفيتامينات و مكوناته الرئيسية هي:

العناصر

رش القرفة وقليل من الملح

نصف كوب من التوت

كوب شوفان

ملعقة عسل نقي

بذور الكتان ، 2 ملاعق كبيرة

نصف ملعقة صغيرة فانيليا

12 أنصاف لوز ، مفرومة

نصف كوب حليب

في وعاء خلط صغير ، اخلطي الشوفان والقرفة والملح والفانيليا والحليب والعسل والتوت يجب قلب الشوفان على نار متوسطة لمدة خمس دقائق ، أو حتى يصبح القوام كثيفًا ويصبح الشوفان طريًا و يُرفع الشوفان عن النار ويُضاف إليه بذور الكتان واللوز المطحون وتعتبر هذه الوجبة من الأطعمة اللذيذة الغنية بالبروتين ،

وكذلك من الأطباق المغذية التي يمكن تناولها في رمضان ، ومن أهم مكوناتها ما يلي:

العناصر

كوب واحد من الزبادي

نصف كيلو صدر دجاج مسحب (مقطع شرائح).

ملعقتان صغيرتان من إكليل الجبل

2 ملاعق صغيرة زعتر طازج

2 ملاعق كبيرة زيت زيتون

1 ونصف ملاعق صغيرة من عصير الليمون

نصف ملعقة صغيرة ملح

ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الطازج

1 ملعقة صغيرة مسحوق ثوم

نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الأحمر

بطاطا.

يجب قطع الجزر.

بازيلاء.

انقع صدور الدجاج في الثلاجة لمدة أربع ساعات.

في وعاء للخلط ، اخلطي كل المكونات.

اشوي الدجاج لمدة 5 دقائق على جانب واحد على نار متوسطة.

توضع صدور الدجاج على طبق بعد إخراجها من القدر.

في قدر منفصل ، نقلي الخضار بزيت الزيتون مع الملح والفلفل الأسود حتى تنضج.

قدمي الدجاج مع الخضار على الفور.

ملفوف محمص مع صلصة الليمون والطحينة

تعتبر هذه الوجبة من أكثر الوجبات اللذيذة والصحية التي قد يتناولها الصائم على مائدة الإفطار ، ومن أهم مكوناتها ما يلي:

العناصر

نصف رأس ملفوف

قليل من الملح

قليل من الفلفل الأسود المطحون

زيت الزيتون البكر الممتاز

مكونات صلصة الليمون والطحينة

كوب طحينة.

عصير ليمونتين

ثلث كوب ماء

قليل من الملح

ربع ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون

كيف تصنعيها في المنزل بابسط الطرق :

سخني الفرن على حرارة 200 درجة مئوية.

قم بتقطيع نصف رأس ملفوف إلى ست قطع متساوية الحجم ، ثم قم بإزالة اللب ونهاية الساق.

على صينية الخبز ، رتب الملفوف في طبقة متساوية.

نتبّل جانبي الملفوف بالملح والفلفل الأسود وزيت الزيتون.

اترك الملفوف في الفرن لمدة ثلاثين دقيقة ، واقلبه في منتصف الطريق ، وشوي حتى يصبح بنيًا.

لتحضير الصلصة ، يُمزج معجون الطحينة وعصير الليمون في وعاء صغير ، ثم يُخفق برفق في الماء حتى يصبح قوام الصلصة خفيفًا.

تبلي الصلصة بمسحوق الفلفل الحار والملح قبل صبها فوق الملفوف.

انظر أيضًا: التدريبات الرمضانية قبل الإفطار ومتى يكون الوقت الأمثل لممارسة الرياضة قبل الإفطار أو بعده.

أخيرًا ، بعد مناقشة وجبة رمضانية مغذية ، أكملنا مقالنا. بالإضافة إلى ذلك ، قمنا بتضمين أهم التوصيات الرمضانية التي يجب اتباعها من أجل الحصول على رحلة رمضان جيدة. تعرفنا على أشهى الأطباق المغذية التي يمكن تناولها على مائدة الإفطار الرمضانية في ختام التدوينة.http://www.howakhbar.online/.../2022-what-is-healthy...

فوائد الخيار..علاج للإمساك وحروق الشمس

 فوائد الخيار..

 علاج للإمساك وحروق الشمس

الخيار.. فوائد صحية لا حصر لها

للوقاية من الأمراض يجب عليك تناول الخيار المفيد، حيث يحتوي على الماء والألياف والمغذيات المختلفة.. فتعرفوا معنا على فوائد الخيار الصحية للجسم.

الخيار من أهم الخضروات الجيدة لصحة الإنسان، حيث أنه يوفر للجسم الكثير من الفيتامينات والعناصر الغذائية الضرورية.

ويحتوي الخيار على كمية كبيرة من الماء الذي يلعب دورا كبيرا في ترطيب الجسم، خاصة في فصل الصيف.

وللخيار فوائد صحية منها حماية القلب والبشرة، بالإضافة إلى علاج الإمساك وغيرها من الفوائد.

فوائد الخيار الصحية للجسم 

1. الحفاظ على صحة القلب

ذكرت جمعية القلب الأمريكية في تقرير لها أن الألياف الموجودة بالخيار تساعد على التحكم في نسبة الكوليسترول بالدم، ما يساعد على الوقاية من حدوث مشكلات بالقلب والأوعية الدموية.

لهذا يجب الحرص على تناول الخيار لاحتوائه على نسبة جيدة من الألياف الصحية، فضلا على احتوائه على مادة "الكوركوربيتاسين" الهامة لمنع تصلب الشرايين.

2. علاج الإمساك

تناول الخيار يساعد على علاج الإمساك، حيث أنه يحتوي على الماء الذي يساعد على ترطيب الجهاز الهضمي، ما يساعد على إعادة توازن الماء بالجسم، وهذا بدوره يعالج حالات الإمساك التي يتعرض لها الإنسان والمرأة الحامل، فضلا على وجود الألياف الهامة للمعدة والجهاز الهضمي.

ويساعد الخيار أيضا على التخلص من السموم التي توجد بالجسم، ما يعزز عمل الأمعاء بشكل أفضل.

3. السيطرة على مرض السكري

الخيار هام لمن يعانون من مرض السكري، حيث أثبتت الدراسات التي تم ذكرها على موقع medical news today أن الخيار له دور هام في السيطرة على معدل السكر والجلوكوز بالدم.

وتساعد مادة الكوركوربيتاسين الموجودة بالخيار على تنظيم الإنسولين والعمل على استقلاب الجليكوجين، والذي يعتبر من الهرمونات الهامة لعلاج السكري، فضلا على أن الخيار يحتوي على مضادات الأكسدة والألياف الهامة لمرضى السكري.

فوائد الخيار للتخسيس

• يحتوي الخيار على القليل من السعرات الحرارية ما يعزز القدرة على إنقاص الوزن.
• الخيار به كمية كبيرة من الماء، ما يساعد على خسارة الوزن بشكل طبيعي.
• قشر الخيار يحتوي على نسبة عالية من الألياف تزيد الشعور بالشبع، وتخلص من الوزن الزائد.

فوائد الخيار للبشرة

• يعتبر الخيار من أهم الخضروات التي تساعد على ترطيب البشرة بشكل جيد لاحتوائه على الماء، فضلا على الفيتامينات والمعادن المختلفة.
• يساعد الخيار على حماية البشرة من علامات الشيخوخة والتجاعيد، حيث أنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد على محاربة الجذور الحرة التي تهاجم خلايا البشرة متسببة في التجاعيد والعلامات الدقيقة المبكرة على البشرة.
• استخدام قشور الخيار يساعد على علاج الحروق الناتجة عن الشمس، وهذا من خلال وضعها على الأماكن المصابة.
• استخدام الخيار على العين يساعد على التقليل من الانتفاخات، حيث أن الخيار يحتوي على حمض الأسكوربيك، فضلا على أنه يساعد على التخلص من الهالات السوداء.
• الخيار يساعد على تجديد خلايا البشرة وهذا بفضل احتوائه على نسبة عالية من الماء، ولهذا يستخدم الخيار في الكثير من الوصفات الطبيعية للبشرة.

الخيار.. فوائد صحية لا حصر لها

للوقاية من الأمراض يجب عليك تناول الخيار المفيد، حيث يحتوي على الماء والألياف والمغذيات المختلفة.. فتعرفوا معنا على فوائد الخيار الصحية للجسم.

الخيار من أهم الخضروات الجيدة لصحة الإنسان، حيث أنه يوفر للجسم الكثير من الفيتامينات والعناصر الغذائية الضرورية.

ويحتوي الخيار على كمية كبيرة من الماء الذي يلعب دورا كبيرا في ترطيب الجسم، خاصة في فصل الصيف.

وللخيار فوائد صحية منها حماية القلب والبشرة، بالإضافة إلى علاج الإمساك وغيرها من الفوائد.

فوائد الخيار الصحية للجسم 

1. الحفاظ على صحة القلب

ذكرت جمعية القلب الأمريكية في تقرير لها أن الألياف الموجودة بالخيار تساعد على التحكم في نسبة الكوليسترول بالدم، ما يساعد على الوقاية من حدوث مشكلات بالقلب والأوعية الدموي

• فوائد الخوخ الصحية.. وقاية من السمنة وأمراض القلب

لهذا يجب الحرص على تناول الخيار لاحتوائه على نسبة جيدة من الألياف الصحية، فضلا على احتوائه على مادة "الكوركوربيتاسين" الهامة لمنع تصلب الشرايين.

2. علاج الإمساك

تناول الخيار يساعد على علاج الإمساك، حيث أنه يحتوي على الماء الذي يساعد على ترطيب الجهاز الهضمي، ما يساعد على إعادة توازن الماء بالجسم، وهذا بدوره يعالج حالات الإمساك التي يتعرض لها الإنسان والمرأة الحامل، فضلا على وجود الألياف الهامة للمعدة والجهاز الهضمي.

ويساعد الخيار أيضا على التخلص من السموم التي توجد بالجسم، ما يعزز عمل الأمعاء بشكل أفضل.

3. السيطرة على مرض السكري

الخيار هام لمن يعانون من مرض السكري، حيث أثبتت الدراسات التي تم ذكرها على موقع medical news today أن الخيار له دور هام في السيطرة على معدل السكر والجلوكوز بالدم.

وتساعد مادة الكوركوربيتاسين الموجودة بالخيار على تنظيم الإنسولين والعمل على استقلاب الجليكوجين، والذي يعتبر من الهرمونات الهامة لعلاج السكري، فضلا على أن الخيار يحتوي على مضادات الأكسدة والألياف الهامة لمرضى السكري.

فوائد الخيار للتخسيس

• يحتوي الخيار على القليل من السعرات الحرارية ما يعزز القدرة على إنقاص الوزن.
• الخيار به كمية كبيرة من الماء، ما يساعد على خسارة الوزن بشكل طبيعي.
• قشر الخيار يحتوي على نسبة عالية من الألياف تزيد الشعور بالشبع، وتخلص من الوزن الزائد.

فوائد الخيار للبشرة

• يعتبر الخيار من أهم الخضروات التي تساعد على ترطيب البشرة بشكل جيد لاحتوائه على الماء، فضلا على الفيتامينات والمعادن المختلفة.
• يساعد الخيار على حماية البشرة من علامات الشيخوخة والتجاعيد، حيث أنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد على محاربة الجذور الحرة التي تهاجم خلايا البشرة متسببة في التجاعيد والعلامات الدقيقة المبكرة على البشرة.
• استخدام قشور الخيار يساعد على علاج الحروق الناتجة عن الشمس، وهذا من خلال وضعها على الأماكن المصابة.
• استخدام الخيار على العين يساعد على التقليل من الانتفاخات، حيث أن الخيار يحتوي على حمض الأسكوربيك، فضلا على أنه يساعد على التخلص من الهالات السوداء.
• الخيار يساعد على تجديد خلايا البشرة وهذا بفضل احتوائه على نسبة عالية من الماء، ولهذا يستخدم الخيار في الكثير من الوصفات الطبيعية للبشرة.
•