10 توابل وأعشاب لها دور علاجي مهم

 10 توابل وأعشاب

لها دور علاجي

منذ آلاف السنين يستخدم القدماء التوابل والأعشاب لأغراض متعددة كالطهي والعلاج وغيرها، لكنها كانت وما زالت تستخدم كعلاج للكثير من الأمراض. الدراسات العلمية الحديثة أيضا توصلت إلى نتائج ايجابية حول فوائد الأعشاب، إذ تعد النبات الطبية المجففة جزءا أساسيا في طب الأعشاب، إلى جانب استخدام الكثير من التوابل أيضا في علاج الكثير من الأمراض أو حتى للوقاية من الإصابة بها. وتؤكد الدراسات على أن أهمية الأعشاب لا تقتصر على جزء محدد من النباتات، فكل كل جزء في النباتات له فوائده موقع"نصائح طبية" الألماني استعرض فوائد 10 لأعشاب طبيعية.

1. اليانسون لعلاج آلام البطن

إلى جانب نكهته اللذيذة، لليانسون دور مهم في علاج آلام البطن، إذ يساعد على التخلص من الغازات والمغص عند الأطفال.

2. القرنفل لآلام الأسنان

يساعد القرنفل في القضاء على الجراثيم، لذا ينصح أخصائيو التداوي بالأعشاب بمضغ القرنفل لعلاج آلام الأسنان.

3. "إكليل الجبل" لمشاكل الدورة الدموية

تعد نبتة "إكليل الجبل" مضادة للالتهابات، ما يعني أنه من الممكن استخدامها في علاج الكثير من الأمراض. ولأولئك الذين يعانون من مشاكل في الدورة الدموية ينصحهم أخصائيو التداوي بالأعشاب بالاستحمام بأوراق "إكليل الجبل".

4. الزعتر لعلاج السعال ورائحة الفم الكريهة

للزعتر فوائد كثيرة، إذ يستخدم لعلاج السعال والتهاب الشعب الهوائية، إلى جانب دوره في علاج الصداع.

5. العرعر مدر للبول

لنبتة العرعر تأثير مدر للبول وتعزز تدفق الدم إلى الكلى. ولاستخدام العرعر في الوجبات الدسمة تأثير فعال يساعد على هضم الأطعمة بشكل أفضل.

6. المريمية لعلاج التهاب الحلق

ينصح خبراء التداوي بالأعشاب بالمضمضة باستخدام المريمية لعلاج التهاب الحلق والسعال ومشاكل اللثة.

7. الجنطيانا أو الكوشاد لمشاكل الهضم

تعتبر نبتتة الجنطيانا عقار منشط يساعد على الهضم كما يعمل على حثّ المعدة والأمعاء على إفراز العصارات اللازمة لهضم الطعام.

8. الفلفل الحار مسكن للآلام

الفلفل الحار مفيد للدورة الدموية ويفتح الشهية ويساعد على تسكين الآلام أيضا.

9. الثوم : مفعول سحري رغم رائحته

للثوم فوائد سحرية، إذ يستخدم لعلاج ضغط الدم وتصلب الشرايين، إلى جانب دوره في علاج مشكلة تساقط الشعر، وإن كانت سمعة الثوم غير طيبة بسبب رائحته، إلا أن فوائدة كثيرة

10. القراص: فوائده تفوق سمعته

يجتنب الكثيرون نبات القراص لأنه يلسع، إلا أنه مفيد للتخلص من الآلام الناتجة عن التهاب المفاصل والروماتيزم، إلى جانب دوره في علاج تضخم البروستات والتهاب المثانة.

 

السعرات الحرارية في أطباق السحور

  السعرات الحرارية في أطباق السحور

 حتى لا يزداد وزنك..

يساعد تناول وجبة السحور على تجنب الشعور بالجوع خلال فترة الصيام، لكن يجب الحرص على عدم الإفراط في الحصول على مزيد من السعرات الحرارية تجنبًا لزيادة الوزن.

في السطور التالية، عددًا من السعرات الحرارية الموجودة في أطباق السحور التي يقبل الكثيرون على تناولها في رمضان.

1-طبق الفول

الفول

يحتوي طبق الفول الصغير على 349 سعر حراري،

9 جرام دهون،

296 مليجرام من الصوديوم،

23 جرام من البروتين،

46 جرام من الكربوهيدرات،

118 مليجرام من الكالسيوم،

5 مليجرام من الحديد،

كما يساعد على ضبط ضغط الدم والكوليسترول والسكر، والوقاية من السرطان وأمراض القلب وزيادة الوزن، وفقًا لما ذكره موقع "Health".

2-علبة الزبادي

يحتوي كوب من الزبادي على 149 سعر حراري،

8 جرام من الدهون، 11.4 جرام من الكربوهيدرات،

8.5 جرام من البروتين،

11 جرام من الكربوهيدرات،

ويلعب دورًا في الحد من زيادة الوزن، ضبط سكر وضغط الدم، والوقاية من أمراض القلب وتقوية العظام والعضلات، وفقًا لموقع "Very well fit".

3-طبق البيض

تحتوي بيضة مسلوقة كبيرة على 70 سعرًا حراريًا،

185 ملليجرام من الكوليسترول،

5 جرام من الدهون،

ويعد البيض من البروتينات المهمة لتقوية العظام وبناء العضلات وإنقاص الوزن، ويُراعى الابتعاد عن تناول أكثر من 3 بيضات في اليوم.

كيفية صنع عصير الكركديه

    كيفية صنع عصير            

 الكركديه                   

                

نبذة عن الكركدية 

الكركديه هو نبات نستخدم ازهاره في صنع العصير وهذا العصير له العديد من الفوائد منها خفض ضغط الدم وتنشيط حركة الامعاء وهو غني بفيتامين C ويساعد على تقوية الدم وطعمه لذيذ ويعد من العصائر الرمضانية ويحتوي على مضادات الاكسدة 

كيفية صنع عصير الكركديه

المواد اللازمة لصناعة العصير: 

1- كركديه 

2- ماء 

3- سكر 

(ملعقة صغيرة من الكركديه لكل كوب ماء اما السكر فحسب الرغبة)

الخطوات اللازمة  لصناعة العصير: 

1- نضع الكركديه في وعاء 

2- نضع الماء البارد على الكركديه 

3- نضع الوعاء على النار ونتركه حتى يغلي ثم نعمل على تصفيته 

4- ثم نضيف السكر الى العصير المصفى ونرجعه على النار حتى يذوب السكر 

5- نعبىء العصير عندما يبرد في زجاجات ونضعه في الثلاجه لييرد

ملاحظة 

الكركدية يحسن من حركة الهضم ويساعد على التخلص من الامساك

جهاز قياس الاوكسجين في الدم

جهاز قياس الاوكسجين في الدم 

 السعر :170

• دقيق وموثوق به: يمكن لمقياس الأكسجة هذا قياس ومراقبة معدل ضربات القلب و SpO2 وكثافة النبض بدقة عالية و قياس الاكسجين في الدم
• يعرض الشكل الموجي (مخطط التحجم) والقراءات الرقمية ، بالإضافة إلى الرسوم البيانية لشريط النبض ، للإشارة بصريًا إلى أي تدهور ، مثل ضعف ضربات القلب
• سهل الاستخدام: أدخل إصبعًا في سيليكون مقياس التأكسج النبضي واضغط على "تشغيل". أداة ذكية لاستعادة التمارين ، وكبار السن ، والمتنزهون ، والمتسلقون (مراقبة معدل أكسجة الخلايا ، من أجل الصحة العامة). من الضروري أخذ القراءة دون تحريك الجسم أو اليد للحصول على نتيجة دقيقة. ملاحظة: مقياس الأكسجة هذا مخصص للاستخدام الرياضي أو الجوي فقط وليس مخصصًا للاستخدام الطبي
• خفيف وقابل للحمل: الشاشة خفيفة للغاية وصغيرة الحجم ومنخفضة في استهلاك الطاقة وسهلة الحمل بحبل قابل للفصل ؛ لذلك ، يمكنك قياس تشبع الأكسجين في أي مكان. إيقاف التشغيل التلقائي بعد ثوانٍ من إزالة الإصبع يحفظ عمر البطارية. بطاريتان AAA (مضمنة).

مراحل تغيير الطلب علي الموقع بعد تسجيله

Order received

في خلال 24 ساعة من تسجيل الاوردر يقوم فريق التأكيدات بتأكيد الطلب من خلال مکالمة تأکیدیة مع العمیل یتم فیها التأکید علی بیانات العمیل و اسم المنتج فقط … یکون توقیت المکالمات من الساعة ۱۱ صباحا الی ۹ مساءا .. فی حالة جاء الاوردر علی الموقع قبل الساعة ۷ مساءا یتم تأکید الاوردر فی نفس الیوم لیخرج للتسلیم فی الیوم القادم .. فی حالة جاء بعد الساعة ۷ یتم تأکیده فی الیوم القادم لیخرج للتسلیم فی الیوم الذی یلیه .

Suspended

في حالة عدم الرد على المكالمة التأكيدية الاولی نقوم بتعليق حالة الاوردر علي الموقع و نحاول مع العمیل مرة اخری فی نفس الیوم .. فی حالة لم یتم الرد فی المرتین نقوم بمحاولة اخیرة فی الیوم المقبل حتی یقوم العمیل بالرد في حالة رد العميل یتم تغییر الأوردر مرة اخری.

Confirmed

تم تأكيد الاوردر و یتم بدأ احتساب موعد استلام العميل للطلب طبقا للمنطقة الجغرافية: القاهرة و الجيزة: خلال يومين او ثلاثة ايام عمل ما عدا الاطراف(صف-بدرشین-عیاط-حوامدیة - القناطر الخیریة الخ …) تصل فی خلال اسبوع من التأکید الاسكندرية: خلال ثلاثه او اربع ايام عمل باقي المحافظات: خلال اربع الی ستة ايام عمل ايام الجمعة والسبت غير محسوبة في ايام التوصيل حيث ان الايام المذكورة هي ايام عمل

Pending Shipping Company

جاري تسليم المنتج لشركة الشحن

Delivery in Progress

الاوردر خرج للشحن و سيصل للعميل في اسرع وقت في خلال الاوقات المذکورة

Delivery Suspended

العميل لا يرد علي مندوب شركة الشحن او يوجد مشكلة في التسليم. يتم تعليق الاوردر مؤقتا حتي يقوم التاجر بالتواصل مع العميل و سؤاله اذا كان لا يزال يرغب في استلام الاوردر او اذا كان هناك مشكلة او يتم الغاء الاوردر یرجی التوصل مع العميل فی اسرع وقت لزیادة فرص تسليم الاوردر.

Delivered

تم تسليم الاوردر و يمكن طلب تحويل ارباحه بعد مرور اسبوع من تاريخ التسليم

سياسة الاسترجاع و الاستبدال

يقوم التاجر بتقديم طلب الاستبدال او الاسترجاع لشركة تاجر في حالة وجود شكوي للعميل النهائي من المنتج و ذلك بارسال رقم الاوردر مصحوبا بفيديو أو صور لتوضيح العيب أو الخلل الموجود في المنتج من خلال البرید الالکترونی info@taager.co.

في حالة قبول الطلب تقوم شركة تاجر بارسال شركة الشحن للعميل النهائي لاستلام المنتج على ان يكون المنتج في حالته التي وصل بها للعميل مع الحفاظ عليه وعلي جميع مشتملاته وعبوته الاصلية ولا يقوم مندوب شركة الشحن بإعطاء اي مبلغ للعميل النهائي و یقوم العمیل باستلام بولیصة کضمان لتسلیم المنتج .

تقوم شركة تاجر و في خلال ثلاثة ايام عمل من الاستلام من العميل النهائي بفحص المنتج والتأكد من سلامته و ان المشكلة ليست في سوء الاستخدام .

تقوم شركة تاجر باتخاء القرار بشأن المنتج، في حالة الاسترجاع ستقوم بارسال المبلغ للعميل النهائي من خلال فودافون كاش ، وفي حالة الاستبدال ستقوم بارسال منتج جديد مماثل الى العميل و بدون تحمل مصاريف شحن في حالة وجود عيب صناعة

يتم كل ذلك في خلال مدة الضمان ال ٧ ايام ضد عيوب الصناعة و لهذا يستغرق تحصيل ارباح الأوردرات الناجحة 7 ايام من التوريد الفعلي للعميل النهائي وذلك للتأكد من عدم وجود اي مرتجعات

تحويل الارباح

حاليا يتم تحويل الارباح ايام الثلاثاء و الاربعاء من كل اسبوع. يتم تقديم الطلب من خلال خاصية المحفظة علي الموقع و يظهر بها:

الربح القابل للصرف

ارباح الاوردرات التي مر اسبوع علي الاستلام الفعلي لها من العميل يمكنك طلب صرف هذه الارباح او جزء منها و يتم التحويل عن طريق خدمة الكاش في فودافون او اورانج او اتصالات (مثلا: فودافون كاش). يسمح بتحويل الارباح الي الحساب البنكي بشرط ان يكون الحد الادني للتحويل ج 1000 يمكنك ايضا الحضور الي المكتب لاستلام الارباح نقدا . في حالة التسليم النقدي مواعيد التسليم الاربعاء من كل اسبوع من 12 ظهرا الى 4 عصرا. يرجى التنسيق مع فريق خدمة العملاء قبل التشرف الينا لضمان سرعة خدمتكم

نصائح لزیادة نسب التسلیم و سرعة التوصیل

تأکد من بیانات العمیل (الاسم ثنائي و رقم التلیفون) اضافة رقم تلیفون اخر لزیادة احتمال الرد علی المکالمة التأکیدیة و المندوب .

یرجی ابلاغ کل العملاء ان ینتظرو مکالمة تأکیدیة من رقم غریب خاص بشرکة الشحن لتأکید الاوردر و بعدها الرد علی المندوب عند التسلیم و ان یکون الموبایل متاح للرد .

یرجی التأکد من وجود عنوان واضح (المحافظة-المنطقة-الشارع-العمارة-الدور-الشقة) اذا کان شارع فرعي فیرجی ذکر الشارع الرئیسي مع وجود علامة ممیزة تساعد جدا علی سرعة وصول المندوب للمکان و زیادة نسب التسلیم .

یرجی ادخال الاوردرات فور طلبها من العمیل و عدم تأجیلها لضمان سرعة وصولها و عدم الالغاء

تأکید مع العمیل عدم السماح بالتجربة مع المندوب و ان الاوردر یصل معه فاتورة کضمان للمنتج و فی حالة وجود عیب یتم استبداله او استرجاعه فی خلال ۷ ایام

تأکید السعر النهائی شامل الشحن مع العمیل النهائی للتأکد من التسلیم

الدقة فی عرض تفاصیل المنتج للعمیل حتی لا یقوم العمیل برفض المنتج عند رؤية المنتج علی الطبيعة

یرجی متابعة تحديثات حالات الطلب بشکل دائم من خلال الموقع و ابلاغنا من خلال الرسائل فی حالة وجود اي تحديث جديد من العميل لضمان تأکید و تسليم العميل

½ ملعقة من الكركم يوميًا؟

  ماذا يحدث لجسمك عند تناول

 ½ ملعقة 

من الكركم يوميًا؟

 ماذا يحدث لجسمك عند تناول نصف ملعقة من الكركم يوميًا؟

جربت تذوق الكركم في وجابتك اليوميه كم يحظى الكركم بشعبية كبيرة في المطابخ العالمية، وهو ليس لذيذًا فحسب ويضفي نكهة خاصة على الطعام، بل أيضًا يتميز بفوائد الطرق العديدة التي يستفيد بها جسمك إذا تناولت نصف ملعقة صغيرة منه في وجباتك كل يوم.

1- مكافحة الالتهابات: 

الالتهاب هو استجابة الجسم الطبيعية للبكتيريا أو السموم، وتطلق الخلايا المتضررة كل من الهيستامين والبراديكينين والبروستاجلاندين، وهذه المواد الكيميائية تسبب التورم، وقد أثبتت دراسة نُشرت في مجلة الطب البديل  أن الكركم هو مضاد آمن وطبيعي للالتهابات.

2- إزالة السموم من الجسم:

ويحارب الكركم السموم الموجودة في الجسم، ويعزز إنزيمات الجسم المضادة للأكسدة.

3- تحسين وظائف الدماغ:

ينتج جسمك هرمونًا يسمى BDNF ويلعب دورًا مهمًا في تقسيم وتكاثر الخلايا العصبية، وينخفض هذا الهرمون مع التقدم في العمر والإجهاد، وانخفاضه يرتبط بالإصابة بأمراض مثل مرض هنتنغتون ومرض الزهايمر ومرض باركنسون.

ويمكن للكركم عكس آثار التدهور المعرفي المرتبط بالتقدم بالعمر من خلال تعزيز إنتاج هذا الهرمون، وهو بدوره يحسن الذاكرة ويزيد من قدرة الدماغ، ويحمي بشكل فعال من الأمراض السابقة.

4- الكركم يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب:

ترتبط أمراض القلب بصحة بطانة الأوعية الدموية، والإجهاد والكوليسترول الضار يفقدان هذه البطانة مرونتها وهو ما يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة، ويوفر الكركم وقاية من أمراض القلب وفي الواقع فإن نتائجه مشابهة لعقار ُسمى أتورفاستاتين، كما أنه فعال في الحفاظ على صحة البطانة.

5- يمنع مرض الزهايمر:

يرتبط مرض الزهايمر بتشكل الـ Amyloid beta التي تجد طريقها إلى الدماغ، وتوصلت دراسة أجراها باحثون في مركز إم دي أندرسون للسرطان بجامعة إلى أنها تسبب فقدان الخلايا العصبية في الدماغ.

ويساعد الكركم في علاج مرض الزهايمر عن طريق الإنهاء على الـ Amyloid beta.

6- يحارب الأمراض المزمنة:

الالتهابات قصيرة المدى مهمة لمكافحة الأمراض والوقاية منها، ومع ذلك فإن الالتهابات طويلة المدى تسبب العديد من الأمراض المزمنة، ويقلل تناول الكركم من الالتهاب، وبذلك يمنع الإصابة بالأمراض المزمنة.

7- يمنع سرطان الجهاز الهضمي:

الكركم فعال في منع انتشار الخلايا السرطانية في الجهاز الهضمي.

8- يعالج الاكتئاب:

تتضمن معظم أدوية علاج الاكتئاب آثار جانبية شديدة، لكن الكركم يحتوي على تأثيرات إيجابية فقط على الصحة العقلية، وهو بنفس فاعلية عقار بروزاك الموصوف بشكل شائع لعلاج الاكتئاب.

ProFlexen بروفلاكسي

  ProFlexen بروفلاكس

ProFlexen هو مكمل غذائي مبتكر يدعم صحة المفاصل. تركيبة متعددة المكونات تجعلها فريدة وفعالة للغاية. يحسن المنتج حركة المفاصل ويوفر العناصر الغذائية الأساسية للحفاظ على صحة العظام.

يوصى باستخدام ProFlexen للأشخاص الذين يريدون عمل مفاصلهم بشكل صحيح. سيتم تقدير آثار المكمل من قبل الجميع بغض النظر عن العمر ونمط الحياة. ProFlexen هي الصيغة الوحيدة المتوفرة في السوق بوفرة المكونات الطبيعية.

انضم إلى الشركاء الذين يستفيدون من إمكانات ProFlexen.

للشراء من الرابط

العسل أكثر فعالية من المضادات الحيوية

العسل أكثر فعالية من المضادات الحيوية

العسل من الأطعمة ذات الفوائد الغنية للجسم، إذ إنه يعزز جهاز المناعة، ويعد أفضل من العلاجات التقليدية لمشكلات صحية منها السعال وانسداد الأنف والتهاب الحلق.

وأكد علماء من "جامعة أكسفورد" أنه يمكن للأطباء أن يوصوا بالعسل باعتباره بديلا مناسبا لاستخدام المضادات الحيوية، التي توصف غالبًا لمثل هذه المشكلات والعدوى، على الرغم من أن المضادات الحيوية "غير فعالة".

وهناك بالفعل أدلة على فوائد استخدام العسل عند الأطفال، كما لطالما تم استخدامه كعلاج منزلي لعلاج السعال ونزلات البرد، لكن الدليل على فعاليته في مجموعة من أعراض الجهاز التنفسي العلوي لدى البالغين لم تتم مراجعته بشكل منهجي.

ودرس العلماء مؤخرا بيانات بحثية لدراسات ذات صلة، تقارن استخدام العسل وأغذية احتوت عليه، مع مواد الرعاية الطبية المعتادة، ومعظمها مضادات الهيستامين ومثبطات السعال ومسكنات الألم، وقد وجدوا 14 تجربة سريرية مناسبة لتلك الدراسات، شارك فيها 1761 مشاركًا من أعمار مختلفة، وفق ما نقل "سكاي نيوز".

وأشار تحليل معطيات الدراسات، بحسب ما نقل موقع "الجارديان"، إلى أن العسل كان أكثر فعالية من العلاجات المعتادة بالنظر إلى تحسين الأعراض، وخاصة تواتر وشدة السعال، كما أظهرت دراستان أن الأعراض استمرت يومًا إلى يومين أقل بين أولئك الذين عولجوا بالعسل.

ولفت الباحثون، هبة الله أبو القاسم من كلية الطب بجامعة أكسفورد، وشارلوت ألبوري وجوزيف لي من قسم نوفيلد لعلوم الرعاية الصحية الأولية، إلى أن العسل مادة معقدة وليس منتجًا موحدًا.

كما أشاروا إلى أن دراستين فقط اشتملتا على استخدام دواء وهمي، قائلين إنه يجب إجراء المزيد من هذه الدراسات قبل التوصل إلى استنتاجات نهائية.

ونشر المؤلفون في دورية " BMJ Evidence Based Medicine " أن "التهابات الجهاز التنفسي العلوي هي السبب الأكثر شيوعًا لوصف المضادات الحيوية، ويقترح الباحثون في هذا الصدد أن العسل قد يوفر بديلاً عندما يريد الأطباء أن يصفوا شيئًا لعلاج أعراض الجهاز التنفسي العلوي بأمان.

وخلصوا إلى أن "العسل علاج عادي يستخدم بشكل متكرر ومعروف جيدًا للمرضى. كما أنه رخيص الثمن ومتوافر بسهولة وأضراره محدودة، وعندما يرغب الأطباء في وصف علاج لالتهابات الجهاز التنفسي العلوي، فإننا نوصي بالعسل كبديل للمضادات الحيوية".

وأكدوا أن "العسل أكثر فعالية وأقل ضررًا من بدائل العلاج المعتادة ويتجنب التسبب في ضرر من خلال مقاومة مضادات الميكروبات".

فوائد الزيتون الأسود التي قد تفاجئكم حقاً!

فوائد الزيتون الأسود

 التي قد تفاجئكم حقاً!

الزيتون الأسود من بين أنواع الأطعمة الشهية والتي يمكن أن تضفي طعماً لذيذاً على السلطات والبيتزا وغيرها. يعتبر الزيتون الأسود مصدراً جيداً للمعادن والفيتامينات والتي يمكن أن تنعكس إيجاباً على الصحة وتساعد في منع الإصابة ببعض الأمراض الخطيرة.

فوائد الزيتون الأسود

1--الوقاية من السرطان

يمثل الزيتون الأسود مصدراً رئيسياً لفيتامين E، الذي يتمتع بقدرة رائعة على تحييد الجذور الحرة من الجسم. خاصة عندما يتفاعل هذا الفيتامين مع الدهون الثابتة غير المشبعة الأحادية الموجودة في الزيتون، يمكن لفيتامين E أن يجعل العمليات الخلوية أكثر أماناً. عندما لا تقوم هذه العمليات بإنتاج طاقة الميتوكوندريا محمية بشكل جيد، فإن الجذور الحرة المنتجة يمكن أن تسبب الأكسدة، وتضرّ بالميتوكوندريا في الخلية وتسبب تلفها. وتمنع الخلية من إنتاج ما يكفي من الطاقة لتلبية احتياجاتها. في حالة تلف الحمض النووي للخلية، فقد يتحول إلى سرطان ويصبح سرطانيًا. ما يتحوّل إلى سرطان.

2--الحديد

يحتوي الزيتون الأسود على حوالي 3 ملليغرام من الحديد لكل 100 غرام. تبلغ الكمية اليومية الموصى بها للحديد للذكور البالغين 8 ملليغرام في اليوم وللإناث البالغات 18 ملليغرام في اليوم. يحتاج جسمكم إلى هذا المعدن لصنع الهيموغلوبين والميوغلوبين، البروتينات الحاملة للأكسجين. تحتوي خلايا الدم الحمراء على الهيموغلوبين وخلايا العضلات تحتوي على الميوغلوبين. يشكل الحديد جزءًا من العديد من البروتينات في الجسم ويساعد في إنتاج أدينوسين ثلاثي الفوسفات أو ATP، المصدر الرئيسي للطاقة في الجسم.

3--تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية

يحتوي الزيتون الأسود على كميات كبيرة من الدهون غير المشبعة الأحادية. يوفر الزيتون الناضج حوالي 8 غرام من إجمالي الدهون غير المشبعة الاحادية. وفقاً لرابطة القلب الأمريكية، إن الدهون الموجودة في الطعام الذي تتناولوه يجب ألا تزيد عن 25 إلى 30 % من السعرات الحرارية التي تتناولونها في اليوم، وأن غالبية هذه الدهون يجب أن تأتي من الدهون غير المشبعة الأحادية أو غير المشبعة. الدهون الأحادية غير المشبعة يمكن أن تساعد في تقليل مستويات الكوليسترول في الدم وتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة قد تفيد أيضاً مستويات الأنسولين وتسيطر على نسبة السكر في الدم.

للمزيد من الرابط

too.....

فيتامين "د".. ما هي مخاطر نقصه ....

فيتامين "د".. 

ما هي مخاطر نقصه وكيف يتم تعويضه؟

 

يعاني كثير من الناس في العالم من انخفاض مستوى فيتامين "د" في الجسم، 

ولذلك فإن الأطباء يوصونهم بجرعات دوائية أو مكملات غذائية للتعويض 

عن هذا التراجع، أو النقص في الفيتامين الضروري للجسم.

وفي ظل الظروف الحالية التي يشهدها العالم بسبب تفشي فيروس كورونا، تشير دراسات إلى أن الأشخاص الذين لديهم مستويات منخفضة من فيتامين د قد يكونون

 أكثر عرضة للإصابة بالفيروس ويموتون بوباء كوفيد-19.

وبحسب واحدة من الدراسات المقارنة، قارنت متوسط مستويات فيتامين د في بلد يعاني من وفيات كوفيد-19، عثر على رابط واضح بين انخفاض مستويات فيتامين د وارتفاع معدل الوفيات بالفيروس.

ولكن، ماذا يعني نقص فيتامين د عندما يكون مستواه في الجسم منخفضا جدا، وما هي وظيفته؟ وماذا ينجم عن نقصه؟

بداية، يمكن أن يتسبب النقص في فيتامين د في جعل العظام رقيقة أو هشة أو مشوهة، كما أنه يلعب دورا في إنتاج الأنسولين وفي وظيفة المناعة، أما كيف يرتبط ذلك بالوقاية من الأمراض المزمنة والسرطان، فما زالت هذه المسائل قيد التحقق، بحسب مقال نشر في موقع "مايو كلينيك".

وعلى الرغم من أن كمية فيتامين د، التي يحصل عليها البالغون من وجباتهم الغذائية غالبًا ما تكون أقل مما هو موصى به ، إلا أن التعرض لأشعة الشمس يمكن أن يعوض عن الفرق.

بالنسبة لمعظم البالغين، فإن نقص فيتامين د ليس مصدر قلق كبير.

ومع ذلك، فإن بعض المجموعات، خصوصا الأشخاص الذين يعانون من السمنة،

-- والذين لديهم بشرة داكنة،

-- والذين تزيد أعمارهم على 65 عاما، 

قد يكون لديهم مستويات أقل من فيتامين د بسبب نظامهم الغذائي أو قلة التعرض لأشعة الشمس أو عوامل أخرى.

أما البديل الغذائي الموصى به للبالغين فهو 600 وحدة دولية من فيتامين د يوميا، ويمكن أن يصل إلى 800 وحدة دولية في اليوم لمن تزيد أعمارهم على 70 عاما.

ولتحقيق هذا المستوى،

 ينبغي اختيار الأطعمة الغنية بفيتامين د، مثل الأسماك الدهنية، كالسلمون والتراوت والتونة والهلبوت، التي تقدم كميات أكبر من فيتامين د، أو الأطعمة المدعمة، مثل الحليب واللبن، واللحوم الحمراء والكبد وصفار البيض والمواد الغذائية الأخرى مثل بعض حبوب الإفطار.

كم يحتاج الإنسان من فيتامين "د" في اليوم الواحد؟
مع ذلك، ينبغي عدم المبالغة في تناولها، إذ لم يثبت أن المستويات العالية جدا من فيتامين د توفر فوائد أكبر، ففي الواقع، تم ربط الزيادة في فيتامين د بعدد من المشاكل الصحية الأخرى.

وفي حال القلق بشأن ما إذا كان المرء يحصل على ما يكفي من فيتامين د، فعليه التحدث إلى طبيبه حول نظامه الغذائي وما إذا كان مكمل فيتامين قد يفيده.

وكان المسؤولون في هيئة الصحة الوطنية في بريطانيا قد وجهوا دعوة للمواطنين بتناول المكملات الغذائية من فيتامين د لتعزيز مناعتهم، خاصة للملازمين في منازلهم بسبب إجراءات الإغلاق والحجر الصحي جراء تفشي جائحة فيروس كورونا في البلاد.

وقالت كبيرة أخصائيي التغذية في هيئة الصحة العامة في إنجلترا، أليسون تيدستون، 

إن الناس قد لا يحصلون على حاجتهم الكاملة من فيتامين د بسبب الإغلاق وعدم التعرض لأشعة الشمس، وأضافت في بيان عبر البريد الإلكتروني "لحماية صحة العظام والعضلات، يجب على الجميع تناول مكمل يومي يحتوي على 10 ميكروغرام من فيتامين د."

يذكر أن هيئة الصحة الوطنية في بريطانيا قد وجهت إرشادات للعامة بتناول المكملات الغذائية من فيتامين د خلال فصلي الخريف والشتاء بسبب قلة التعرض لأشعة الشمس.

Look Too///

20 معلومة عن فوائد شجرة الليمون،

20 معلومة عن فوائد شجرة الليمون

 

شجرة الليمون من الحمضيات التابعة لـ وينتمي إلى الفصيلة السذابية،

: شجر الليمون :- يكون شجر الليمون على شكل شجر صغير حيث أن ارتفاعه لا يتجاوز الستة أمتار، وتكون ثمرة شجرة الليمون نفسها على شكل بيضاوي أو دائري ويكون لونها أصفر مائل للخضرة ويكون لها مذاق لاذع حامض.

تستخدم ثمرة شجرة الليمون في الطبخ أو في إعداد بعض الحلويات أو يمكن تناولها طازجةً كما هي لمن يحب ذلك، كما يمكن عمل عصير الليمون ويستخدم في عدة أغراض مثل الطهي وطبخ الحلويات.

متى تزهر شجرة الليمون ؟ تعيش شجرة الليمون في درجات حرارة باردة جداً، حيث يمكن لشجر الليمون أن يعيش في درجة صفر مئوية أو حتى أقل من ذلك، كما يستطيع شجر الليمون العيش في درجات حرارة عالية جداً، يمكن أن تصل لثمانية وثلاثين درجة مئوية. ا يزهر شجر الليمون في التربة الغنية بالطين والتربة التي بها الكثير من الرمال أما عن سؤال متى تزهر شجرة الليمون فإنها تزهر في فصل الربيع بسبب غياب صقيع والرياح. مراحل نمو شجرة الليمون :- ينمو شجر الليمون على 3 مراحل وفيما يلي سوف نذكر لكم مراحل نمو شجرة الليمون: ينمو شجر الليمون على عمق كبير جدًا يصل الى مترين في العمق. ثم ينمو شجر الليمون مع إضافة القليل من الحصى أو اضافة الكثير من الكريات الطينية والرملية في التربة ثم تبليلها بالماء. ثم تكتمل مراحل نمو شجر الليمون بوضع الشتلة ومن ثم تغطيتها بالرمال والطين ثم يتم الضغط على التربة جيدًا لتثبيتها ثم تبدأ مرحلة الري بالماء بانتظام. ري شجرة الليمون :- ري شجرة الليمون له عناية خاصة حيث يحتاج الري لتوفير الكثير من الأشياء مثل أشعة الشمس والضوء لفترة طويلة وتوفير درجة حرارة من 10 الى 27 درجة مئوية، حيث أن شجر الليمون له عوامل تؤدي إلى أن يزدهر وينمو. قد يحتاج شجر الليمون إلى الضوء الاصطناعي مع الكثير من الماء، ولذلك لابد من ري شجرة الليمون بشكل معتدل وعدم المبالغة في كمية الماء لذلك يجب ري الليمون على مرات عديدة في الأسبوع وبكمية قليلة. يمكن ري شجرة الليمون مرّةً أو مرتين في الأسبوع على حسب الطقس، وعندما تبدأ أوراق شجرة الليمون بالاصفرار يعني ذلك أن هناك الري غير مناسب إفراط في استهلاك الماء، وإذا ذبلت يعني قلة الماء. تسميد شجره الليمون :- تسميد الموالح عملية هامة التي كان لها تأثير مباشر على الإنتاج وتحتاج الموالح لكميات كبيرة من عنصر الآزوت لذلك يجب وضع السماد في شكل حفر حول الشجرة، ومن ثم يتم وضع السماد في هذا الحفر. ولابد من الحفاظ على كميّة سماد معينة وعدم الإفراط فيها، ولابد من العمل على وضع السماد في التربة لمرّةً أو مرّتين في العام، ولابد من تجفيف البذور قبل زراعتها في وعاء يصل عمقه الى 2.5 سم تحت سطح الأرض. ولابد من استخدام كيس بلاستيكي لتغطية شجرة الليمون ثم وضعها في الشمس ثم وضعها في الهواء ليصل طولها إلى 15 سم او 30 سم

سوف نقدم لكم 20 معلومة عن فوائد شجرة الليمون لما له من فائدة كبيرة: يساعد تناول الليمون في علاج الكثيرٍ من المشكلات الصحية مثل علاج نزلات البرد. ثمرة الليمون لها دور في وصفات علاج تشقق الأظافر ويتم استخدام الليمون مع الجزر. يعالج ثمر الليمون الكلف والنمش عندما يتم وضعه على الأماكن المصابة. ثمرة الليمون لها دور في علاج مرض احتقان الكبد حيث يتم تناول الليمون في صورة طازجة أو تناول على شكل عصير. الليمون وعصير الليمون يعالجان أورام الحلق ولكن لابد من شربهم لمرات عديدة في اليوم الواحد. الليمون يمد الجسم بفيتامينات متعددة أبرزها فيتامين سي. الليمون يقوي مناعة الجسم ويقوي الصحة بشكل عام. الليمون يعطي للطعام طعم لاذع مما يجعله مميز ويزيل عنه أي روائح كريهة مثل الكبد واللحم. شرائح الليمون يمكن استخدامها في وصفات الاكلات العالمية لتعطي شكل مميز ومذاق خاص وتزيل أي رائحة زفرة. يستخدم الليمون في التخلّص من التهابات الجهاز التنفسي والكحّة. باقي العشرون معلومة : الليمون له دور فعال في علاج مشكلات عسر البول حيث يقلل الزلال، ويعالج المغص الكلوي. تناول الليمون يساعد في تفتيت الحصى الذي يوجد في القنوات نتيجة ترسيب الأملاح. الليمون له دور في المساعدة على الهضم وإعطاء الشعور بالاسترخاء.

الليمون يخلص الجسم من الغازات خاصة عند الأطفال. يمكن استخدام الليمون في خفض درجة حرارة الجسم عند استخدامه مع الخل في عمل كمادات أو تناول عصير الليمون البارد. يستخدم الليمون في علاج الآلام التي تحدث في العظام والمفاصل نتيجة الالتهاب حيث يستخدم الليمون في صنع المراهم. شرب عصير الليمون يساعد في حل مشكلات الأرق والتوتر وعدم التمكن من النوم شرب عصير الليمون ينشط الجسم ويمنحه الطاقة. يستخدم الليمون لتنظيم اليوم والمساعدة في النوم ليلًا. الليمون مفيد القنوات البولية ويقيها من الأمراض.

https://www.facebook.com/solimancom/