بروتوكول إدارة علاج كورونا COVID-19

بروتوكول إدارة علاج كورونا COVID-19

مرضى الأعراض البسيطة (في المنزل):
■ فيتامين سي 500 ملغ BID وكيرسيتين 250-500 ملغ BID
■ الزنك 75-100 مجم / يوم
■ ميلاتونين 6-12 مجم ليلاً (الجرعة المثلى غير معروفة)
■ فيتامين د 3 2000-4000 ش / يوم
■ اختياري: Hydroxychloroquine 400mg BID day 1 متبوعًا بـ 200mg BID لمدة 4 أيام
■ اختياري: Ivermectin 150-200ug / kg (جرعة واحدة)
■ اختياري: ASA 81 / 325mg / يوم
■ اختياري: فاموتيدين 20-40 ملغ / يوم
في المرضى الذين يعانون من أعراض ، يوصى بالمراقبة باستخدام مقياس تأكسج النبض المنزلي.
يجب أن يؤدي إزالة التشبع المتنقل دون 94 ٪ إلى دخول المستشفى
مرضى الأعراض الخفيفة (على الأرض):
■ فيتامين C 500 مجم PO س 6 ساعة وكيرسيتين 250-500 مجم BID (إن وجد)
■ الزنك 75-100 مجم / يوم
■ ميلاتونين 6-12 مجم ليلاً (الجرعة المثلى غير معروفة)
■ فيتامين د 3 2000-4000 ش / يوم
■ Enoxaparin 60 mg يوميًا
■ فاموتيدين 40 ملغ يومياً (20 ملغ في اختلال كلوي)
■ ميثيل بريدنيزولون 40 مجم ف 12 ساعة ؛ زيادة إلى 80 ملغ س 12 إذا استجابة ضعيفة
========================================
بروتوكول إدارة العناية المركزة COVID-19
(محدث 5-25-2020)
الاتقاء
في حين أن هناك بيانات محدودة للغاية (ولا توجد معلومات محددة عن COVID-19) ، فقد يكون "الكوكتيل" التالي
لها دور في الوقاية / التخفيف من مرض COVID-19.
■ فيتامين سي 500 ملغ BID وكيرسيتين 250-500 ملغ BID
■ الزنك 75-100 مجم / يوم
■ الميلاتونين (إطلاق بطيء): ابدأ بـ 0.3 مجم وازداد كما هو محتمل إلى 2 مجم
بالمساء
■ فيتامين D3 1000-4000 ش / يوم
■ اختياري: فاموتيدين 20-40 ملغ / يوم
من هنا

الكتاب أصبح مسموع

 الكتاب أصبح مسموع

مسموع 

 

في حياة مليئة بالمعنى والإنجاز ، ظهرت ميشيل أوباما كواحدة من أكثر النساء شهرة وإقناعًا في عصرنا. بصفتها السيدة الأولى للولايات المتحدة الأمريكية - أول أميركي من أصل أفريقي يخدم في هذا الدور - ساعدت في إنشاء البيت الأبيض الأكثر ترحيبًا وشمولًا في التاريخ ، في حين أنشأت أيضًا مدافعة قوية للنساء والفتيات في الولايات المتحدة وحولها العالم ، بتغيير جذري في الطرق التي تتبعها العائلات في اتباع حياة أكثر صحة ونشاطًا ، والوقوف مع زوجها بينما كان يقود أمريكا خلال بعض اللحظات الأكثر روعة. على طول الطريق ، عرضت علينا بعض حركات الرقص ، وسحقت Carpool Karaoke ، وأثارت ابنتين على الأرض تحت وهج إعلامي لا يرحم.

في مذكراتها ، وهي عمل من التفكير العميق ورواية القصص الفاتنة ، تدعو ميشيل أوباما القراء إلى عالمها ، وتؤرخ التجارب التي شكلتها - من طفولتها على الجانب الجنوبي من شيكاغو إلى سنواتها كمديرة تنفيذية توازن بين متطلبات الأمومة و العمل ، إلى وقتها الذي قضته في أشهر عنوان في العالم. بأمانة لا حصر لها وذكاء مفعم بالحيوية ، تصف انتصاراتها وخيبات أملها ، العامة والخاصة ، وتروي قصتها الكاملة كما عاشت - بكلماتها الخاصة وبشروطها الخاصة. الدافع والحكيم والوحي ، أن تصبح الحساب هو الحساب الشخصي العميق لامرأة ذات روح ومضمون تحدت التوقعات بثبات - والتي تلهمنا قصتنا أن نفعل نفس الشيء

https://amzn.to/2MdTVi3

كم يحتاج الإنسان من فيتامين "د" في اليوم الواحد؟

 

كم يحتاج الإنسان من فيتامين "د" 

في اليوم الواحد؟

 

 

يعد فيتامين "د" من العناصر المغذية المتاحة على نطاق واسع، لكن عددا كبيرا من سكان العالم، يعانون نقصا لافتا في المادة، وهو ما ينذرهم بمتاعب صحية إذا لم يحاولوا تدارك الوضع.

ويمكن للإنسان أن يحصل على فيتامين "د" بشكل طبيعي من خلال التعرض لأشعة الشمس، لكن بعض مناطق العالم لا تنعم بالجو الصحو، فلا يحصل الناس على قسط كاف من الفيتامين.

وبحسب موقع "هيلث لاين"، فإن 42 بالمئة من الأميركيين يعانون نقصا في فيتامين "د"، والمقلق في الأمر، هو أن الفيتامين مهم جدا لأجل الحفاظ على صحة العظام والجهاز المناعي.

ويتولى فيتامين "د" مهمة الإنتاج الذاتي في الجلد تحت تأثير الإشعاع فوق البنفسجي، وذلك من خلال تحويل المادة الخام "ديهيدروكوليستيرول 7" إلى ما يعرف بطليعة الفيتامين Pre vitamin D3) D3) وفي النهاية إلى فيتامين D3.

ويوجد الفيتامين "د" في الأغذية ذات المصدر الحيواني، وهو مطابق تماماً لفيتامين (D3) الذي يجري إنتاجه في أجسامنا.

وفضلا عن ذلك، يوجد فيتامين "D2" في الأغذية النباتية، وأغذية أخرى مثل الكبد وصفار البيض وزيت السمك.

ويقدر الاستهلاك اليومي الموصى به بين 400 و800 وحدة دولية (0.1 وحدة دولية = 0.025 مغ)، 

لكن أناسا كثيرين لا ينالون هذا النصيب الكافي من فيتامين "د" رغم منافعه الكثيرة.

وبناء علي نشرته مجلة "لانست" الطبية تقريرا يقول إن تناول فيتامين (د) قد لا يحسن كثافة العظام ولا هو يمنع الكسور واختلال التوازن لدى البالغين.

وذكر التقرير أنه بعد جمع بيانات من 81 تجربة اكتشف الباحثون أن تناول الفيتامين لم يحقق فائدة للعظام.

وقالت أليسون أفينيل، من جامعة أبردين البريطانية، والتي شاركت في الدراسة "تظهر نتائجنا أنه لا يوجد سبب كاف يدعو البالغين لتناول مكملات فيتامين (د) للوقاية من الكسور باستثناء الأشخاص في المجموعات المعرضة لخطر كبير مثل أولئك الذين لا يتعرضون لأشعة الشمس".

10 أفضل مصادر الغذاء للزنك

 أفضل 10 مصادر الغذاء للزنك

 

 

الزنك هو أحد أهم المعادن لزيادة المناعة.
هل تعلم أن كمية صحية من الزنك في نظامك الغذائي قد ارتبطت بنظام مناعة محسّن وشفاء أسرع للجروح؟ 

فوائد الحصول على ما يكفي من الزنك لا تتوقف عند هذا الحد.
 أيضًا أن الزنك قد يساعد في هذه المواقف:
اختصر نزلات البرد. عند تناوله كمكمل دون وصفة طبية ، قلل الزنك من شدة ومدة نزلات البرد.
درء أمراض القلب. في دراسة أولية للمختبر نشرت في يوليو 2015 في مجلة الكيمياء البيولوجية ، وجد الباحثون أن الزنك قد يلعب دورًا مهمًا في تنظيم ضربات القلب - وهو تقدم محتمل في مكافحة قصور القلب المرتبط بعدم انتظام ضربات القلب. ومع ذلك ، استخدم العلماء أنسجة القلب من قلوب الأغنام عند ملاحظة هذه الفوائد ، لذلك هناك حاجة إلى مزيد من البحث في البشر قبل أن يتضح أن تناول الأطعمة بالزنك سيؤدي إلى هذه النتائج للناس.
عالج قصور الغدة الدرقية. لاحظ الباحثون أن الزنك أثر بشكل إيجابي على وظيفة الغدة الدرقية بين مجموعة صغيرة من النساء البدينات المصابات بقصور الغدة الدرقية ، وفقًا لدراسة نشرت في مارس 2015 في مجلة الكلية الأمريكية للتغذية.
تحسين صحة العين. على وجه التحديد ، قد يساعد الزنك الإضافي في إبطاء تطور الضمور البقعي المرتبط بالعمر ، وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة (NIH).
دعم التئام الجروح. كما ذكرنا ، قد يساعد الزنك في التئام الجروح عن طريق الحد من الالتهاب وتنشيط الخلايا المناعية في منطقة الإصابة ، 
يمكن أن تساعد إضافة هذه الأطعمة إلى نظامي الغذائي في منع الأمراض مثل فيروس كورونا؟
موضوع ساخن آخر: ما إذا كان الزنك يمكن أن يمنع الفيروس التاجي الجديد ، أو COVID-19. الجواب القصير هو ربما. في حين لا يوجد بحث عن الاثنين ، تشير NIH إلى أن الزنك بشكل عام له خصائص تعزز المناعة.
كم يجب أن تأخذ الزنك لمعرفة الفوائد؟
الزنك هو معدن أساسي ، مما يعني أن أجسامنا تحتاج فقط إلى كمية صغيرة منه للحفاظ على صحة جيدة ، وفقًا لـ MedlinePlus. تحدد المعاهد NIH البدل الغذائي الموصى به عند 8 ملليغرام (ملغ) للنساء البالغات و 11 ملغ للرجال البالغين. في حين قد تكون هناك حاجة إلى كمية صغيرة فقط ، لا تستهين بقوة هذا المعدن العظيم.
إليك 10 أطعمة يمكن أن تساعدك على الوصول إلى حصتك من الزنك كل يوم.
1-المحار
هذا المصراع المزدوج هو قوة زنك تحتوي على 5.5 ملغ لكل محار خام ، وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية (USDA). وهذا يعني أن محارًا واحدًا يحصل على 50 بالمائة من الكمية الموصى بها من الزنك - مما يجعل المحار مصدرًا ممتازًا للمعادن. هذا المحار منخفض السعرات الحرارية أيضًا ، مع 7 سعرات حرارية فقط لكل محار ، ومعبأ بالفيتامينات والمعادن القيمة الأخرى ، بما في ذلك فيتامين B12 والسيلينيوم ، وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية.
جرّب المحار المطبوخ أو المعلب أو نصف الصدفة - بغض النظر عن كيفية تقديمه ، فأنت في علاج لذيذ وربما نظام مناعة أقوى للتمهيد ، وذلك بفضل محتواه من الزنك.
2- سرطان البحر وجراد البحر يجعل من السهل تلبية احتياجاتك من الزنك
جراد البحر هو مصدر جيد للزنك
السلطعون وجراد البحر كلاهما مصدر ممتاز للزنك. وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية ، 3 أونصات (أونصة) من عبوة سرطان البحر في ألاسكا المطبوخة في 59 في المائة (6.5 مجم) وجراد البحر الصغير المسلوق على البخار أو المغلي يوفر 43 في المائة (4.7 مجم) من القيمة اليومية الموصى بها (DV). تعد المأكولات البحرية أيضًا إضافة رائعة لأي نظام غذائي صحي للقلب ، على الرغم من أن المحار لا يقدم العديد من فوائد القلب مثل سمك السلمون والسردين ، وفقًا لـ Harvard Health.
3- اللحوم والدواجن مصدر جيد للزنك
اللحم البقري ولحم الخنزير والدجاج لا يتم تعبئتهم بالبروتين فحسب - بل يوفرون مساعدة جيدة من الزنك. للحصول على أكثر التخفيضات مغذية ، اختر اللحوم الخالية من الدهون مثل 90 في المائة من اللحم البقري الخالي من الدهن ، ولحم الخنزير ، وصدور الدجاج المخلية ، وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية. فقط 1 كوب من صدر الدجاج المشوي المفروم بدون جلد يوفر 19 بالمائة (2.13 مجم) من القيمة اليومية الموصى بها من الزنك ، وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية.
في حين أن هيئة المحلفين ما زالت في طريقها أولاً ، تحتوي البيض أيضًا على الزنك - حوالي 5 في المائة (0.6 مجم) لكل بيضة كبيرة ، وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية - لذا تفتح واحدة اليوم.
لا تقلق إذا كنت نباتيًا أو نباتيًا. هناك الكثير من مصادر الزنك غير اللحوم في هذه القائمة. بالإضافة إلى ذلك ، أنت تفعل جسمك بشكل جيد من خلال ملء طبقك بالنباتات: اتباع نظام غذائي صحي نباتي مرتبط بانخفاض مخاطر الوفيات بين البالغين الأمريكيين ،
4- الخضروات مثل الفطر واللفت هي مصادر منخفضة السعرات الحرارية للزنك
يعتبر الفطر مصدرًا جيدًا للزنك
هل تعلم أن الخضروات المغذية مثل الفطر والسبانخ والبروكلي واللفت والثوم تحتوي على الزنك ، وكذلك الفيتامينات والمعادن الحيوية الأخرى؟ يحتوي كوب واحد من الفطر المقطّع إلى حوالي 3 بالمائة (0.4 مجم) من القيمة اليومية للزنك ، وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية. يقدم Kale نفس الكمية تقريبًا (0.3 مجم) في كوب واحد مطبوخ.
ستعطيك إضافة هذه الأطعمة إلى نظامك الغذائي جرعة إضافية من الزنك دون إضافة العديد من السعرات الحرارية إلى مجموعك اليومي. يحتوي الفطر على 20 سعرًا حراريًا فقط في 3 أوقية ، بالإضافة إلى كمية ممتازة من فيتامين ب ريبوفلافين ، وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية.
بالإضافة إلى الزنك ، تقدم اللفت الفيتامينات A و K و B6 و C ، بالإضافة إلى الكالسيوم والبوتاسيوم والنحاس والمنغنيز - كل ذلك مقابل 33 سعرًا حراريًا فقط لكل كوب ، 
5-البقوليات مصدر نباتي مناسب للزنك
الفول والبقوليات مصدر جيد للزنك
يؤكد ليناريس وتقول إن البقوليات مثل الحمص والعدس والفول مصادر جيدة جدًا للزنك. أضف أطعمة مثل الحمص ، الإيدامامي ، والفاصوليا السوداء إلى وجباتك للحصول على زنك إضافي وفوائد صحية أخرى.
في ¼ كوب من الحمص ، يمكنك الحصول على 8 بالمائة (0.89 مجم) من القيمة اليومية الموصى بها من الزنك ، وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية. وفي الوقت نفسه ، يحتوي الحمص المعلب على 19 في المائة (2.07 مجم) لكل كوب ، والعدس 11 في المائة (2.27 مجم) لكل كوب ، في حين يحتوي الإيدامامي المقشر على 19 في المائة (2.12 مجم) والفاصوليا السوداء 18 في المائة (1.93 مجم).
بالنسبة إلى السعرات الحرارية القليلة نسبيًا أيضًا ، تعتبر البقوليات غذاء رائعًا قليل الدسم وعالي البروتين غنيًا بالفيتامينات والمعادن والكثير من الألياف الغذائية ، 
6- المكسرات والبذور المتنوعة تجعل من السهل تناول كمية الزنك
المكسرات والبذور مصدر جيد للزنك
تعد المكسرات والبذور مصدرًا رائعًا آخر للزنك الذي سيضيف أيضًا بعض الحيوية إلى يومك. اغمس أونصة من بذور اليقطين أو الصنوبر في السلطة للحصول على أزمة ممتعة ، بالإضافة إلى ما يقرب من 20 بالمائة (2.17 مجم) أو 16 بالمائة (1.8 مجم) من القيمة اليومية ، على التوالي ، وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية. أو جرب حفنة من الكاجو أو البقان أو الفول السوداني (من الناحية الفنية بقوليات) فوق الزبادي أو الشوفان قليل الدسم أو الخالي من الدهون. على سبيل المثال ، 1 أونصة من الكاجو المحمص الجاف تقدم 15 في المائة من DV للزنك (1.6 ملغ) ، لكل NIH.
ألم تجرب بذور الشيا بعد؟ هؤلاء الرجال الصغار يقدمون الزنك أيضًا - يشير ما يقرب من 12 في المائة من DV في 1 أوقية (1.3 ملغ) ، إلى وزارة الزراعة الأمريكية. أضفها إلى قائمة العشاء الخاصة بك مع هذا الليمون اللينغويني مع وصفة كرات لحم الدجاج المشوي من كتاب The Chia Cookbook من جاني هوفمان.
7-الحبوب الكاملة مصدر جيد للزنك

تقدم الحبوب الكاملة عدد لا يحصى من الفوائد الصحية. معبأة بالألياف والفيتامينات والمعادن - وخمنت - الزنك ، 1 كوب من الشوفان الخام يحتوي على حوالي 27 في المئة (2.95 ملغ) من القيمة اليومية للزنك ، في حين أن نفس الكمية من الأرز البني المطبوخ لديها 13 في المئة (1.38 ملغ ) ، وشريحة من خبز القمح الكامل تحتوي على 5 في المئة (0.6 ملغ). حبة كاملة أخرى مليئة بالزنك هي الكينوا ، المستخدمة في وصفة الكينوا الحارة من Damn Delicious.
8- يمكن أن توفر حبوب الإفطار المدعمة ربع احتياجاتك من الزنك - ولكن احترس من السكر
تعد حبوب الإفطار المدعمة مصدرًا جيدًا للزنك
يتم تدعيم حبوب الإفطار بعدد من الفيتامينات والمعادن ، بما في ذلك الزنك. بشكل عام ، يوفر كوب واحد حوالي 25 في المائة (2.8 ملغ) من الكمية اليومية الموصى بها من الزنك ، وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة. تحقق من ملصق التغذية لمعرفة مقدار ما ستحصل عليه من المفضلة لديك.
أثناء تحليل ملصق التغذية ، ألق نظرة على السكر المضاف أيضًا. وفقًا لتحليل 1،556 من الحبوب من قبل مجموعة العمل البيئية ، فإن الغالبية العظمى من الحبوب حلوة جدًا بحيث لا يمكن اعتبارها صحية ، حيث تحتوي على ملعقتين صغيرتين من السكر لكل وجبة. ينصح Ryan Andrews ، RD ، وهو خبير تغذية رئيسي مع Precision Nutrition ومقره في Norwalk ، بولاية كونيتيكت ، بالبحث عن حبوب لا تظهر أكثر من 6 جم من السكر لكل وجبة (مرة أخرى ، عادة 1 كوب) وتحتوي على الحبوب الكاملة كأول مكون على قائمة. يقول إن Total و Corn Chex و Wheat Chex و Rice Chex خيارات صحية بشكل معقول.

9- الحليب والألبان مصدر جيد للزنك
بالإضافة إلى كونها مصادر غنية بالكالسيوم والحليب واللبن ، فهي مصادر لذيذة ومغذية للزنك. وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية ، يحتوي كوب واحد من الحليب الخالي من الدسم أو قليل الدسم على 9 بالمائة (1.02 مجم) من القيمة اليومية للزنك ، في حين يوفر كوب واحد من الزبادي الخالي من الدسم أو قليل الدسم 22 بالمائة (2.38 مجم) أو 20 بالمائة ( 2.2 ملغ) على التوالي.
أضف الحليب الخالي من الدسم أو قليل الدسم إلى الحبوب ودقيق الشوفان والعصائر ، وجرّب الزبادي المغطى بالجرانولا والفواكه الطازجة. جرب هذا العصير الاستوائي - مصدر جيد للزنك لبدء يومك بشكل صحيح.
مرة أخرى ، لا تقلق إذا كنت خاليًا من منتجات الألبان. كما ترى من هذه القائمة ، هناك العديد من الطرق للحصول على الزنك والابتعاد عن المنتجات الحيوانية.
10- جرب الشوكولاتة الداكنة المنحلة للحصول على حلوى مليئة بالزنك
الشوكولاتة الداكنة هي أنها مصدر الزنك. والأكثر قتامة ، أفضل: بشكل عام ، تحتوي أنواع الكاكاو من 60 إلى 69 بالمائة على ما يقرب من 7 بالمائة (0.75 مجم) من القيمة اليومية الموصى بها للأونصة ، بينما تحتوي أنواع الكاكاو 70 إلى 85 بالمائة على حوالي 8 بالمائة (0.9 مجم) ، وفقًا وزارة الزراعة الأمريكية. هذا ليس كل شيء على الرغم من ذلك: قد يكون للشوكولاتة الداكنة بعض فوائد الأوعية الدموية ، بما في ذلك خفض ضغط الدم وتحسين تدفق الدم ، بسبب محتواه من الفلافانول ، وفقًا لكليفلاند كلينيك. في حين أن الشوكولاتة الداكنة قد تكون مصدر الزنك المفضل لديك ، تذكر أنها ليست الوحيدة: للحفاظ على السعرات الحرارية والسكر تحت السيطرة ، التزم بما لا يزيد عن أونصة واحدة في اليوم.

اخطر انواع المخدرات في الشرق الاوسط

 

اخطر انواع المخدرات في الشرق الاوسط

 

مخدر الشبو

علاج ادمان الشبو و هل يمكن علاج ادمان مخدر الشبو في المنزل؟

مخدر الشبو واحد من أخطر أنواع المخدرات التي انتشرت مؤخرًا بين فئة الشباب، لأن تأثيره لا يتوقف عند حد الإدمان فقط، بل قد يصل إلى الوفاة بمجرد تناوله لأول مرة، ويطلق عليه عدة أسماء، مثل الكريستال ميث أو الآيس.
ما هو مخدر الشبو؟
يتساءل العديد من الأشخاص منا هو مخدر الشبو الذي انتشر مؤخرًا بين فئة الشباب، وعلميًا يعد الشبو، أو ما يعرف بـ الكريستال ميث هو أحد أشكال مادة الميثامفيتامين، والتي تتواجد على شكل بلورات صغيرة تتميز باللون الأبيض.
يُصنع الشبو من مادة الميثامفيتامين، وانتشر في الحرب العالمية الثانية،
إذ ساعد الجنود على الاستيقاظ لفترات طويلة، واستخدمه البعض لإنقاص الوزن وعلاج الاكتئاب وعلاج نقص الانتباه وفرط الحركة.
استخدمه اليابانيون لعلاج الاكتئاب وإدمان الكحوليات، وانتقلت صناعته إلى الفلبين وكوريا الجنوبية وبعض الدول الأسيوية ومنها إلى دول الخليج العربي وأوروبا وأمريكا.
بمجرد تناول مخدر الشبو أو الكريستال ميث لأول مرة يشعر المتعاطي بالمتعة والإثارة الشديدة، ولكنه يبدأ في تدمير حياة الشخص من اللحظة الأولى لدخوله الجسم، لأنه يختلف عن غيره من أنواع المخدرات الأخرى بأنه سريع الإدمان، أي من الممكن أن تكون المرة الأولى لتناوله هي بداية طريق إدمان المخدرات.
الأسماء الشائعة لمخدر الشبو
ففي مصر يطلق عليه الشبو أو الكريستال ميث لأنه يشبه الكريستالات، كما يعرف أيضًا باسم الآيس أو الثلج والأبيض وكوارتز وجلاس وميث.
يُعرف في الفلبين باسم شابو، وفي اليابان فلاتونج، وفي الصين ماهوانج، وفي كوريا هيروبون وباتيو وكريستال ميث.
هناك طرق عديدة لتناول الشبو أو الكريستال ميث،
أبرزها الاستنشاق عن طريق الأنف،
أو تدخينه بواسطة السجائر، وأيضًا الحقن،
ومن الممكن تناوله عن طريق البلع،
فكل شخص له طريقته الخاصة في تناول المخدر أيًا كان نوعه، ولأنه يخلق شعورًا رائعًا بالسعادة، ويمد الشخص بالقوة والنشاط، ويزيد من الثقة بالنفس، تتملك المتعاطي رغبة قوية بالاستمرار في تناوله، وعادةً ما تستمر أثار مخدر الشبو لمدة تتراوح ما بين 6 إلى 8 ساعات، وفي بعض الحالات قد تدوم طوال اليوم
مخدر الشبو في مصر
لسنوات عديدة سيطرت بعض أنواع المخدرات على سوق الكيف في مصر، أبرزها الترامادول والهيروين والكوكايين، ولكن مع بداية ظهور المخدرات المصنعة عام 2009م انتشرت العديد من أنواع المخدرات والتي وصل عددها إلى ما يقرب من 700 نوع، وبالطبع كان لمصر نصيبًا كبيرًا من تطور المواد المخدرة، ولعلنا جميعًا سمعنا عن أبرزها،
وهو الاستروكس
والفودو وبعض الأشكال الأخرى،
ومؤخرًا أصبح الشبو أو الكريستال ميث من أهم العقاقير المخدرة التي يتم تعاطيها بصورة كبيرة داخل مصر.
البداية تأتي مع تهريب بعض مواطني الخليج مخدر الشبو وإدخاله الأراضي المصرية، ونظرًا لتأثيره السريع، والنشوة الكبيرة التي يشعر بها المتعاطي، ارتفع سعر جرام الشبو كثيرًا حتى أنه وصل إلى ما يقرب من 1500 جنيهًا في بعض محافظات الصعيد.
اللافت للانتباه أن هناك مناطق محددة أصبحت متخصصة لبيع الشبو داخل مصر، بل وأن معظم سكانها أصبحوا مدمنين للمخدر، ويتردد عليهم الأشخاص من كافة المحافظات لشراء الشبو، ومن أهم هذه المناطق قرية "برديس" بمحافظة سوهاج.
ولأن مريض الإدمان قد يفعل أي شيء من أجل الحصول على نوع المخدر الذي يفضله، يقوم بعض الأشخاص في الاشتراك لشراء جرام واحد من الشبو بسبب سعره المرتفع، ويتم تعاطيه في جلسات جماعية وهو ما يزيد من خطورة الأمر خاصة، وإن تم تناوله عن طريق الحقن التي تنقل أمراضًا خطيرة مثل الإيدز.
مخدر الشبو في الكويت
تعد الكويت من أكثر الدول التي ينتشر بها مخدر الشبو، ذلك بسبب سهولة انتقاله إليها من خلال الجاليات الفلبينية، ولا يقتصر الأمر على تهريبه إلى دول الكويت فقط، بل إن بعض الفلبينين يعرفون كيفية تصنيعه وبالتالي يصنعوه داخل دولة الكويت.
ومن أسباب انتشار الشبو في الكويت أيضًا رخص سعره، وقرب الكويت من دولتي إيران والعراق مما يسهل نقله منهما إليها.
أعراض ادمان الشبو
بمجرد البدء في استخدام المخدر، ومن أهم أعراض تعاطي الشبو :
إهمال المظهر الشخصي.
فقدان الوزن والشهية.
اتساع حدقة العين.
عدم النوم لمدة قد تصل إلى أسبوع.
الشعور بالوخز.
تشنجات قوية.
حركات لا إرادية بالوجه
الهلوسة السمعية والبصرية.
أضرار مخدر الشبو
يحتوي الشبو على مزيج من المواد الكيميائية الخطيرة، التي تعمل في البداية كمنشط للجسم، لكنها تتحول بعد ذلك إلى سلاح فتاك يسبب أضرارًا صحية بالغة، ومن أهم اضرار مخدر الشبو:
فقدان الذاكرة.
السلوك العدواني.
الإصابة بمرض الذهان.
تدمير خلايا المخ.
خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات القلبية التي تؤدي للموت.
الإصابة بالإيدز.
ويتم إدمانه من أول مرة للتعاطي، وبالتالي فهو من أصعب وأخطر المواد المخدرة، وتسبب في إنهاء حياة الكثير من الأشخاص.
تأثير الشبو على المخ
يزيد الشبو من تركيز الدوبامين في المخ، والدوبامين هو أحد الناقلات العصبية المسئولة عن الحركة والسعادة، لذا يشعر المدمن بالسعادة عند تعاطي الشبو لأول مرة، لكنه في نفس الوقت يدمر الخلايا العصبية المسئولة عن الذاكرة والمشاعر، كما يسبب العديد من الأضرار النفسية، مثل:
القلق.
العصبية والعنف والسلوك العدواني.
فرط النشاط.
الأرق.
زيادة النشاط.
زيادة الرغبة الجنسية.
زيادة الثقة بالنفس.
هلاوس بصرية وسمعية.
البارانويا (جنون العظمة).
هياج نفسي حركي.
تقرحات الجلد نتيجة نزع الجلد بدون الشعور بذلك.
ذهان الأمفيتامين (عند استخدامه بانتظام لفترات طويلة).
اضطرابات نفسية جسدية.
تأثير الشبو على الجسم
لا تقتصر أضرار الشبو على المخ فقط،
بل يسبب العديد من الأضرار للجسم، مثل:
ظهور الحبوب على الجسم.
حكة الجلد.
فقدان الشهي
عدم وضوح الرؤية.
الإمساك أو الإسهال.
اتساع حدقتي العينين.
دوخة.
جفاف الفم والجلد.
ارتفاع درجة حرارة الجسم.
احمرار الجلد.
صداع.
ارتفاع ضغط الدم.
تسوس الأسنان الشديد ومن ثَم تساقطها.
ارتفاع معدل التنفس.
ارتفاع معدل ضربات القلب.
قد ينتهي إدمان الشبو بحدوث تشنجات أو جلطات دماغية أو نوبات قلبية وينتهي بالوفاة.
أعراض انسحاب الشبو
الأعراض الإنسحابية لمخدر الشبو تتمثل في مجموعة من الأعراض التي تظهر على الشخص عند الإقلاع عن تعاطي المخدر، وهي أكثر المراحل ألمًا على الصعيد النفسي والجسدي، وهو ما قد يدفع مريض الإدمان إلى عدم تكملة البرنامج العلاجي، ويعود مرة أخرى إلى الإدمان.
ومن أبرز أعراض انسحاب مخدر الشبو :
القلق والارتباك.
الشعور بالتعب.
الرغبة في النوم طوال الوقت.
تقلب المزاج.
عصبية شديدة.
ارتفاع في ضغط الدم.
الاكتئاب.
الهلوسة السمعية والبصرية.
زيادة الشهية.
الصداع القوي.
اعراض انسحاب الشبو
-- طرد السموم بدون ألم
وهو برنامج يقوم عليه نخبة من الأطباء المتخصصين بتطهير الجسم من السموم دون الشعور بأي ألم، باستخدام مجموعة من العقاقير الطبية التي تخفف آلام أعراض الانسحاب.
-- سحب السموم السريع
يعتمد هذا البرنامج على السرعة في طرد السموم خارج الجسم، ولا يتطلب الأمر سوى ساعات قليلة فقط ليتم تطهير الجسم من آثار المخدر، بعكس البرامج العلاجية الأخرى التي قد تدوم الأعراض الانسحابية فيها لأسابيع.
--علاج إدمان الشب
وإليك مراحل علاج إدمان الشبو:
-- مرحلة الفحص والتقييم
يتم خلالها استقبال مريض الإدمان، وإجراء كافة الفحوصات والاختبارات اللازمة له، وتقييم حالته المرضية، ومعرفة ما إذا كان يعاني من مرض آخر سواء جسدي أو نفسي، مع تحديد البرنامج العلاجي المناسب له.
-- مرحلة سحب السموم
مرحلة تتضمن تطهير الجسم من آثار المخدر كاملة، ويشرف على هذه المرحلة أطباء متخصصين في علاج الإدمان، بالإضافة إلى طاقم تمريض مميز.
-- مرحلة التأهيل النفسي والسلوكي
من أهم مراحل علاج الإدمان، حيث يتم تأهيل المتعافي نفسيًا وسلوكيًا لكي يستطيع الانخراط في المجتمع مرة أخرى، ويمارس حياته بشكل طبيعي.
-- مرحلة المتابعة
-- مدة علاج إدمان الشبو
تختلف مدة علاج إدمان الشبو من شخص إلى أخر، فبحسب الجرعات تتباين فترة العلاج، ولكن أعراض انسحاب مخدر الشبو من الجسم تبدأ بعد تعطل مفعول أول جرعة بما يقرب إلى 24 ساعة تقريبًا.
هل يمكن علاج ادمان الشبو في المنزل ؟
علاج ادمان الشبو في المنزل هو أمر خطير للغاية فاهو مخدر قاتل ولا يتناسب مع كافة حالات ادمان هذا المخدر ولكن يمر علاج ادمان الشبو في المنزل بعدة مراحل وهي :
الفحص والتشخيص الطبي لمعرفة إمكانية علاج ادمان الشبو في المنزل لك ام لا .
بعد الفحص وثبوت إمكانية علاج ادمان الشبو في المنزل
-- يجب الخضوع للتقييم والتحليل لتحديد البرنامج العلاجي المناسب لك في المنزل
يمر المدمن علي مخدر الشبو بمراحل علاج الإدمان المذكورة بالأعلى ولكن بالمنزل مع العناية الطبية له في مرحلة سحب السموم بسبب المخاطر الصحية التي ممكن يتعرض لها في عملية التخلص من الاعراض الإنسحابية لذلك هناك خطورة كبيرة بنسبة 95% بحدوث مشاكل صحية ضخمة أثناء تلقى العلاج في المنزل لذا لا ننصح بذلك.
احذر علاج ادمان الشبو في المنزل
وذلك لسوء الحالة النفسية للمريض التي يجب أن تخضع للتأهيل النفسي والسلوكي وكذلك لمخاطر الاعراض الإنسحابية

 لمخدر الشبو التي تسبب العديد من المشاكل الصحية .
اسئلة شائعة عن علاج ادمان الشبو
كم مدة بقاء الشبو في الجسم؟
يستمر بقاء الشبو في الدم واللعاب يومين
وفي البول ثلاثة أيام وفي الشعر حتى 90 يوم.
هل يُخطيء تحليل الأمفيتامين؟
نعم، قد تظهر الأمفيتامينات في التحليل نتيجة لاستخدام بعض الأدوية، مثل أدوية البرد ومضادات الاكتئاب ومضادات الهيستامين وبخاخات
لا يمكن علاج إدمان الشبو في المنزل، بسبب خطورة الأعراض الانسحابية التي تحتاج إلى إشراف طبي على مدار 24 ساعة.

فصيلة الدم الأكثر عرضة للإصابة بفيروس "كورونا"

فصيلة الدم الأكثر عرضة

للإصابة بفيروس "كورونا"

روسيا تكشف عن فصيلة الدم الأكثر عرضة للإصابة بفيروس "كورونا"

أعلنت مديرة الوكالة الطبية البيولوجية الفيدرالية الروسية،

فيرونيكا سكفورتسوفا، أمس الجمعة،

أن الأشخاص الذين يملكون زمرة دم "B" هم أكثر عرضة للإصابة بالفيروسات التاجية.

وأضافت سكفورتسوفا أنه يأتي في المرتبة الثانية والثالثة زمرة الدم "O" و"A"، بينما أصحاب زمرة الدم "AB" هم أقل عرضة للإصابة من غيرهم.

ركاب في محطة القطارات كازينسكي مع بدء تنفيذ النظام الإجباري لارتداء الكمامات، موسكو،

روسيا 12 مايو 2020

© SPUTNIK . MIKHAIL VOSKRESENSKIY

هيئة حقوق المستهلك تكشف عن وضع فيروس "كورونا" في روسيا

وأجابت عن السؤال حول ما إذا كانت هذه الإحصائيات مرتبطة

بالانتشار الواسع بين البشر لأصحاب زمرة الدم "B" قائلة "يجب أن يتم دراسة ذلك"

كتاب الطبخ الأساسي Keto (فيزيائي) -

كتاب الطبخ الأساسي Keto (فيزيائي) 

مجاني السعر+ سعرشحن فقط *
النسخة المادية من كتاب الطبخ الأساسي من Keto 

مع أكثر من 100 وصفة كيتو بما في ذلك الإفطار
والمقبلات والحلويات والمشروبات والوجبات الخفيفة.
عدد الكربوهيدرات والدهون والبروتين والسعرات الحرارية لكل وصفة.
استمتع بالوصفات مثل كريم الفطور الكريمي وأجنحة الجاموس الناري 

والبرجر الصغير وخبز الذرة الهالبينو 

وتاكو السمك والجمبري الفشار وغيرها الكثير.

للحصول عليه مجانا هنا

أطعمة يجب تجنبها بارتفاع ضغط الدم

أطعمة يجب تجنبها

بارتفاع ضغط الدم

يعد ارتفاع ضغط الدم مرضًا مخيفًا لأن أعراضه قليلة إلا أنه يعرض الأشخاص لخطر الإصابة بأمراض القلب أو السكتة الدماغية. تم تشخيص أعداد كبيرة من الأشخاص (حتى 75 مليون شخص في الولايات المتحدة وحدها) ولكن الكثير منهم مصابون بارتفاع ضغط الدم ولا يعرفون ذلك.

يمكن التحكم في ارتفاع ضغط الدم تمامًا من خلال التغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة ،

لذلك لا تيأس إذا تلقيت (أو حتى اشتبهت) بهذا التشخيص.

1. تجنب السكر والملح

عذرًا ، لكن هذين المحسنين اللذان يتمتعان بالطعام اللذيذ من العوامل الرئيسية في ارتفاع ضغط الدم. ستحتاج إلى الحد من تناولك للسكر والملح ، لكن هذا لا يعني أن عليك تناول الطعام اللطيف فقط لبقية حياتك.

بشكل عام ، يجب ألا يستهلك الشخص السليم أكثر من 2300 ملليغرام من الصوديوم يوميًا. عندما يتعلق الأمر بالسكر ، فإن الشاغل الرئيسي هو تجنب السكر "المضاف". تحتاج أجسامنا إلى السكر لتعمل بشكل صحيح ، ولكن معظمها يجب أن يأتي من مصادر مثل الفاكهة الكاملة بدلاً من الحلوى أو حتى العصير.

توصي جمعية القلب الأمريكية بتناول كمية يومية من السكر المضاف لا يزيد عن 37.5 جرام (9 ملاعق صغيرة) للرجال و 25 جرامًا (6 ملاعق صغيرة) للنساء.

الأطعمة عالية الصوديوم لتجنب ارتفاع ضغط الدم

1. الفاصوليا المعلبة

الخضار المعلبة ، وخاصة الفول ، غنية بالصوديوم لأنها تستخدم لإطالة مدة الصلاحية. تعد الفاصوليا التي تشتريها جافة ثم تنقعها وتطبخها خيارًا صحيًا للغاية للوجبات بسبب البروتين والألياف والعناصر الغذائية المضادة للالتهابات.

يمكن أن تساعد إضافة الفاصوليا إلى وجبتك في الحفاظ على استقرار نسبة السكر في الدم أيضًا. إذا كان يجب عليك تناول الفاصوليا المعلبة ، يمكنك إزالة ما يصل إلى 41٪ من محتوى الصوديوم عن طريق شطفها في مصفاة قبل التحضير.

2. شوربة جاهزة

قد تشعر بالصدمة لمعرفة كمية الصوديوم في العديد من أنواع الحساء الجاهز. يساعد على إبراز نكهة المعكرونة والخضروات التي تم طهيها منذ فترة طويلة ، بالإضافة إلى المساعدة في الحفظ.

يتركز الصوديوم في الحساء أيضًا عند طهيه ويغلي بعض الماء. لحسن الحظ ، من السهل جدًا صنع الحساء في المنزل وطعمه أفضل أيضًا.

إذا كنت مضغوطًا حقًا للوقت ، فابحث عن الشوربات المعلبة أو المعبأة في زجاجات والتي تم تصنيفها على أنها "منخفضة الصوديوم" أو "ملح منخفض". لا تنس قراءة الملصق حقًا. قد يتم تقليل الملح من الوصفة المنتظمة لهذا المنتج ، ولكن ربما لا يكفي للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.

3. منتجات الطماطم المطبوخة

هل سبق لك أن لاحظت مدى اختلاف طعم الطماطم المزروعة في المنزل عن تلك التي تشتريها في المتجر؟

وذلك لأن الطماطم التي تزرع على نطاق ضخم يتم تعديلها عادة لتكون أكثر صلابة بحيث يمكن أن تظل خالية من الكدمات طوال عملية الانتقاء والشحن والتكديس على الرف. وهذا يجعلها رتيبة للغاية.

هذا هو السبب في أن منتجات الطماطم المعلبة والمعلبة تحتاج إلى الكثير من الصوديوم لجعل الصلصة والكاتشب والمعجون مستساغًا. إن صنع الأطعمة والتوابل التي تعتمد على الطماطم في المنزل باستخدام

4-. الكافيين القهوة

بالنسبة إلى معظم الناس، فإن الكافيين هو أول ما يحتاجونه في الصباح، مع العلم أن الكافيين قد يسبب ارتفاع ضغط الدم، ولذلك فقد يصبح ارتفاع ضغط الدم مشكلة شائعة لهؤلاء.

5- الكحول

لا شك أن تناول الكثير من الكحول يمكن أن يزيد من ضغط الدم، حسب ما أوضحت دراسات عدة.

6-البيتزا

البيتزا المصنوعة في المطاعم تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم من العجين واللحوم المصنعة والجبن والصلصات. وهذه الأطعمة غنية بالملح، وتساهم في ارتفاع ضغط الدم.

كيفية تصنع المطهر ليدك

كيفية تصنع المطهر ليدك

لا للشراء؟ ليس هناك أى مشكلة! عندما يباع المطهر في كل مكان ، يمكنك فقط صنع بعض الأشياء بنفسك (ربما) في المنزل.

فرك يديك بشكل صحيح هو أحد أفضل الطرق لوقف انتشار الجراثيم والفيروسات ، وضمان عدم إصابتك بالمرض بنفسك. ولكن إذا لم يكن لديك إمكانية الوصول إلى الصابون والمياه النظيفة ، أو إذا كنت بالخارج بالقرب من الحوض ولا يوجد مكان قريب منه ، فيجب عليك حمل معقم اليدين لحماية صحتك.

كما تعلمون بلا شك ، فإن زجاجات المطهرات (Purell ، Wet Ones ،) وما شابه) تبيع بسرعة أثناء أزمات الصحة العامة . ولكن لا تقلق - من السهل جدًا صنع مطهر يدك. عليك فقط توخي الحذر حتى لا تفسد الأمر . تأكد من تعقيم الأدوات التي تستخدمها للخلط بشكل صحيح ؛ وإلا يمكنك تلويث كل شيء. أيضًا ، توصي منظمة الصحة العالمية بترك الخليط لمدة 72 ساعة على الأقل بعد الانتهاء. بهذه الطريقة يكون لدى المطهر وقت لقتل أي بكتيريا قد تكون أدخلت أثناء عملية الخلط.

وصفتين لك ، إلى جانب روابط للعثور على المكونات.

الأول هو واحد يمكنك صنعه بأشياء من المحتمل أن تكون لديك بالفعل في خزائنك وتحت الحوض ، لذلك فهي فعالة في حالات الطوارئ.

الوصفة الثانية أكثر تعقيدًا ، ولكن من السهل إعدادها إذا كان لديك الفرصة للقيام ببعض التسوق والتخطيط مسبقًا. ملاحظة أخرى: الكثير من هذه العناصر تنفد بسرعة من المخزون بسبب ارتفاع الطلب. هناك فرصة أكبر للعثور عليها في متجر الأدوية المحلي ، ولكن أولويتك الأولى هي البقاء في المنزل.

ستحتاج إلى بعض الكحول. وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ، يجب أن يكون مزيج المطهرات 60٪ على الأقل من الكحول حتى تكون فعالة. لكن من الأفضل أن تتجاوز ذلك - الهدف بحد أدنى 75 بالمائة. زجاجة من 99 في المائة من كحول الأيزوبروبيل هي أفضل شيء للاستخدام.

الوصفة السريعة (جل)

كحول الأيزوبروبيل ( هنا )

جل الصبار ( من هنا )

زيت شجرة الشاي ( من هنا)

اخلط 3 أجزاء من كحول الأيزوبروبيل مع جزء واحد من جل الصبار. أضف بضع قطرات من زيت شجرة الشاي لإعطائها رائحة لطيفة ومحاذاة الشاكرات الخاصة بك.

زجاجة رذاذ

ينجز خليط الألوة المهمة ، لكن يترك أيضًا الألوة بشرتك بشكل مزعج. لذا ،

إليك وصفة أقل لزوجة وأكثر فعالية ، بناءً على المزيج الذي أوصت به منظمة الصحة العالمية .

امزج 12 أونصة سائلة من الكحول مع ملعقتين صغيرتين من الجلسرين. يمكنك شراء أباريق الجلسرين عبر الإنترنت ، وهو مكون مهم لأنه يمنع الكحول من تجفيف يديك . إذا لم تتمكن من العثور على الجلسرين ، فاستمر مع باقي الوصفة على أي حال وتذكر فقط أن ترطب يديك بعد وضع المطهر.

امزج 1 ملعقة كبيرة من بيروكسيد الهيدروجين ، ثم 3 أونصات سائلة من الماء المقطر أو المغلي (ثم المبرد). (إذا كنت تعمل بمحلول أقل تركيزًا من الكحول المحمر ، فاستخدم كمية أقل بكثير من الماء ؛ تذكر ، على الأقل ¾ من المزيج النهائي يجب أن يكون الكحول.)

قم بتحميل المحلول في زجاجات رذاذ - هذا ليس هلام ، إنه رذاذ. يمكنك بلل منشفة ورقية بها واستخدامه كمسح.

إذا لزم الأمر ، يمكنك إضافة القليل من الزيت العطري إلى طهائك لجعل رائحته جميلة. فقط لا تستخدم الخزامى. يستخدم الجميع الخزامى ، ويكون مطهرك أفضل.

بعض نصائح Coronavirus

سواء كنت تستخدم مخزونًا من المطهر أم لا ، توصي CDC بما يلي:

اغسل يديك بانتظام: مرة أخرى ، لا شيء يضاهي غسل يديك لمدة 20 ثانية على الأقل بالماء والصابون. يجب استخدام معقم اليدين - حتى الأشياء الواقعية التي يتم احترافها - دائمًا عند السفر أو عدم القدرة على غسل يديك.

البقاء في المنزل: لا تغادر المنزل باستثناء الرحلات الأساسية في الخارج مثل الرحلات إلى متجر البقالة أو لرؤية طبيبك. ويسمى هذا أيضًا بالحماية في المكان.

ابق على بعد 6 أقدام على الأقل عن الآخرين:

وهذا ما يسمى بالمسافة الاجتماعية. إن الحفاظ على مسافة تجعل من الصعب على الفيروس القفز من شخص آخر إليك (أو العكس) من خلال قطرات الجهاز التنفسي . يوصي أيضًا بتجنب تجمعات 10 أشخاص أو أكثر ، الأمر الذي يجب أن يكون سهلاً لأنك تقيم في المنزل.

قم بارتداء قناع وجه من القماش خارج المنزل: يوصي مركز السيطرة على الأمراض (CDC) الآن الجميع بارتداء أغطية من القماش عند الخروج في الأماكن العامة حيث قد تكون بالقرب من أشخاص آخرين.

لمعرفة فائدة القناع وكيفية ارتدائه. يجب ألا يرتدي الأطفال الذين تقل أعمارهم عن عامين قناعًا ، ولا يجب على أي شخص يعاني من صعوبة في التنفس أو خلعه. لا تشتري أو تكدس أقنعة طبية ، مثل أقنعة N95. لوجود نقص كبير في البلاد ، وهناك حاجة إلى الأقنعة من قبل المتخصصين في الرعاية الصحية.

تجنب لمس وجهك: يمكنك نقل الفيروس من يديك إلى فمك.

قم بتنظيف وتطهير الأسطح التي يتم لمسها بشكل متكرر:

افعل ذلك يوميًا ، خاصة إذا غادرت العناصر أو الأشخاص أو دخلوا منزلك.